annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 99 st
Löpt i år
Löpt i år 552 km
Tränat i år
Tränat i år 86 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
28
v. 9
Löpning:
5:14/km
3:56:20
45,2 km
Promenad:
13:08/km
36:47
2,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:33:07
48,0 km
Vecka 10
9
Löpning 2024-03-09 5 x 6 min tröskel, 90 s joggvila20,3 km • 4:59 m/km
Löpning 2024-03-09 5 x 6 min tröskel, 90 s joggvila20,3 km • 4:59 m/km
Tufft, längre pass på lätt kuperad landsväg. Bra flyt. 6 min intervallerna ...
9
v. 10
Löpning:
5:14/km
6:04:48
69,6 km
Cykel:
18,6 km/h
31:19
9,7 km
Styrka:
 
13:43
 
Promenad:
12:02/km
2:07:22
10,6 km
Totalt:Total tid:
 
8:57:12
89,9 km
Vecka 11
11
Löpning 2024-03-11 2 x 10 x 100 m, mIF Start10,2 km • 4:51 m/km
Löpning 2024-03-11 2 x 10 x 100 m, mIF Start10,2 km • 4:51 m/km
Seg, men helt ok, 20 s ståvila , 3 min serievila. Efter hundringarna skulle ...
11
17
17
v. 11
Löpning:
5:11/km
4:14:09
49,0 km
Promenad:
11:50/km
1:14:35
6,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:28:44
55,3 km
Vecka 12
19
Löpning 2024-03-19 20 x 400 m , 30 s v. 13,3 km • 4:34 m/km
Löpning 2024-03-19 20 x 400 m , 30 s v. 13,3 km • 4:34 m/km
Frisskis Aspholmen, jag och Marie körde. Kändes bra!
19
20
Löpning 2024-03-20 Scandic talk to r13,9 km • 5:31 m/km
Löpning 2024-03-20 Scandic talk to r13,9 km • 5:31 m/km
Lite fel vid Ågestavägen och på tillbakavägen vid Älvsjö. Annars gick det fint!
20
21
21
22
Löpning 2024-03-224,9 km • 5:49 m/km
Löpning 2024-03-224,9 km • 5:49 m/km
Hämtade nr lappar, och in på några ställen på stan.
22
24
Löpning 2024-03-24 Runt Myrö, Oset, Rynnige17,7 km • 5:31 m/km
Löpning 2024-03-24 Runt Myrö, Oset, Rynnige17,7 km • 5:31 m/km
Jättefin runda med Elizabeth, min sommarstugegranne fr Måla. Som vart i stan ...
24
v. 12
Löpning:
5:14/km
6:20:36
72,7 km
Promenad:
14:55/km
29:49
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:50:25
74,7 km
Vecka 13
27
27
28
28
v. 13
Löpning:
5:06/km
5:28:25
64,3 km
Promenad:
11:57/km
2:01:28
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:29:53
74,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige