annons
Patrik Åsälv

Patrik Åsälv

Joggpers
Joggpers 4:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 55 st
Löpt i år
Löpt i år 225 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h

Började med löpträning 2012 med en fruktansvärt dålig kondition efter ett antal år som grävmaskinist.

Målsättning:

Må bra! och ha roligt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Strandhälsan30:27
Strandhälsan30:27
Två varv på Egymet
31
1
RRs Tisdag15,3 km • 4:51 m/km
RRs Tisdag15,3 km • 4:51 m/km
Finväder och Sommarrundan passar ju bra ihop!
1
2
Skierg13,7 km • 4:23 m/km
Skierg13,7 km • 4:23 m/km
Nära att ge upp efter 30min men bet i en stund till....
2
3
RRs Intervaller 8* 1000m12,8 km • 5:46 m/km
RRs Intervaller 8* 1000m12,8 km • 5:46 m/km
8* 1000m start var 6e minut på Halmstadvägen kändes som det gick lite väl fort ...
3
4
4
5
RRs Lördag 26,2 km • 5:55 m/km
RRs Lördag 26,2 km • 5:55 m/km
Första långpasset sen Varberg halvmarathon i oktober och det kändes i benen men ...
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:35/km
5:02:52
54,3 km
Skidor:
4:23/km
1:00:00
13,7 km
Styrka:
 
30:27
 
Totalt:Total tid:
 
6:33:19
68,0 km
Vecka 15
8
Pubrundan9,8 km • 4:29 m/km
Pubrundan9,8 km • 4:29 m/km
Gick nära max upp till övergångstället så fick bita i sista kilometern
8
9
9
10
RRs Intervaller Lerhålan11,9 km • 5:24 m/km
RRs Intervaller Lerhålan11,9 km • 5:24 m/km
Uppför backen jogg ner + runt lerhålan *5 Tävling på lördag så jag tog det ...
10
11
11
12
Krogsereds Trailrun10,2 km • 48:57
Krogsereds Trailrun10,2 km • 48:57
4:49 m/km
Fin bana omgjord sen första gången jag sprang den en hel del knixig stig. Låg i ...
12
13
13
v. 15
Löpning:
4:58/km
2:48:15
33,8 km
Styrka:
 
48:39
 
Totalt:Total tid:
 
3:36:54
33,8 km
Vecka 16
14
Strandhälsan27:23
Strandhälsan27:23
!0 min på skierg och sen ett varv i Egymmet var så trött så jag la ner det.
14
15
RRs Tisdag13,9 km • 4:59 m/km
RRs Tisdag13,9 km • 4:59 m/km
Bättre kropp än igår men inte riktigt på topp försökte mellan första o andra ...
15
16
Runt Eftra 28,3 km • 3:23 m/km
Runt Eftra 28,3 km • 3:23 m/km
Årets första rulle avklarad tog det rätt försiktigt så det kan nog bli en bra ...
16
17
17
18
Vackra vägen31,8 km • 5:38 m/km
Vackra vägen31,8 km • 5:38 m/km
Varför i hela friden utsätter man sig för sånt här, tvärdog vid strax före 30k ...
18
19
Padel1:39:24
Padel1:39:24
19
20
20
v. 16
Löpning:
5:26/km
4:08:41
45,8 km
Skidor:
3:23/km
1:35:51
28,3 km
Styrka:
 
27:23
 
Annat:
 
1:39:24
 
Totalt:Total tid:
 
7:51:19
74,1 km
Vecka 17
21
Längdåkning 2025-04-2128,4 km • 3:26 m/km
Längdåkning 2025-04-2128,4 km • 3:26 m/km
Något blött o trögt till att börja med sen gick det bättre efter hand. Lugnt o ...
21
22
RRs Tisdag13,7 km • 5:02 m/km
RRs Tisdag13,7 km • 5:02 m/km
Försökte trycka på lite mellan första o andra stoppet men var rätt orkeslös.
22
23
Förbi Svennes17,4 km • 3:03 m/km
Förbi Svennes17,4 km • 3:03 m/km
Första försöket med lite fart kändes jobbigt
23
25
25
26
RRs Träningsläger25,4 km • 7:34 m/km
RRs Träningsläger25,4 km • 7:34 m/km
Mitt första besök i Mölle. Vi startade med lite fin löpning till Arild sen gick ...
RRs Träningsläger5,3 km • 5:51 m/km
RRs Träningsläger5,3 km • 5:51 m/km
Efter ett litet styrkepass skulle vi ut o springa igen men nu gick det ...
26
27
RRs Träningsläger10,0 km • 6:32 m/km
RRs Träningsläger10,0 km • 6:32 m/km
Fy för sören vad mina ben var sletna klarade att jogga en mil se var kroppen slut
27
v. 17
Löpning:
6:27/km
6:33:35
61,0 km
Skidor:
3:17/km
2:30:32
45,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:04:07
106,8 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
Runt Långasand33,5 km • 3:25 m/km
Runt Långasand33,5 km • 3:25 m/km
Fint väder klarade att ta det lugnt o hålla ner pulsen så det blev en trevlig ...
1
2
2
3
Johans Minnesrunda25,7 km • 5:23 m/km
Johans Minnesrunda25,7 km • 5:23 m/km
Äntligen ett långpass där jag hände med utan det blev jobbigt kunde tillomed ...
3
4
4
v. 18
Löpning:
5:24/km
3:14:06
36,0 km
Skidor:
3:25/km
1:54:30
33,5 km
Styrka:
 
31:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:39:36
69,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige