Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
54
st
Löpt i mars
Löpt i mars
147
km
Tränat i år
Tränat i år
79
h
Löpt i år
Löpt i år
525
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Måndag
7,2 km • 5:32 m/km
Måndag
7,2 km • 5:32 m/km
Lite segt. 17h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Tröskel-tisdag
5,0 km • 4:27 m/km
Tröskel-tisdag
5,0 km • 4:27 m/km
Kontrollerad och bra känsla. 19h återh. Nytt Vo2Max 56.
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
28
29
29
30
Torsdag
5,7 km • 5:25 m/km
Torsdag
5,7 km • 5:25 m/km
Alla tiders. 15h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Startmilen (10km) - Örebro
10,0 km • 40:07
Startmilen (10km) - Örebro
10,0 km • 40:07
4:01 m/km
B00M! Riktigt nöjd! 3 dgr återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
v. 13
Löpning:
4:46/km
2:12:59
27,9 km
Totalt:
Total tid:
2:12:59
27,9 km
Vecka 14
3
3
4
Tisdag
7,2 km • 5:33 m/km
Tisdag
7,2 km • 5:33 m/km
Motvind och tröga ljumskar. 26h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Onsdag
7,2 km • 5:31 m/km
Onsdag
7,2 km • 5:31 m/km
Tröga ljumskar och motvind. 24h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
Fredag
9,2 km • 5:35 m/km
Fredag
9,2 km • 5:35 m/km
Tröga vader.
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Mogetorp - Amboberget
12,6 km • 6:27 m/km
Mogetorp - Amboberget
12,6 km • 6:27 m/km
En skikkelig god tur. 19h återh.
8
9
Ånnaboda - Suttarboda
13,0 km • 6:26 m/km
Ånnaboda - Suttarboda
13,0 km • 6:26 m/km
Så jävla gött! Två kissepauser. 17h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 14
Löpning:
6:01/km
4:55:58
49,2 km
Totalt:
Total tid:
4:55:58
49,2 km
Vecka 15
10
10
11
Tisdag
9,0 km • 5:28 m/km
Tisdag
9,0 km • 5:28 m/km
Lätt stelhet i benen efter helgens trail. 19h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Onsdag
9,0 km • 5:24 m/km
Onsdag
9,0 km • 5:24 m/km
Regn. 20h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Skärtorsdag
9,0 km • 5:25 m/km
Skärtorsdag
9,0 km • 5:25 m/km
Glad Påsk! 18h återh.
13
14
Långfredag
13,7 km • 5:35 m/km
Långfredag
13,7 km • 5:35 m/km
Vädret form hell! 26h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
14
15
15
16
Lunedsleden
17,0 km • 7:23 m/km
Lunedsleden
17,0 km • 7:23 m/km
Lätt snöfall och solsken. 6 st. rejäla stigningar. Med sällis. På tom mage. 42h ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
16
v. 15
Löpning:
6:02/km
5:48:15
57,7 km
Totalt:
Total tid:
5:48:15
57,7 km
Vecka 16
17
17
18
18.000 steg i Warszawa
12,0 km
18.000 steg i Warszawa
12,0 km
Många steg och lika mycket vin!
18
19
18.000 steg i Warszawa
12,0 km
18.000 steg i Warszawa
12,0 km
Många steg och lika mycket vin!
1
19
20
20
21
Fredag!!!
13,0 km • 5:28 m/km
Fredag!!!
13,0 km • 5:28 m/km
Aggerudsspåret, bomba backe! 30h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Tröskelmil
10,1 km • 4:33 m/km
Tröskelmil
10,1 km • 4:33 m/km
Blåsigt och backigt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
23
v. 16
Löpning:
5:04/km
1:56:55
23,1 km
Promenad:
--/km
0:00
24,0 km
Totalt:
Total tid:
1:56:55
47,1 km
Vecka 17
24
Måndag
7,2 km • 5:12 m/km
Måndag
7,2 km • 5:12 m/km
Solen i ryggen och pigga ben. 18h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Tisdag
5,3 km • 5:31 m/km
Tisdag
5,3 km • 5:31 m/km
17h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
27
28
Fredag
11,0 km • 5:37 m/km
Fredag
11,0 km • 5:37 m/km
Trögt som fan! 40h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
Valborg!
5,5 km • 4:35 m/km
Valborg!
5,5 km • 4:35 m/km
Shorts och T-shirt. Bomba backe! 23h återh.
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
30
v. 17
Löpning:
5:18/km
2:33:35
29,0 km
Totalt:
Total tid:
2:33:35
29,0 km
annons
