annons
Jesper Claesson

Jesper Claesson

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Löpt i mars
Löpt i mars 0 km

Långsam löpare som tycker om att springa maratonlopp utomlands. Har sprungit 42 olika maratonlopp utomlands i 38 länder. Satsar vidare mot 50 länder.

Målsättning:

Mitt stora mål är att kvalificera mig till Boston, min sista stjärna. Håller även på med ett projekt där jag springer ett maraton i varje EU-land. Fyra länder kvar...

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
31
12 x 2 min med 1 min gångvila5,5 km • 6:38 m/km
12 x 2 min med 1 min gångvila5,5 km • 6:38 m/km
Bättre och bättre. Nu var delar av banan på asfalt och jag tycker det funkade ...
31
1
1
2
Lätt på Kungsholmen 12x3 min med gångvila8,1 km • 6:03 m/km
Lätt på Kungsholmen 12x3 min med gångvila8,1 km • 6:03 m/km
Kändes bra. Sprang lätt och fint mest på gräs och mjukt underlag när det gick.
2
3
Styrketräning/rehab1:00:00
Styrketräning/rehab1:00:00
Körde hela kroppen med extra betoning på knästyrka.
3
v. 53
Löpning:
6:34/km
2:07:27
19,4 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:32:27
19,4 km
Vecka 1
4
12 x 3 min 45 sek gåvila8,1 km • 6:10 m/km
12 x 3 min 45 sek gåvila8,1 km • 6:10 m/km
Kändes bra. Halt och kallt ute. Draken lyfter i snöglåpet!
4
5
5
6
Runt Kungsholmen 12 x 3 min 45 sek gåvila9,2 km • 5:52 m/km
Runt Kungsholmen 12 x 3 min 45 sek gåvila9,2 km • 5:52 m/km
Gick bra. Nytt distansrekord på slutet utan gång med 1,5 km. Sakta med säkert...
6
7
Styrketräning/rehab45:00
Styrketräning/rehab45:00
Tränade hela kroppen inklusive mina knäövningar.
7
9
30 min träningscykel på gym14,6 km • 29,14 km/h
30 min träningscykel på gym14,6 km • 29,14 km/h
Enformigt som fan, men annars ett bra pass. Försökte hålla en kadens över 90 ...
9
10
12x3 min på Långholmen8,4 km • 6:37 m/km
12x3 min på Långholmen8,4 km • 6:37 m/km
Gick bra. Löpning känns bättre än cykling. Dock lite känning på Västerbron. ...
10
v. 1
Löpning:
6:10/km
3:29:37
34,0 km
Cykel:
29,1 km/h
30:04
14,6 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:24:41
48,6 km
Vecka 2
11
Styrketräning/rehab50:00
Styrketräning/rehab50:00
Körde mitt ben- och knäprogram. Bästa passet så här långt!
11
13
13
14
5 km på löpband5,0 km • 6:00 m/km
5 km på löpband5,0 km • 6:00 m/km
LIten känning i vänster knä, annars ok. Skönt att springa på lite. Min Garmin ...
Styrketräning/rehab1:00:00
Styrketräning/rehab1:00:00
Tränade hela kroppen med extra fokus på knästyrka-/tålighet
14
15
15
16
12 x 3min 30 sek gång på Kungsholmen7,6 km • 6:00 m/km
12 x 3min 30 sek gång på Kungsholmen7,6 km • 6:00 m/km
Gick bra. Jobbade lite extra med att få med vänstersidan i pendlingen. Tror jag ...
16
17
17
v. 2
Löpning:
6:13/km
2:01:18
19,5 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:26:18
19,5 km
Vecka 3
18
12 x 3 min 30 sek tåvila på Kungsholmen8,2 km • 6:05 m/km
12 x 3 min 30 sek tåvila på Kungsholmen8,2 km • 6:05 m/km
Lätt på Kungsholmen. Bra pass. Lite lätt känning på insidan av vänster knä. ...
18
19
Styrketräning/rehab50:00
Styrketräning/rehab50:00
Körde mitt ben- och knäprogram. Gick bra!
19
20
12 x 3 min 30 sek gång på Kungsholmen8,1 km • 5:57 m/km
12 x 3 min 30 sek gång på Kungsholmen8,1 km • 5:57 m/km
Bra pass. Lite känning i ena knät, men det funkade att "springa" bort det med ...
20
21
21
22
12 x 3 min på Långholmen7,6 km • 6:13 m/km
12 x 3 min på Långholmen7,6 km • 6:13 m/km
Gick bra. Dock bättre på mjukt underlag än asfalt - får lätt känning på det senare.
22
23
23
24
Långpass 15 km Bromma trail14,7 km • 6:34 m/km
Långpass 15 km Bromma trail14,7 km • 6:34 m/km
Körde 1 km sen 30 sek gång. Lite ont på asfalt men i terrängen gick det ...
24
v. 3
Löpning:
6:16/km
4:01:50
38,6 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:51:50
38,6 km
Vecka 4
25
25
26
Lätt och halt på Kungsholmen8,1 km • 6:08 m/km
Lätt och halt på Kungsholmen8,1 km • 6:08 m/km
Borde haft dubbskor men jag var överoptimistisk. Halt som attan. Gick bra men ...
26
28
Lätt runt Riddarfjärden6,5 km • 6:01 m/km
Lätt runt Riddarfjärden6,5 km • 6:01 m/km
Bra, lite känning i knäna efter gårdagens styrka för knän, men inget som inte ...
28
29
29
30
30
v. 4
Löpning:
6:20/km
3:26:36
32,6 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:26:36
32,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige