annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 110 st
Löpt i år
Löpt i år 613 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
30
Löpning 2021-11-30 löpband Actic 9,0 km • 4:38 m/km
Löpning 2021-11-30 löpband Actic 9,0 km • 4:38 m/km
3 x 8 min i 4,24 fart, 2 min joggvila i 5.00 fart. 1,0 i lutning på första rep. ...
30
1
1
2
2
4
4
5
5
v. 48
Löpning:
4:39/km
1:47:50
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:50
23,2 km
Vecka 49
6
Vena-/ Lillåspåret 10,7 km • 5:36 m/km
Vena-/ Lillåspåret 10,7 km • 5:36 m/km
Utan klocka. Kallt som skrutt.
6
7
7
8
Löpning 2021-12-08 löpband Friskis 10 × 3 min, 1 min joggvila 16,0 km • 5:09 m/km
Löpning 2021-12-08 löpband Friskis 10 × 3 min, 1 min joggvila 16,0 km • 5:09 m/km
Tiden på klockan och distansen på löpbandet. Tröskelpass 10 x 3 min. Körde 13,7 ...
8
11
11
v. 49
Löpning:
5:37/km
5:02:07
43,1 km
Promenad:
13:45/km
3:21:31
14,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:23:38
57,7 km
Vecka 50
19
Löpning 2021-12-19 16,3 km • 5:28 m/km
Löpning 2021-12-19 16,3 km • 5:28 m/km
Fick springa runt och leta Covid test , eftersom vi vart utlandet ska det ...
19
v. 50
Löpning:
5:47/km
4:28:58
46,6 km
Simning:
3:48/100 m
37:57
800 m
Styrka:
 
10:16
 
Promenad:
11:50/km
1:29:50
7,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:47:01
54,9 km
Vecka 51
20
Intervall 2x10 x200 m, vila 20 s, 3 min serievila 7,4 km • 4:34 m/km
Intervall 2x10 x200 m, vila 20 s, 3 min serievila 7,4 km • 4:34 m/km
Första snabba passet på ett tag, så idag var jag riktigt nöjd kul!
20
24
24
26
26
v. 51
Löpning:
5:18/km
4:53:42
55,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
10:48/km
1:35:54
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
7:29:36
64,3 km
Vecka 52
31
Sylvesterloppet - Nora10,4 km • 47:56
Sylvesterloppet - Nora10,4 km • 47:56
4:37 m/km
Ett bra pass. 7a bland kvinnfolket, 28 a totalt. Underlaget med några hundra m ...
31
2
Löpning 2022-01-0218,3 km • 5:29 m/km
Löpning 2022-01-0218,3 km • 5:29 m/km
Det gick rätt så lätt.
2
v. 52
Löpning:
5:16/km
5:54:55
67,3 km
Grupp:
 
50:59
 
Promenad:
11:50/km
1:59:40
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:45:34
77,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige