annons
Mellanben

Mellanben

Joggpers
Joggpers 5:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Göteborgstjej som hamnat utanför Varberg och älskar all sorts träning där inte bollar är med :-) som spinning, bodypump, TRX, combat, skidåkning, segling och dans men framför allt då jogg och löpning.Springer ofta och länge om tid finns. Speciellt att dra en skön runda längs havet helst utan större uppförsbackar i maklig takt.

Målsättning:

Att kunna springa som jag vill utan skador och åka på roliga lopp av varierad längd med de andra benen.
- 2012 gick utan direkta skador och det blev rekord på 250 mil. Satsar nog på 200-250 mil 2013. Skulle dessutom vilja få upp farten lite och kunna hålla 5 min tempo lite längre.
Roliga avklarade lopp
-Medoc-marathon 2009>Galet kul. Måste bli någon mer gång. Även Axa Fjällmarathon avklarat .vackert, kul och lerigt. Stockholms jubileumsmaran 2012 - häftigt backigt roligt lopp Berlinmarathon 2012.. rejält pers trots förkylning ... Anmäld även 2013

Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Gymmet20:00
Gymmet20:00
Blev ett kortis pass i gymmet efter spinningen 2*20 på de mest vanliga (inte ...
30
31
Social Nyårsaftonsrunda i Götet15,5 km • 5:47 m/km
Social Nyårsaftonsrunda i Götet15,5 km • 5:47 m/km
Nina och jag hade planer på långpass idag men dessa fick skjutas fram någon dag ...
31
1
1
2
2
3
Kort Duschpass hemma 5,4 km • 5:18 m/km
Kort Duschpass hemma 5,4 km • 5:18 m/km
Tidsbrist som vanligt :-) Gick upp för sent på lediga dagen för att hinna något ...
3
4
4
5
Vare - Lejet runda16,2 km • 5:31 m/km
Vare - Lejet runda16,2 km • 5:31 m/km
Efter allsköns pyssel kom jag tillslut ut på ett pass. Givetvis hade ...
5
v. 1
Löpning:
5:36/km
3:27:26
37,1 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:47:26
37,1 km
Vecka 2
6
Blåsig helgrunda11,2 km • 5:42 m/km
Blåsig helgrunda11,2 km • 5:42 m/km
Idag var ordningen återställd... vinden tillbaks med full sula :-). När ...
6
7
Rosas första tur8,5 km • 21,62 km/h
Rosas första tur8,5 km • 21,62 km/h
Idag fick hon börja jobba och ta mig till jobbet. Lätt och smidigt trots ...
Hemfärd i motvind8,5 km • 17,99 km/h
Hemfärd i motvind8,5 km • 17,99 km/h
En elak rak motvind gjorde färden rätt tungcyklad ...
Lite styrka i gymmet20:00
Lite styrka i gymmet20:00
I väntan på TRX blev det lite eget jobbande. 2*20 på det vanliga förutom då ...
7
8
Mot jobbet8,6 km • 21,63 km/h
Mot jobbet8,6 km • 21,63 km/h
Inte illa.. Uppehåll och medvind= behaglig resa :-)
Hemmåt8,0 km • 20,45 km/h
Hemmåt8,0 km • 20,45 km/h
Hann precis innan mörkret la sig helt. Inte så mkt motvind som befarat :-)
8
9
Kortintervall på kommun löpband10,7 km • 5:13 m/km
Kortintervall på kommun löpband10,7 km • 5:13 m/km
Hade ju sneglat lite på Jennies intervallpass häromdagen och blev lite sugen på ...
9
10
kettlelyft och bendrag15:00
kettlelyft och bendrag15:00
Efter spinningen softade jag ner lite med 3*20 kettlebellslyft....Tänkte ( iaf) ...
10
11
11
12
Promenad till Furåstjärn5,0 km • 16:15 m/km
Promenad till Furåstjärn5,0 km • 16:15 m/km
Promenad genom skogen upp till Furåstjärn med Sara Hanna Henry och Ossie. Som ...
12
v. 2
Löpning:
5:28/km
1:59:33
21,9 km
Cykel:
20,3 km/h
1:38:57
33,5 km
Styrka:
 
35:00
 
Annat:
 
1:21:15
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:34:45
60,4 km
Vecka 3
13
Hattori på Friskvågens löpband9,0 km • 5:37 m/km
Hattori på Friskvågens löpband9,0 km • 5:37 m/km
Skulle egentligen bara ta någtra kilometer i hattoriskorna och sen ta lite i ...
13
14
Kettle och bendrag15:00
Kettle och bendrag15:00
En liten sväng till gymmet efter passet med 3*20 kettledrag 16 kg och drag med ...
14
15
Halkig lunchrunda11,1 km • 5:39 m/km
Halkig lunchrunda11,1 km • 5:39 m/km
Lite hängig på morgonen .. ändå åkte joggkläderna med till jobbet (man vet ...
15
16
1-5 min Löpbandsintervaller 12,6 km • 5:09 m/km
1-5 min Löpbandsintervaller 12,6 km • 5:09 m/km
Den befarade förkylningen blev uppenbart skämd av gårdagens joggtur så idag tog ...
16
17
17
18
18
19
Seg halkig storstadsrunda i sol och motvind10,1 km • 5:57 m/km
Seg halkig storstadsrunda i sol och motvind10,1 km • 5:57 m/km
Vaknade tlll solsken och minus 3 grader. Så var ju bara tvungen ta en tur före ...
19
v. 3
Löpning:
5:34/km
3:58:02
42,7 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:13:02
42,7 km
Vecka 4
20
Friskvågslöpband med Hattori8,0 km • 5:34 m/km
Friskvågslöpband med Hattori8,0 km • 5:34 m/km
Tänkte dra några km med barfotaskorna efter spinningen men då det var massor av ...
20
21
Transport till och från bowlinghallen6,1 km • 5:46 m/km
Transport till och från bowlinghallen6,1 km • 5:46 m/km
Månadens gemensamma friskvårdsaktivitet bestod i bowling på Bruket. Ville inte ...
Bowling1:00:00
Bowling1:00:00
Gemensam Friskvårdstimme med jobbet. För att vara bollsport är det ju iaf ...
21
22
Lugn promenadjogg6,0 km • 6:40 m/km
Lugn promenadjogg6,0 km • 6:40 m/km
2 km före och 4 efter där jag kollade kurtävling med fina hästar :-). Körde ...
Multipass: 1:40:00
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:57/km
1:59:31
20,1 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:59:31
20,1 km
Vecka 5
27
27
28
Hängmattan- Ringön6,0 km
Hängmattan- Ringön6,0 km
Efter en dag med Kemis upptaktsmöte om gifter i smycken tog jag sällskap med ...
28
29
29
30
Promenadjogg runt Ramsås och Lerjan4,5 km • 7:47 m/km
Promenadjogg runt Ramsås och Lerjan4,5 km • 7:47 m/km
Semesterdag för att kurera hostan. Förhoppning fanns förstås att den skulle ...
30
31
31
1
Kurs Det perfekta löpsteget2:00:00
Kurs Det perfekta löpsteget2:00:00
Hämtade upp Nina klockan 10 inne i Varberg och efter ha lämnat av kisse begav ...
1
2
2
v. 5
Löpning:
7:47/km
35:00
10,5 km
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:35:00
10,5 km
annons