Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robin
1980
Stockholm
Klubb:
Team Nordic Trail
Medlem sedan 20 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:59
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Ska springa långt. Jävligt långt. Och brant. Sjukt brant. Och bo i skogen. Ungefär så.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
Styrka+stretch+massage
50:00
Styrka+stretch+massage
50:00
Helkropp men med lite extra fokus på vader och fötter. Det här är nog längsta ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
Rehab: 7x(4 min jogg + 1 min gång)
5,6 km • 6:29 m/km
Rehab: 7x(4 min jogg + 1 min gång)
5,6 km • 6:29 m/km
Tråkigt, men skönt att vara igång igen. Lite obehag i benet då och då men inget ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
6:29/km
36:20
5,6 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
1:26:20
5,6 km
Vecka 49
2
2
3
Rehab: 4x(9 min jogg + 1 min gång)
6,5 km • 5:59 m/km
Rehab: 4x(9 min jogg + 1 min gång)
6,5 km • 5:59 m/km
Kändes så jäkla bra. Ingen känning alls i varken ben eller fotled. Iaf i 20 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
3
4
Rehab: 2x(15 min jogg + 1 min gång)
5,5 km • 5:38 m/km
Rehab: 2x(15 min jogg + 1 min gång)
5,5 km • 5:38 m/km
Inte helt hundra asså...
Ministyrka
20:00
Ministyrka
20:00
Pull-ups, chin-ups, plankan, lite ljumskar/höft och stretch av lår/röv/rygg.
4
5
5
6
Hem från jobb med rygga
8,2 km • 5:29 m/km
Hem från jobb med rygga
8,2 km • 5:29 m/km
Första riktiga passet på 3 v lagom till snöpremiären. Kändes skitbra i 6 km ...
6
7
7
8
Djurgården
12,5 km • 5:34 m/km
Djurgården
12,5 km • 5:34 m/km
Kände skitbra hela vägen - precis det beskedet jag ville ha. I fredags kväll ...
8
v. 49
Löpning:
5:38/km
3:04:49
32,8 km
Styrka:
20:00
Totalt:
Total tid:
3:24:49
32,8 km
Vecka 50
9
Snöpulsande och flås
6,6 km • 5:21 m/km
Snöpulsande och flås
6,6 km • 5:21 m/km
Krispigt i luften när man pulsade genom snö och elefantskit över gärdet. Första ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Hammarbybackslunch med Henke
8,4 km • 5:10 m/km
Hammarbybackslunch med Henke
8,4 km • 5:10 m/km
Trist med slask. Snöig, isigt och halt i backen som var rätt jobbig idag med ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrka/stretch
40:00
Styrka/stretch
40:00
Lite av allt.
10
11
Bortkommen i Brande
5,3 km • 4:48 m/km
Bortkommen i Brande
5,3 km • 4:48 m/km
Finns inte mycket vettigt att göra i den där hålan direkt. Hittade några fina ...
11
12
12
13
Hammarbybacken x 5
10,6 km • 6:33 m/km
Hammarbybacken x 5
10,6 km • 6:33 m/km
Jag och en hare ensamma i pannlampans sken. Haren sprang och retade mig genom ...
13
14
Brunnsviken med Gurra
20,7 km • 6:23 m/km
Brunnsviken med Gurra
20,7 km • 6:23 m/km
Lugnt o fint och fin vinterdag. Provade Hoka för första gången, tror det blir ...
14
15
15
v. 50
Löpning:
5:56/km
5:05:03
51,5 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
5:45:03
51,5 km
Vecka 51
16
Träningsvärk
6,9 km • 5:11 m/km
Träningsvärk
6,9 km • 5:11 m/km
Helt sjuk träningsvärk i låren söndag/måndag. Skulle stuckit ut i morse men tog ...
16
17
H-backen/Söder/hem m rygga
16,8 km • 5:27 m/km
H-backen/Söder/hem m rygga
16,8 km • 5:27 m/km
Fortfarande stel i benen och idag var backen riktigt jäkla tung, delvis för att ...
17
18
Reflex med Tobias
17,9 km • 7:11 m/km
Reflex med Tobias
17,9 km • 7:11 m/km
Riktigt fin runda. Mestadels obanat över stock och sten. Lite svårt att hitta ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
18
19
Hem från jobb + pakethämtning
9,9 km • 5:13 m/km
Hem från jobb + pakethämtning
9,9 km • 5:13 m/km
Tråkig väg men skönt.
19
20
20
21
Handen-Paradiset-Tornberget t/r
28,0 km • 6:47 m/km
Handen-Paradiset-Tornberget t/r
28,0 km • 6:47 m/km
Jäkligt fin runda, särskilt etapp 5:3 från Paradiset till Tornberget. Måste ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
21
22
Stora Skuggan/Lill-Jan
21,2 km • 5:12 m/km
Stora Skuggan/Lill-Jan
21,2 km • 5:12 m/km
Spring i benen. Julgransförsäljare och barfotaspringande snubbe på ...
22
v. 51
Löpning:
6:02/km
10:07:26
100,7 km
Totalt:
Total tid:
10:07:26
100,7 km
Vecka 52
23
Stretch/massage
20:00
Stretch/massage
20:00
Sjukt stel i säte och ländrygg men mycket bättre efteråt.
23
24
Obanat röj + reflex i jakt på Tomten
6,9 km • 7:14 m/km
Obanat röj + reflex i jakt på Tomten
6,9 km • 7:14 m/km
Kolsvart. Pannlampa. Endast Robin och Tomten är vaken. Upp o ner för ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Midistyrka+stretch
40:00
Midistyrka+stretch
40:00
25
26
26
27
Backar, backar och backe
13,7 km • 5:04 m/km
Backar, backar och backe
13,7 km • 5:04 m/km
Gul x 2 i fullt ös. Lite ståvila mellan och några slemhostarstopp här och där. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
27
28
Ursvik 15+10
24,8 km • 5:36 m/km
Ursvik 15+10
24,8 km • 5:36 m/km
Planen var 2x15 men andra halvan av extremen var många gånger lerigare än vad ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
v. 52
Löpning:
5:41/km
4:17:24
45,3 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:17:24
45,3 km
Vecka 1
30
Grus & asfalt
16,1 km • 5:07 m/km
Grus & asfalt
16,1 km • 5:07 m/km
Rejäla knutar i sätesmusklerna i går så fick skona kroppen från backar idag. ...
30
31
Kort men hårt i terräng
6,5 km • 4:35 m/km
Kort men hårt i terräng
6,5 km • 4:35 m/km
Jobbigt men mest pga slemlocket som lägger sig över luftstrupen efter ett tag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
Jobb-Djurgårdsbrunnsviken-Konsum
10,8 km • 4:39 m/km
Jobb-Djurgårdsbrunnsviken-Konsum
10,8 km • 4:39 m/km
Tråkig väg men skönt.
2
3
Morgonjogg till jobb
6,9 km • 5:06 m/km
Morgonjogg till jobb
6,9 km • 5:06 m/km
Kallt, blåsigt, regnigt, kolsvart. Välkomnades till jobbet med mail från Fuego ...
1
3
4
Terrängtröskel - Kaknäs x 4
10,3 km • 4:51 m/km
Terrängtröskel - Kaknäs x 4
10,3 km • 4:51 m/km
Riktigt jobbigt, man får ju nästan aldrig vila på den där slingan. Hade bara ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Stora Skuggan/Brunnsviken
26,1 km • 5:26 m/km
Stora Skuggan/Brunnsviken
26,1 km • 5:26 m/km
Kom iväg lite sent så fick byta till elljusspår på vägen hem när det blev ...
Stretch/tortyrmassage
20:00
Stretch/tortyrmassage
20:00
Har haft problem med rygg/säte/höfter sista veckorna. Inget som stör vid ...
5
v. 1
Löpning:
5:05/km
6:28:52
76,6 km
Styrka:
20:00
Totalt:
Total tid:
6:48:52
76,6 km
annons
