annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Utfyllnadspass(junk miles). Känsla7,6 km • 4:43 m/km
Utfyllnadspass(junk miles). Känsla7,6 km • 4:43 m/km
Benen pigga skallen seg. 3 Nattpass i kroppen. Dock ändå bra känsla.
31
2
2
3
3
5
Distans. 10 km10,1 km • 5:02 m/km
Distans. 10 km10,1 km • 5:02 m/km
Segt idag, hög puls. Stannade efter 5 km och vilade en stund...efter det gick ...
5
6
Långtidspass:Sisjön, kuperat spår o stig.15,0 km • 5:25 m/km
Långtidspass:Sisjön, kuperat spår o stig.15,0 km • 5:25 m/km
Lugnt och fint men ändå puls pådrag i uppförsbackarna.
6
v. 36
Löpning:
5:04/km
4:49:14
57,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:49:14
57,0 km
Vecka 37
7
7
8
Distans 10 Km. Fartlek10,1 km • 4:40 m/km
Distans 10 Km. Fartlek10,1 km • 4:40 m/km
Trögt och komma igång. Tog ca 5 km innan kroppen var redo. Blandade km vissa ...
Nordic wellness :Ben och bål samt överkropp55:00
Nordic wellness :Ben och bål samt överkropp55:00
Skaffat gymkort nu så blir till att få till lite styrka för framförallt ...
8
10
10
11
11
12
12
13
4 km. Slagga ur kroppen efter feskeresa.4,2 km • 5:00 m/km
4 km. Slagga ur kroppen efter feskeresa.4,2 km • 5:00 m/km
Druckit öl sen torsdags så ville bara komma ut och få svetas lite :)
13
v. 37
Löpning:
4:58/km
2:24:13
29,0 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:19:13
29,0 km
Vecka 38
15
7 km tempo. Test inför lördagen7,0 km • 4:19 m/km
7 km tempo. Test inför lördagen7,0 km • 4:19 m/km
Seg i benen efter igår. Blåsigt. 1:a km uppvärmning. Ser lovande ut, maxpuls ...
15
16
16
18
18
19
Fredsloppet 10 km. 10,0 km • 4:18 m/km
Fredsloppet 10 km. 10,0 km • 4:18 m/km
Nytt rekord! Banan var kuperad och ett par jobbiga backar. Hjärtat fick jobba ...
19
20
20
v. 38
Löpning:
4:35/km
2:59:43
40,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:59:43
40,6 km
Vecka 39
21
Långpanna. Fartökningar 14-20 km.22,5 km • 5:10 m/km
Långpanna. Fartökningar 14-20 km.22,5 km • 5:10 m/km
Flöt på som fan. Börjar sitta hårdhet nu. Började dock sega i benen runt 19 ...
21
22
Test löpband nordicwellness4,2 km • 4:03 m/km
Test löpband nordicwellness4,2 km • 4:03 m/km
Riktigt skönt band, kommer jag trivas i vinter. Km 3 och 4 ca 3:52 min/km fart.
22
24
Långpass 3 varv slottsskogen och hem. 16,6 km • 5:05 m/km
Långpass 3 varv slottsskogen och hem. 16,6 km • 5:05 m/km
Flöt på bra. Kroppen stel och träningsvärk. Något högre puls än vanligt, kan ...
24
25
25
26
26
27
Tröskel från jobbet och hem.8,4 km • 4:18 m/km
Tröskel från jobbet och hem.8,4 km • 4:18 m/km
Andra halvan mera kuperad...kändes då jag försökte hålla uppe farten...lite ...
27
v. 39
Löpning:
4:55/km
4:49:01
58,7 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:01
58,7 km
Vecka 40
29
Distans pass med fartökning.14,0 km • 4:55 m/km
Distans pass med fartökning.14,0 km • 4:55 m/km
Fartökning mellan 7-12 km. Börjar bli sleten nu, så börjar trappa ner ...
29
30
30
1
1
3
3
4
Tempo elljusspåret ruddalen. 5,0 km • 4:40 m/km
Tempo elljusspåret ruddalen. 5,0 km • 4:40 m/km
2 nattpass i kroppen. Jag ville bara ut och få ett pass i bra fart. Börjar få ...
4
v. 40
Löpning:
4:51/km
2:56:23
36,4 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:16:23
36,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige