annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
Löpband 7,8 km • 5:23 m/km
Löpband 7,8 km • 5:23 m/km
10min uppjogg 6min x3 med 2min vila 10min nerjogg
25
28
28
2
2
v. 9
Löpning:
5:30/km
4:24:21
48,0 km
Styrka:
 
38:59
 
Totalt:Total tid:
 
5:03:20
48,0 km
Vecka 10
4
4
5
5
6
6
9
9
v. 10
Löpning:
5:31/km
2:40:34
29,1 km
Styrka:
 
48:16
 
Totalt:Total tid:
 
3:28:50
29,1 km
Vecka 11
12
12
13
13
14
14
16
16
v. 11
Löpning:
5:33/km
4:08:55
44,9 km
Styrka:
 
27:29
 
Totalt:Total tid:
 
4:36:24
44,9 km
Vecka 12
17
Löpband 8,9 km • 5:05 m/km
Löpband 8,9 km • 5:05 m/km
10min upp jogg 30min 4.35 tempo 5min nerjogg
17
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
5:32/km
3:44:48
40,6 km
Styrka:
 
1:07:06
 
Totalt:Total tid:
 
4:51:54
40,6 km
Vecka 13
25
25
27
Sprint pass enligt garmin 7,9 km • 5:39 m/km
Sprint pass enligt garmin 7,9 km • 5:39 m/km
15min uppjogg 15sec 3min vila x3 5min vila 15sec 3min vila x3 10min nerjogg
27
28
28
30
30
v. 13
Löpning:
5:40/km
5:00:05
52,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:00:05
52,9 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
5:32/km
40:11
7,3 km
Totalt:Total tid:
 
40:11
7,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige