annons
Patrik Åsälv

Patrik Åsälv

Joggpers
Joggpers 4:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 55 st
Löpt i år
Löpt i år 225 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h

Började med löpträning 2012 med en fruktansvärt dålig kondition efter ett antal år som grävmaskinist.

Målsättning:

Må bra! och ha roligt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
1
Runt Långasand33,5 km • 3:25 m/km
Runt Långasand33,5 km • 3:25 m/km
Fint väder klarade att ta det lugnt o hålla ner pulsen så det blev en trevlig ...
1
2
2
3
Johans Minnesrunda25,7 km • 5:23 m/km
Johans Minnesrunda25,7 km • 5:23 m/km
Äntligen ett långpass där jag hände med utan det blev jobbigt kunde tillomed ...
3
4
4
v. 18
Löpning:
5:24/km
3:14:06
36,0 km
Skidor:
3:25/km
1:54:30
33,5 km
Styrka:
 
31:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:39:36
69,5 km
Vecka 19
5
Strandhälsan33:06
Strandhälsan33:06
Pilatespass med Alicia
5
6
Uppvärmning6,5 km • 3:21 m/km
Uppvärmning6,5 km • 3:21 m/km
Uppvärmning
GGVV Cupen Hånger22,4 km • 3:16 m/km
GGVV Cupen Hånger22,4 km • 3:16 m/km
Då var det dags igen. Starten gick o alla körde som fan, tog i som fan men låg ...
6
7
7
8
8
9
500m * 89,3 km • 5:22 m/km
500m * 89,3 km • 5:22 m/km
Inte känt mig på topp i veckan men det vände igår, var sugen på intervaller o ...
9
10
10
11
11
v. 19
Löpning:
5:25/km
2:26:25
27,1 km
Skidor:
3:17/km
1:35:05
28,9 km
Styrka:
 
33:06
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:36
56,0 km
Vecka 20
12
Strandhälsan29:31
Strandhälsan29:31
Pilatespass med Alicia
12
14
14
15
15
16
600m * 6 7,7 km • 5:42 m/km
600m * 6 7,7 km • 5:42 m/km
Fick bli fredagsintervaller denna veckan med 600m * 6 med 80sek vila snitta ...
16
17
RRs Lördag20,1 km • 5:51 m/km
RRs Lördag20,1 km • 5:51 m/km
Vågen rundan med Jessica vid rodret lungt o fint tempo idag passade bra både ...
17
18
Runt Ugglarp45,5 km • 3:21 m/km
Runt Ugglarp45,5 km • 3:21 m/km
Bra runda med Glenn som körde lite trögare skidor , frisk vind från nord ost ...
18
v. 20
Löpning:
5:49/km
2:41:14
27,8 km
Skidor:
3:14/km
3:51:50
71,8 km
Styrka:
 
29:31
 
Totalt:Total tid:
 
7:02:35
99,6 km
Vecka 21
19
Strandhälsan59:28
Strandhälsan59:28
Pilates med Emma B och två varv i Egymet
19
21
21
22
RRs Intervaller12,1 km • 5:07 m/km
RRs Intervaller12,1 km • 5:07 m/km
3min * 8 med 1min vila var jobbigt redan efter 3e o fick bita i rejält dom två ...
22
23
23
24
RRs Lördag17,4 km • 5:53 m/km
RRs Lördag17,4 km • 5:53 m/km
Fin runda utmed havet o en gofika hos Bolin på det satt som en smäck
Padel2:05:11
Padel2:05:11
Var inga pigga ben sista halvtimmen
24
25
Strandhälsan42:22
Strandhälsan42:22
Trött o seg inge vidare känsla
25
v. 21
Löpning:
5:27/km
3:30:36
38,6 km
Styrka:
 
1:41:50
 
Annat:
 
2:05:11
 
Totalt:Total tid:
 
7:17:37
38,6 km
Vecka 22
26
Strandhälsan38:11
Strandhälsan38:11
Pilates pass med Alicia o några egna övningar bättre kropp idag
26
27
RRs Tisdag13,2 km • 4:57 m/km
RRs Tisdag13,2 km • 4:57 m/km
Två rejäla pulshöjningar det måste kroppen må bra av
27
28
28
29
RRs Torsdag12,3 km • 5:19 m/km
RRs Torsdag12,3 km • 5:19 m/km
Det var ingen som var sugen på intervaller så det fick bli en distans istället, ...
29
30
Skierg9,3 km • 4:18 m/km
Skierg9,3 km • 4:18 m/km
2 min *10 tempo 2,00 per femhundring 1min stakvila i ca2,30 tempo
Strandhälsan2,5 km • 5:00 m/km
Strandhälsan2,5 km • 5:00 m/km
Nedvarving med 2k på löpbandet
30
31
RRs Lördag20,1 km • 5:13 m/km
RRs Lördag20,1 km • 5:13 m/km
Rätt bra känsla avsluta med 3st 8 hundringar på IP
31
1
Strandhälsan36:58
Strandhälsan36:58
Körde igenom ett nytt pilatespass riktigt tufft
Strandhälsan36:26
Strandhälsan36:26
samma pass igen puh!!!
1
v. 22
Löpning:
5:10/km
4:08:19
48,1 km
Skidor:
4:18/km
40:01
9,3 km
Styrka:
 
1:51:35
 
Totalt:Total tid:
 
6:39:55
57,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige