annons
Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 99 st
Löpt i år
Löpt i år 973 km
Tränat i år
Tränat i år 129 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Ny vecka - Nytt styrkepass på Actic. Stela baksidor lår igen så många nyttiga ...
Actic Crosstrainer10,9 km • 10,88 km/h
Actic Crosstrainer10,9 km • 10,88 km/h
Fortsatte med en timmes cardio och crosstrainer. Helt ok känsla och lite ...
Mosås 10,4 km • 4:46 m/km
Mosås 10,4 km • 4:46 m/km
Klämde in en fin lunchjogg innan APT som avnöjts i underbart väder! 9 grader, ...
26
27
Mosås - Täby - Palmbohult - Marieberg - Törsjö - Mosås21,3 km • 4:48 m/km
Mosås - Täby - Palmbohult - Marieberg - Törsjö - Mosås21,3 km • 4:48 m/km
Vaknade tidigt och begav mig direkt ut för en planerad morgonjogg. Hade dock ...
27
28
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Inledde dagen med att cykla ner till stan och Actic för ett styrkepass. Tyvärr ...
Actic Crosstrainer10,3 km • 10,33 km/h
Actic Crosstrainer10,3 km • 10,33 km/h
Fortsatte efter styrkan på crosstrainer. Inte superfräscha ben men ändå bättre ...
28
29
29
30
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Gymbesök på Actic för bra styrketräning i maskiner! Bra fokus och känsla i ...
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,41 km/h
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,41 km/h
Löpning är totalt uteslutet just nu då det till och med är svårt att gå 100 % ...
30
1
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Avrundade träningspasset med styrka. Körde utfallssteg, plankan, kettelbells ...
1
2
Airdyne17,3 km • 17,31 km/h
Airdyne17,3 km • 17,31 km/h
Inledde dagen med en underbar promenad i morgonsolen och fortsatte med att ...
2
v. 17
Löpning:
4:47/km
2:31:52
31,7 km
Cykel:
12,2 km/h
4:00:00
48,9 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:31:52
80,7 km
Vecka 18
3
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Startade upp dagen med ett styrkepass på Actic. Riktig bra både i känsla och ...
Actic Crosstrainer12,8 km • 10,70 km/h
Actic Crosstrainer12,8 km • 10,70 km/h
Fortsatte på crosstrainern och även här mycket bra känsla och pigga ben. Lite ...
3
4
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Kettlebells, utfallssteg och diverse kroppscore.
4
5
Airdyne22,1 km • 17,69 km/h
Airdyne22,1 km • 17,69 km/h
Vaknade före klockan utsövd, pigg och rask! Klev upp och möttes av regn och ...
5
6
Airdyne20,5 km • 17,57 km/h
Airdyne20,5 km • 17,57 km/h
Morgonfys = Airdyne numera i väntan på att våga springa igen. Snart dags för ...
6
7
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
Fredagsfyset inleddes med klassiskt styrkepass på Actic. Svag känsla idag så ...
Actic Crosstrainer12,5 km • 10,69 km/h
Actic Crosstrainer12,5 km • 10,69 km/h
Fortsatte på crosstrainern och ingen "glass och ballong" känsla här heller. ...
7
8
Mosås7,3 km • 4:45 m/km
Mosås7,3 km • 4:45 m/km
Så jäkla härligt att få ta några löpsteg igen då det var 11 dagar sedan sist. ...
8
9
Airdyne21,8 km • 17,42 km/h
Airdyne21,8 km • 17,42 km/h
Öppnade söndagen med ett alternativträningspass i paincaven. Idag blev det ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Kettlebells, core, utfallssteg, squats och lite annat kul! Nyttigt!
9
v. 18
Löpning:
4:45/km
34:50
7,3 km
Cykel:
14,9 km/h
6:02:00
89,7 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:51:50
97,0 km
Vecka 19
10
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Ny vecka - nytt styrkepass på Actic! Riktigt stark känsla i kroppen idag så ...
Actic Crosstrainer12,0 km • 10,93 km/h
Actic Crosstrainer12,0 km • 10,93 km/h
Fortsatte på Crosstrainern och den bra känslan bestod. Rullade på lugnare i ...
10
11
Mosås11,0 km • 4:56 m/km
Mosås11,0 km • 4:56 m/km
Dags för nytt hälsene-test via en skön morgonjogg. Inte helt smärtfri känsla ...
Airdyne7,5 km • 18,05 km/h
Airdyne7,5 km • 18,05 km/h
Valde att tänka smart och inte "överbelasta" hälsenan så därmed hoppade jag ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Avrundade morgonträningen med lite styrka och dynamiska stretschövningar. ...
11
12
Airdyne17,6 km • 17,58 km/h
Airdyne17,6 km • 17,58 km/h
Öppnade morgonen med ett kvalitetspass Airdyne i frustration över att min ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Många tåhävningar i rehab syfte men även utfallssteg, squats, plankan, ...
12
13
Airdyne18,2 km • 18,18 km/h
Airdyne18,2 km • 18,18 km/h
Unnade mig en lång sovmorgon och låg och drog mig i sängen fram till 09.00 ...
Styrka hemmavid30:00
Styrka hemmavid30:00
Avrundade morgonträningen med bra styrka! Kettlebells, hopprep, squats, ...
13
14
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Styrkepass på Actic startade upp klämdagen. Körde på bra i maskinerna med bra ...
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,74 km/h
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,74 km/h
Fortsatte lika klassiskt med crosstrainer efter styrkan. Rullade på fint och ...
14
15
Mosås - Törsjö - Marieberg -Marieberg Köpcentrum - Mosås14,0 km • 5:03 m/km
Mosås - Törsjö - Marieberg -Marieberg Köpcentrum - Mosås14,0 km • 5:03 m/km
Riktigt underbart att få bege sig ut på en löptur igen! Valde dock att testa ...
Airdyne8,7 km • 17,30 km/h
Airdyne8,7 km • 17,30 km/h
Var nära att förlänga löpningen men valde smart nog att dela upp det och köra ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Kompletterade upp dagens cardio med styrka/rörlighet också. Blev nyttiga ...
15
16
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Kopierade styrkeupplägget från igår så det blev styrka/rörlighet efter cardio ...
16
v. 19
Löpning:
5:00/km
2:05:10
25,1 km
Cykel:
14,8 km/h
5:06:00
75,6 km
Styrka:
 
3:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:51:10
100,7 km
Vecka 20
17
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Ny träningsvecka - nya timmar som ska in på kontot. Inledde med styrka på ...
Actic Crosstrainer11,7 km • 10,83 km/h
Actic Crosstrainer11,7 km • 10,83 km/h
Fortsatte med crosstrainer. Progressivt upplägg för att avsluta stenhårt sista ...
17
18
Mosås9,2 km • 4:59 m/km
Mosås9,2 km • 4:59 m/km
En fin och frisk morgonjogg denna härliga årstid i Mosås startade upp dagen. ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Avrundade morgonträningen med styrka och dynamiska stretchövningar. ...
18
19
19
20
Styrka hemmavid25:00
Styrka hemmavid25:00
Glömde inte bort styrkan och de dynamiska stretchövningarna idag heller. ...
20
21
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Cyklade in till stan för en dag på kontoret men först ett besök på Actic för ...
Actic Crosstrainer10,7 km • 10,73 km/h
Actic Crosstrainer10,7 km • 10,73 km/h
Cardiomys efter styrkan. Slitna, trötta och dåliga ben men starkt pannben och ...
21
22
Mosås12,2 km • 4:58 m/km
Mosås12,2 km • 4:58 m/km
Öppnade dagens långpass med löpning och såg då två trevliga och starka (Jonas ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Fortsatte efter löpningen men styrka! Utfallssteg, squats, tåhävningar, ...
22
23
Motala - Kanalen - Motalabron - Kanalen15,2 km • 5:13 m/km
Motala - Kanalen - Motalabron - Kanalen15,2 km • 5:13 m/km
En riktigt skön och trevlig återhämtningsjogg med bästa herr Zune inledde ...
23
v. 20
Löpning:
5:04/km
4:26:45
52,7 km
Cykel:
10,8 km/h
2:05:00
22,5 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:16:45
75,2 km
Vecka 21
24
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Ytterligare en stark start på veckan via ett styrkepass på Actic. Kändes mig ...
Actic Crosstrainer12,0 km • 11,08 km/h
Actic Crosstrainer12,0 km • 11,08 km/h
Fortsatte med crosstrainer. Bra känsla även här så matade på progressivt för ...
24
25
Mosås15,0 km • 5:03 m/km
Mosås15,0 km • 5:03 m/km
En lugn, smärtfri och riktigt skön morgonjogg fick inleda dagen! Fokus på ...
25
26
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Inledde dagen med styrka på gymmet. Körde kabelmaskin, adductormaskin och ...
Actic Crosstrainer7,5 km • 11,22 km/h
Actic Crosstrainer7,5 km • 11,22 km/h
När jag ändå var på gymmet så passade jag på att köra alternativ cardio på ...
26
27
Mosås14,0 km • 5:00 m/km
Mosås14,0 km • 5:00 m/km
Plötsligt händer det! En helt smärtfri morgonjogg som verkligen piggade upp och ...
27
28
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Friyah stryka på ett välbesök gym inne i stan! Trevlig och stärkande på alla ...
Actic Crosstrainer7,9 km • 10,51 km/h
Actic Crosstrainer7,9 km • 10,51 km/h
Fortsatte som vanligt med crosstrainer. Fokus på lugnt och att rulla igenom ...
28
30
Mosås14,1 km • 4:54 m/km
Mosås14,1 km • 4:54 m/km
Magiskt vacker morgon som skapt för att avnjutas med löpning! Och så blev det ...
Styrka hemmavid30:00
Styrka hemmavid30:00
Styrka hemmavid där kettelbellswings, tåhävningar, squats, utfallssteg och ...
30
v. 21
Löpning:
5:03/km
5:25:45
64,6 km
Cykel:
10,9 km/h
2:30:00
27,4 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:55:45
91,9 km
Vecka 22
31
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Riktig powerstart på veckan med en bra timme styrketräning. Kände mig stark och ...
Actic Crosstrainer12,1 km • 10,97 km/h
Actic Crosstrainer12,1 km • 10,97 km/h
Men eftersom jag gillar cardio också så fortsatte jag på crosstrainer efter ...
31
1
Mosås - Marieberg Köpcentrum - Mosås16,1 km • 5:03 m/km
Mosås - Marieberg Köpcentrum - Mosås16,1 km • 5:03 m/km
Öppnar upp underbara Juni månad med lite löpande shinrin-yoku" aka skogsbad! ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Avrundade den sköna morgonjoggen med ack så nyttig och viktig löparstyrka plus ...
1
2
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Cyklade ner till gymmet på stan för ett pass där innan ett besök på kontoret i ...
Actic Crosstrainer10,3 km • 10,30 km/h
Actic Crosstrainer10,3 km • 10,30 km/h
Hoppade därefter upp på crosstrainern och möttes där av betonglår. Långt ifrån ...
2
3
Mosås - Törsjö - Adolfsberg - Törsjö - Mosås12,1 km • 5:00 m/km
Mosås - Törsjö - Adolfsberg - Törsjö - Mosås12,1 km • 5:00 m/km
Morgonjogg i fantastiskt väder! 12 grader, 2 m/sek och SOL! Lägre puls än ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Avrundade airdynepasset med lite styrka och dynamisk rörlighet. Kettlebell, ...
3
4
Styrka hemmavid30:00
Styrka hemmavid30:00
Hade tänkt mig en sovmorgon men vaknade utsövd och klarvaken kl 05.00. Låg kvar ...
Airdyne8,3 km • 16,64 km/h
Airdyne8,3 km • 16,64 km/h
Besökte även "paincaven" för ett lugnt pass Airdyne. Idag med fokus på just ...
4
5
Örebro AIK - Lillån Marathon30,2 km • 5:05 m/km
Örebro AIK - Lillån Marathon30,2 km • 5:05 m/km
Det var tur, gynnsamt och tacksam att direktör Johan Svanholm hade styrt upp ...
5
6
Mosås11,3 km • 4:55 m/km
Mosås11,3 km • 4:55 m/km
Fantastiskt fint sätt att fira vårt älskade Sverige i välmatchade skor och ...
6
v. 22
Löpning:
5:02/km
5:50:20
69,6 km
Cykel:
11,8 km/h
2:36:00
30,7 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:36:20
100,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige