Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Christoffer Hiding
1985
Alingsås
Klubb:
Fredrikshofs FIF
Medlem sedan 24 januari 2014
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
94
st
Löpt i år
Löpt i år
1020
km
Tränat i år
Tränat i år
78
h
@maratonfarsan på Instagram. Njuter av löpningens hela buffébord.
Målsättning:
Närmare 30 än 35 på milen.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
3x10 min (2min jv) före frukost
19,0 km • 4:02 m/km
3x10 min (2min jv) före frukost
19,0 km • 4:02 m/km
Klassiska tisdagspasset. Denna vecka i 3:35/4:50. Maxpuls intervaller: ...
Distans inklusive 5k tröskel i samband med hämtning
13,6 km • 4:16 m/km
Distans inklusive 5k tröskel i samband med hämtning
13,6 km • 4:16 m/km
3:34 på tröskeln, stadigt i zon 3, sista km i zon 4, inledde med 300 meter ...
27
28
MJFF
10,0 km • 4:41 m/km
MJFF
10,0 km • 4:41 m/km
Kroppsstyrka
11:33
Kroppsstyrka
11:33
28
29
Lämningsjogg
7,1 km • 5:24 m/km
Lämningsjogg
7,1 km • 5:24 m/km
Uppvärmning
5,0 km • 4:23 m/km
Uppvärmning
5,0 km • 4:23 m/km
Jogg i 4:36. 2x1 min i 3:30 och 4x100 i 3:00.
6x800 (60 sv), 3 sp, 6x800 (90 sv)
13,0 km • 4:46 m/km
6x800 (60 sv), 3 sp, 6x800 (90 sv)
13,0 km • 4:46 m/km
3:12 och 3:06. Puls: 800: 159/174. 600: 155/176. Kunde fortsatt ett tag till! ...
29
30
MJFF
10,2 km • 4:57 m/km
MJFF
10,2 km • 4:57 m/km
Lunchjogg plus 4x12-13 s backsprintar
10,6 km • 4:56 m/km
Lunchjogg plus 4x12-13 s backsprintar
10,6 km • 4:56 m/km
30
31
Uppvärmning
5,2 km • 4:13 m/km
Uppvärmning
5,2 km • 4:13 m/km
Inklusive 2x70 s flyt i 3:20 och 3:19.
10k lågtröskel
10,0 km • 3:32 m/km
10k lågtröskel
10,0 km • 3:32 m/km
Diagnostiskt test med 10 km i runt 3:30. Målet var en ansträngning runt 16 av ...
Nerjogg
5,5 km • 4:31 m/km
Nerjogg
5,5 km • 4:31 m/km
31
1
Långpass
22,0 km • 4:37 m/km
Långpass
22,0 km • 4:37 m/km
Kroppsstyrka
14:19
Kroppsstyrka
14:19
Tre varv med diverse övningar.
1
v. 5
Löpning:
4:30/km
9:50:28
131,2 km
Styrka:
25:52
Totalt:
Total tid:
10:16:20
131,2 km
Vecka 6
2
Morgonmilen
10,0 km • 4:37 m/km
Morgonmilen
10,0 km • 4:37 m/km
Lite högre puls än vanligt.
Plyo
10:02
Plyo
10:02
2x30 s multidirectional jumps 4x30 s squat jumps 4x30 s drop jumps
2
3
Förkyld
Förkyld
Båda barnen förkylda. Jag fick också en släng. Men än så länge bara lättare ...
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 6
Löpning:
4:37/km
46:14
10,0 km
Styrka:
10:02
Totalt:
Total tid:
56:16
10,0 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
Återkomstjoggen
8,0 km • 5:22 m/km
Återkomstjoggen
8,0 km • 5:22 m/km
Progressivt upp till 5:00, men lite hög puls då så sänkte till 5:27 igen. Sega ben.
12
13
Dag 2
8,4 km • 5:20 m/km
Dag 2
8,4 km • 5:20 m/km
13
14
14
15
Bakslag
Bakslag
Tvingades vila igen med ökad hosta. Ytterst ledsamt. Hur många motgångar klarar ...
2
15
v. 7
Löpning:
5:21/km
1:27:41
16,4 km
Totalt:
Total tid:
1:27:41
16,4 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
Återkomstjoggen
6,5 km • 5:07 m/km
Återkomstjoggen
6,5 km • 5:07 m/km
Test igen efter 16 dagars förkylning. Hög puls (förklarat av minskad ...
19
20
Dag 2
10,6 km • 4:53 m/km
Dag 2
10,6 km • 4:53 m/km
20
21
Dag 3
10,6 km • 5:14 m/km
Dag 3
10,6 km • 5:14 m/km
21
22
22
v. 8
Löpning:
5:04/km
2:20:16
27,7 km
Totalt:
Total tid:
2:20:16
27,7 km
Vecka 9
23
Löpning 2026-02-23
10,2 km • 4:54 m/km
Löpning 2026-02-23
10,2 km • 4:54 m/km
23
24
4x6 min (90 s jv)
12,0 km • 4:21 m/km
4x6 min (90 s jv)
12,0 km • 4:21 m/km
1-3:4:00. 156/167. 162/166. 162/166. 4: 4:50. 168/173.
24
25
Löpning 2026-02-25
12,0 km • 5:00 m/km
Löpning 2026-02-25
12,0 km • 5:00 m/km
25
26
6x1k (1 min sv)
14,2 km • 4:31 m/km
6x1k (1 min sv)
14,2 km • 4:31 m/km
Lägstanivån bättre än väntat. Men riktigt usel jämfört med före ...
26
27
MJFF i samband med lämning
10,3 km • 4:58 m/km
MJFF i samband med lämning
10,3 km • 4:58 m/km
Världens vurpa på gräs och lera efter tre km. Evo SL har uselt grepp – enda ...
27
28
3x10’ (2’ jv)
14,2 km • 4:16 m/km
3x10’ (2’ jv)
14,2 km • 4:16 m/km
3:48, 3:49, 3:48. Urkass form efter sjukdomen. Ridå!
28
1
1
v. 9
Löpning:
4:38/km
5:37:44
72,8 km
Totalt:
Total tid:
5:37:44
72,8 km
annons
