annons
December 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 50
10
10
11
11
13
13
14
14
v. 50
Löpning:
5:51/km
2:44:16
28,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:44:16
28,1 km
Vecka 51
15
Dag1 / 1mil om dagen veckan10,0 km • 5:20 m/km
Dag1 / 1mil om dagen veckan10,0 km • 5:20 m/km
Regler 10k/dag veckan Minst 5k/dag Minst 70k/vecka Minst 7min tempo Veckans ...
15
16
Dag2 / 1mil om dagen veckan - TNT - Backträning7,4 km • 6:16 m/km
Dag2 / 1mil om dagen veckan - TNT - Backträning7,4 km • 6:16 m/km
Regler 1mil om dagen veckan Minst 5k/dag Minst 70k/vecka Minst 7min ...
16
17
Dag3 / 1mil om dagen veckan.8,4 km • 5:11 m/km
Dag3 / 1mil om dagen veckan.8,4 km • 5:11 m/km
Regler 1mil om dagen veckan Minst 5k/dag Minst 70k/vecka Minst 7min ...
17
18
18
19
19
21
21
v. 51
Löpning:
5:33/km
5:02:58
54,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:02:58
54,5 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
5:23/km
1:51:48
20,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:48
20,8 km
annons