Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
MC-hem ännu en jävla skitmil
10,3 km • 5:15 m/km
MC-hem ännu en jävla skitmil
10,3 km • 5:15 m/km
Helt slut ,skitväder ,skitont överallt ryggen ena knät träningsvärk i röven ...
26
27
Sportlife C löpband 6 x 5 min
12,4 km • 4:51 m/km
Sportlife C löpband 6 x 5 min
12,4 km • 4:51 m/km
5 x 4 min stod på schemat stel o jävlig innan planer på att avbryta under ...
27
28
Sportlife Rollsbo snabbdistans
9,0 km • 4:39 m/km
Sportlife Rollsbo snabbdistans
9,0 km • 4:39 m/km
Tröskel 7 km tempo 4:05-4:25 skulle knös in nånstans den här veckean ,fick bli ...
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
4:55/km
2:35:48
31,7 km
Totalt:
Total tid:
2:35:48
31,7 km
Vecka 49
3
Sportlife intervaller 3 x 2 km + 2 x 1 km
12,3 km • 4:53 m/km
Sportlife intervaller 3 x 2 km + 2 x 1 km
12,3 km • 4:53 m/km
2,5 km uppjogg, 3 x 2 km (15,14 o 14,5 km/h) 2 min gång/jogg mellan + 2 x 1 km ...
Upp- / Nerjogg
2,6 km • 5:49 m/km
Upp- / Nerjogg
2,6 km • 5:49 m/km
Sportlife gym
21:15
Sportlife gym
21:15
3 x 20 TRX-hopp , 1 min Ski-? , situps (50,40,30 st) 2 x 12 sittande vadpress ...
3
4
4
5
5
6
Sportlife intervaller 7 km + 2 km
12,5 km • 4:37 m/km
Sportlife intervaller 7 km + 2 km
12,5 km • 4:37 m/km
Riktigt jävla bra för en gångs skull kändes lätt o tom spänstigt , jobbigt som ...
6
7
Sportlife C löpband 4 x 4 min
5,4 km • 4:38 m/km
Sportlife C löpband 4 x 4 min
5,4 km • 4:38 m/km
Stresspass hade 30 min på mig, det fick bli Norska intervaller 3 min uppjogg ...
7
8
8
9
9
v. 49
Löpning:
4:49/km
2:37:48
32,8 km
Styrka:
21:15
Totalt:
Total tid:
2:59:03
32,8 km
Vecka 50
10
10
11
11
12
12
13
Sportlife C löpband
12,0 km • 4:59 m/km
Sportlife C löpband
12,0 km • 4:59 m/km
Huvuvdvärk o halsont när jag vaknade , dagens idiot intervaller fick ju läggas ...
13
14
Sportlife C löpband 5 x 6 min
13,3 km • 4:54 m/km
Sportlife C löpband 5 x 6 min
13,3 km • 4:54 m/km
Kände mig helt kass på morgonen men en liten tupplur o kaffe senare så satt jag ...
14
15
uppvärmning
2,0 km • 5:44 m/km
uppvärmning
2,0 km • 5:44 m/km
nedjogg
2,0 km • 4:54 m/km
nedjogg
2,0 km • 4:54 m/km
Multipass: 39:25
15
16
16
v. 50
Löpning:
5:00/km
2:26:18
29,3 km
Totalt:
Total tid:
2:26:18
29,3 km
Vecka 51
17
Löpband Sportlife C
10,0 km • 4:54 m/km
Löpband Sportlife C
10,0 km • 4:54 m/km
Anette skulle träna så jag hängde med för att jogga lite ,förkyld som fan men ...
17
18
Sportlife C löpband 7 x 1 km
12,3 km • 4:53 m/km
Sportlife C löpband 7 x 1 km
12,3 km • 4:53 m/km
Kände mig ok i morse så jag tänjte hoppa på programet igen,valde mellan 3 olika ...
Sportlife C löpband
1,0 km • 6:08 m/km
Sportlife C löpband
1,0 km • 6:08 m/km
Testade att springa lite i strumplästen , startade på 8 km/h men det gick inte ...
18
19
MC-hem + lite till
10,5 km • 4:58 m/km
MC-hem + lite till
10,5 km • 4:58 m/km
Segstartad idag kallt lite halt men rätt härligt
19
20
20
21
21
22
TRX-hopp o K-B svingar 1-arms
5:00
TRX-hopp o K-B svingar 1-arms
5:00
2 x 20 hopp 2 x 12 svingar med varje arm. skull kört 3 omgångar men tiden tog slut
löpband
2,1 km • 5:04 m/km
löpband
2,1 km • 5:04 m/km
Skulle jogga 1 km tappade all slags tidsuppfattning o helt plötsligt var det ...
Multipass: 1:01:07
22
23
Löpband EKA
7,0 km • 4:37 m/km
Löpband EKA
7,0 km • 4:37 m/km
Efter 12 timmars jobb,planen var ett snabbdistanspass på 8-10 km i 4-fart,jag ...
23
v. 51
Löpning:
4:54/km
3:30:05
42,8 km
Styrka:
5:00
Totalt:
Total tid:
3:35:05
42,8 km
Vecka 52
24
24
25
25
26
MC-runt i Bohus-hem
12,1 km • 5:13 m/km
MC-runt i Bohus-hem
12,1 km • 5:13 m/km
Hade broddar 1:a km sen tog jag av dom,efter ca 5 km så såg jag att det var is ...
26
27
27
28
28
29
6 x 2 min
6,5 km • 4:37 m/km
6 x 2 min
6,5 km • 4:37 m/km
Lite seg efter nattarbete , det vanliga 2 innan tävling passet 6 x 2 min 1:a ...
Band
3,0 km • 5:00 m/km
Band
3,0 km • 5:00 m/km
Multipass: 1:00:32
29
30
30
v. 52
Löpning:
5:00/km
1:47:53
21,6 km
Totalt:
Total tid:
1:47:53
21,6 km
Vecka 1
31
Innan Sylvesterloppet
3,0 km • 5:28 m/km
Innan Sylvesterloppet
3,0 km • 5:28 m/km
Jäkla väder kallt o regnigt antagligen för långt so uppvärmning men det var det ...
Sylvesterloppet Göteborg - Göteborg
10,0 km • 42:18
Sylvesterloppet Göteborg - Göteborg
10,0 km • 42:18
4:14 m/km
Vet inte vad som hände med klockan om den dog eller att den inte startades , en ...
31
1
1
2
5 x 4 min
6,8 km • 4:25 m/km
5 x 4 min
6,8 km • 4:25 m/km
I 16 km/h med ca 1 min gång mellan
Gym
41:00
Gym
41:00
Hela kroppen mest ben
nedjogg
2,5 km • 5:49 m/km
nedjogg
2,5 km • 5:49 m/km
Multipass: 1:25:32
2
3
Sportlife C löpband
2,5 km • 4:43 m/km
Sportlife C löpband
2,5 km • 4:43 m/km
Efter Challengepasset var jag jävligt mör i låren så jag tänkte krama ur dom ...
3
4
4
5
Löpband EKA
13,0 km • 4:35 m/km
Löpband EKA
13,0 km • 4:35 m/km
Det nya bandet känns lite som att springa i en "hoppborg" mjukt som bara den , ...
5
6
MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem
15,1 km • 5:35 m/km
MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem
15,1 km • 5:35 m/km
Så långsamt har jag inte sprungit sen Jubileumsmaran mellan 35-40 km,nästan så ...
6
v. 1
Löpning:
4:54/km
4:18:45
52,9 km
Styrka:
41:00
Totalt:
Total tid:
4:59:45
52,9 km
annons
