Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Sportlife löpband
3,9 km • 5:11 m/km
Sportlife löpband
3,9 km • 5:11 m/km
Innan Challenge
Sportlife löpband
2,9 km • 5:10 m/km
Sportlife löpband
2,9 km • 5:10 m/km
Efter Challenge ont i fötterna men vill gärna springa lite efter när benen är ...
27
28
Sportlife löpband 3 x 10 min
10,5 km • 4:46 m/km
Sportlife löpband 3 x 10 min
10,5 km • 4:46 m/km
1 km uppjogg sedan 3 x 10 min i 15 km/h 1 min gång o 2 min jogg mellan ca 1 km ...
Vader o stretch
13:00
Vader o stretch
13:00
28
29
Löpband Sportlife 4 x 4 min
6,5 km • 4:39 m/km
Löpband Sportlife 4 x 4 min
6,5 km • 4:39 m/km
Uppjogg 1 km sen blev det 4 x 4 min 1:a o 4:e i 16 km/h 2:an o 3:an i 17 gick ...
Ben
15:36
Ben
15:36
Vader 1 bens o 2 bens och 4 x 15 TRX "grodhopp" + stretch
29
1
1
2
2
3
MC-hem
11,0 km • 5:02 m/km
MC-hem
11,0 km • 5:02 m/km
Morgonjogg lugnt varn tvungen att skrapa ihop nåra km innan spa på St Jörgen
3
4
Löpband Sportlife fartlek
13,3 km • 4:32 m/km
Löpband Sportlife fartlek
13,3 km • 4:32 m/km
Planen var långpass ute , stod påklädd o klar skulle bara låsa dörren när jag ...
4
v. 9
Löpning:
4:48/km
3:50:35
48,0 km
Styrka:
28:36
Totalt:
Total tid:
4:19:11
48,0 km
Vecka 10
5
Sportlife Nödinge löpband
1,0 km • 5:30 m/km
Sportlife Nödinge löpband
1,0 km • 5:30 m/km
Uppvärmning
Sportlife Nödinge löpband
7,8 km • 4:29 m/km
Sportlife Nödinge löpband
7,8 km • 4:29 m/km
Upp + 2 x 10 min i 4 fart 3 min jogg mellan o ca 5 nedjogg , helt ok. Började ...
Sportlife Nödinge TRX-hopp
10:00
Sportlife Nödinge TRX-hopp
10:00
TRX-hopp och stretch 5 x 12
5
6
MC-hem
10,2 km • 4:40 m/km
MC-hem
10,2 km • 4:40 m/km
Mellan 2 nattpass lite segt men helt ok frös som en hund hela tiden.
6
7
Komarken
14,1 km • 5:17 m/km
Komarken
14,1 km • 5:17 m/km
Efter 2 nattpass rätt segt låg på snittfart under 5 i ca 45 min sen fick vädret ...
7
8
Sportlife Kungälv löpband 3 x 2000+3x1000
12,6 km • 4:47 m/km
Sportlife Kungälv löpband 3 x 2000+3x1000
12,6 km • 4:47 m/km
Riktigt oinspirerad och uttråkad hade bestämt mig för 8-9 km snabbdist. men dom ...
Innebandy
40:00
Innebandy
40:00
Match i Alelycka 2 x 20 min vinst 6-3 1 strut 2 ? ass , det känns att man är ...
8
9
Sportlife löpband
4,0 km • 6:00 m/km
Sportlife löpband
4,0 km • 6:00 m/km
Lugnt o långt var planen för dagen det sket sig redan i morse när jag vaknande ...
Sportlife gym
35:12
Sportlife gym
35:12
Axlar ben rygg o mage , fyyy faaaan vaaaad tråååååkigt det här är.
9
10
10
11
11
v. 10
Löpning:
4:58/km
4:06:31
49,7 km
Styrka:
45:12
Annat:
40:00
Totalt:
Total tid:
5:31:43
49,7 km
Vecka 11
12
12
13
På jobbet
11,9 km • 35,82 km/h
På jobbet
11,9 km • 35,82 km/h
På jobbet
13
14
Styrka hemma
22:00
Styrka hemma
22:00
Situps plankan axelpress flyes knäböj jägarsits triceps biceps x 3
14
15
Löpband Sportlife
5,6 km • 5:23 m/km
Löpband Sportlife
5,6 km • 5:23 m/km
Första löpningen på 1 vecka provat ut fotbäddar idag på IMEO hämtar dom nästa ...
15
16
Fontin t o r
10,8 km • 18,51 km/h
Fontin t o r
10,8 km • 18,51 km/h
Till o från Fontin
Fontin Grön Gul o Mossen
15,3 km • 5:13 m/km
Fontin Grön Gul o Mossen
15,3 km • 5:13 m/km
Tungt som bara även fast jag tog det lugnt o försiktigt , Gröna ca 49 min
16
17
Sportlife Nödinge löpband
1,2 km • 5:49 m/km
Sportlife Nödinge löpband
1,2 km • 5:49 m/km
Glömde pulsband
17
18
MC-hem
10,3 km • 4:45 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:45 m/km
Mellan 2 nattpass 2 klunkar cola 1 toabesök åsså iväg , ganska ok men "för" ...
18
v. 11
Löpning:
5:07/km
2:45:39
32,4 km
Cykel:
24,8 km/h
55:00
22,7 km
Styrka:
22:00
Totalt:
Total tid:
4:02:39
55,1 km
Vecka 12
19
Komarken-Sörgården-C-hem + lite till
17,6 km • 5:12 m/km
Komarken-Sörgården-C-hem + lite till
17,6 km • 5:12 m/km
Efter 2 nattpass lite småseg , dålig sömn o allmän halvkoma, första halvan lite ...
19
20
Sportlife löpband
12,7 km • 4:43 m/km
Sportlife löpband
12,7 km • 4:43 m/km
Uppjogg 5 min sedan 2 min 12 km/h 2 min 13 km/h 2 min 14 km/h 2 min 13 km/h osv ...
20
21
Älven Nödinge Nol Älvängen över bron hem
21,9 km • 5:15 m/km
Älven Nödinge Nol Älvängen över bron hem
21,9 km • 5:15 m/km
Planen var ca 30 km i lugnt tempo ca 5:30-5:45 , gick lätt o fint kollade kl ...
21
22
Löpband Sportlife Kungälv Inläggstest
8,5 km • 5:17 m/km
Löpband Sportlife Kungälv Inläggstest
8,5 km • 5:17 m/km
Hämtade dom nya inläggssulorna 1750 kr fattigare men ett "nytt" löparliv rikare ...
22
23
Fontin 2 x Gula + 1 x Blå
11,0 km • 5:05 m/km
Fontin 2 x Gula + 1 x Blå
11,0 km • 5:05 m/km
Köpte klippkort i Fontin och sprang 2 varv runt femman , hade tänkt 2 varv på ...
23
24
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem+Bohusrunt
16,0 km • 5:16 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem+Bohusrunt
16,0 km • 5:16 m/km
Helt ok fötterna känns bra ganska lugnt kanon väder , försöka fä till ett pass ...
Västragatan-hem
9,1 km • 4:32 m/km
Västragatan-hem
9,1 km • 4:32 m/km
Hade en fundering på dubbelpass idag (ensam hemma) men hade lagt ner den tanken ...
24
25
Löpband EKA avsluta 10-milavecka
4,0 km • 5:18 m/km
Löpband EKA avsluta 10-milavecka
4,0 km • 5:18 m/km
Jobbigaste 4-kilometrarna nånsin sovit kasst jobbat 12 timmar men nu är det ...
25
v. 12
Löpning:
5:06/km
8:34:54
101,0 km
Totalt:
Total tid:
8:34:54
101,0 km
Vecka 13
26
26
27
Hela jävla Fontin
19,2 km • 5:04 m/km
Hela jävla Fontin
19,2 km • 5:04 m/km
Gröna gula röda blå o ett varv runt Mossen , låg på lite under den gröna (45 ...
27
28
Fästn.-Västra gatan
8,1 km • 4:40 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,1 km • 4:40 m/km
Efter att ha tvättat altanen fick jag lite feeling och drog av en runda lite ...
28
29
Fontin Gröna + 3 x Blå
13,9 km • 4:51 m/km
Fontin Gröna + 3 x Blå
13,9 km • 4:51 m/km
Försökte ligga på ordentligt runt grönaspåret ( 45,09 i mån. utan att maxa) låg ...
29
30
fästningen
6,2 km • 4:58 m/km
fästningen
6,2 km • 4:58 m/km
Mellan 2 nätter lugnt glömde mina nya sulor gick bra ändå.
30
31
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:02 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:02 m/km
Lugn jogg efter nattjobb, kallt som fan
31
1
Komarken + lite till
14,5 km • 5:00 m/km
Komarken + lite till
14,5 km • 5:00 m/km
Lite halvbakis o efter trädgårdsmöbeltvätt ...
1
v. 13
Löpning:
4:57/km
5:46:20
69,9 km
Totalt:
Total tid:
5:46:20
69,9 km
annons
