annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
2
Vetlanda-Ekänässjön21,0 km • 4:21 m/km
Vetlanda-Ekänässjön21,0 km • 4:21 m/km
Hade tänkt att springa i 2 timmar, men är något orutinerad vad det gäller ...
2
3
Elljusspår, Vattentornet 4 Varv15,7 km • 4:36 m/km
Elljusspår, Vattentornet 4 Varv15,7 km • 4:36 m/km
En väldigt fin septemberdag, nästan 20 grader varmt och soligt väder. Höll ett ...
3
4
Hälsans Stig + Elljusspår Vetlanda15,4 km • 4:46 m/km
Hälsans Stig + Elljusspår Vetlanda15,4 km • 4:46 m/km
Först 2 varv på hälsans stig och sedan 2 varv på Elljusspåret. Riktigt seg i ...
Vikt 69,0
Vikt 69,0
Hår lågt går det att nå egentligen? Finns allt lite till att springa bort. Har ...
4
v. 35
Löpning:
4:35/km
4:44:28
62,1 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:59:28
62,1 km
Vecka 36
5
5
7
7
8
8
9
9
10
Salomon Trail Running, Huskvarna10,0 km • 51:09
Salomon Trail Running, Huskvarna10,0 km • 51:09
5:07 m/km
Då var årets tuffaste löpartävling avverkad; IKHP's Salomon Trail Running. ...
10
v. 36
Löpning:
4:47/km
2:22:00
29,7 km
Cykel:
5,5 km/h
1:15:35
6,9 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:17:35
36,7 km
Vecka 37
13
13
14
Stensholm - Fagerslätt8,7 km • 4:29 m/km
Stensholm - Fagerslätt8,7 km • 4:29 m/km
Löpning direkt efter maten, var inte riktigt någon höjdare, men ändå skönt att ...
14
15
Halvmara, Bonnarundan*221,4 km • 4:21 m/km
Halvmara, Bonnarundan*221,4 km • 4:21 m/km
Är inte helt kvitt förkylningen ännu, men kunde ändå hålla ett hyfsat tempo ...
15
16
Gympass + Crosstrainer 40min1:40:00
Gympass + Crosstrainer 40min1:40:00
Intervall på crosstrainern. 40min, 70kg, 8(35-60), 845
16
17
IKHP Grön Slinga 10km8,9 km • 5:48 m/km
IKHP Grön Slinga 10km8,9 km • 5:48 m/km
Första gången jag springer dennna runda. Lite störande att slingan bara är runt ...
Vikt 67,8
Vikt 67,8
"Fuskvägning" direkt efter dagens löp-pass.
17
v. 37
Löpning:
4:51/km
3:52:42
48,0 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
 
4:40:00
 
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:17:42
48,0 km
Vecka 38
19
19
20
Bonnarundan 12km 11,8 km • 4:21 m/km
Bonnarundan 12km 11,8 km • 4:21 m/km
15grader och regn i luften, väldigt skönt att springa i. Ville bara ut och röra ...
20
21
Crosstrainer 20 + Spinning 45 + Crosstrainer 401:45:00
Crosstrainer 20 + Spinning 45 + Crosstrainer 401:45:00
Första långa konditionspasset på gymmet, troligtvis inte det sista heller!
21
23
Bonnarundan 12km 11,9 km • 4:14 m/km
Bonnarundan 12km 11,9 km • 4:14 m/km
15 grader och soligt och blåsigt. Trodde jag skulle vara sliten, men det gick ...
23
24
Långpass Vetlanda30,0 km • 4:53 m/km
Långpass Vetlanda30,0 km • 4:53 m/km
Dagen till ära (Lidingöloppet), så sprang jag en 3-milare. Får la satsa på ...
24
25
Gympass + Crosstrainer 40 min1:45:00
Gympass + Crosstrainer 40 min1:45:00
Segt i kroppen efter gårdagens långpass. Tog det väldigt lugnt.
25
v. 38
Löpning:
4:37/km
4:08:27
53,7 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Grupp:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:23:27
53,7 km
Vecka 39
27
27
29
29
30
Gympass + Crosstrainer 20min1:10:00
Gympass + Crosstrainer 20min1:10:00
Mykcet lätt pass med tankepå morgondagnes löptävling.
30
1
Holaveden Ultra Light ca 18,5km18,8 km • 1:27:25
Holaveden Ultra Light ca 18,5km18,8 km • 1:27:25
4:39 m/km
Vann faktiskt denna tävling men deltagandet var inte så stort. 11 startande ...
1
v. 39
Löpning:
4:39/km
2:14:22
28,9 km
Styrka:
 
4:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:49:22
28,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige