Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
25
26
Maik intervaller mm.
11,5 km • 4:49 m/km
Maik intervaller mm.
11,5 km • 4:49 m/km
15.20 min intervaller. 3min x 4 och 40sek x 4.
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Rävekärr Balltorp Åby
12,6 km • 4:58 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
12,6 km • 4:58 m/km
Åt äppelkaka 30 min innan passet. Jättegod👍 men den låg som en ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Safjället
2,4 km • 11:47 m/km
Safjället
2,4 km • 11:47 m/km
Tröskel med Maik gänget
12,0 km • 5:06 m/km
Tröskel med Maik gänget
12,0 km • 5:06 m/km
5.35 km tröskel totalt. 5x5 min. 24.10 min.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Mölndalsvarvet S
11,0 km • 10:41 m/km
Mölndalsvarvet S
11,0 km • 10:41 m/km
Fredags promenad😎
29
30
Saik Loppet
10,1 km • 4:24 m/km
Saik Loppet
10,1 km • 4:24 m/km
Efter förutsättningarna ett bra lopp😃 Blåste och lite kyligt.
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Safjället runt x 3
10,1 km • 5:39 m/km
Safjället runt x 3
10,1 km • 5:39 m/km
Segt efter igår
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 39
Löpning:
4:59/km
4:40:04
56,2 km
Promenad:
10:53/km
2:26:07
13,4 km
Totalt:
Total tid:
7:06:11
69,6 km
Vecka 40
2
Promenad genom stan
13,6 km • 10:58 m/km
Promenad genom stan
13,6 km • 10:58 m/km
2
3
Löpning 2023-10-03
11,0 km • 4:44 m/km
Löpning 2023-10-03
11,0 km • 4:44 m/km
13 x 1 min. 40 sek vila.
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
Löpning tröskel
13,7 km • 4:46 m/km
Löpning tröskel
13,7 km • 4:46 m/km
Tröskel 1 x 15 min. 2 x 5 min
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
Rävekärr Balltorp Åby
12,3 km • 4:54 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
12,3 km • 4:54 m/km
Härligt springväder 😃
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Safjället runt mm.
6,1 km • 11:35 m/km
Safjället runt mm.
6,1 km • 11:35 m/km
Kallt idag men fin ☀️
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kvarnbyn.Delsjön. Lackarebäck. Åby.
14,6 km • 5:10 m/km
Kvarnbyn.Delsjön. Lackarebäck. Åby.
14,6 km • 5:10 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
v. 40
Löpning:
4:54/km
4:12:32
51,5 km
Promenad:
11:09/km
3:39:01
19,6 km
Totalt:
Total tid:
7:51:33
71,2 km
Vecka 41
9
9
10
Hemmaspinning
13,5 km • 26,02 km/h
Hemmaspinning
13,5 km • 26,02 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Rävekärr Balltorp Åby
12,2 km • 4:51 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
12,2 km • 4:51 m/km
Känns bra
3
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Tröskel.
14,4 km • 4:54 m/km
Tröskel.
14,4 km • 4:54 m/km
20 min tröskel. Vila 1 min. 12 min tröskel. Tid 31.57.
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Promenad Åby, Eklanda Änggårdsbergen Bifrost
12,0 km • 11:17 m/km
Promenad Åby, Eklanda Änggårdsbergen Bifrost
12,0 km • 11:17 m/km
Stärkande ce
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Promenad Kvarnbyn Delsjöomr. Mölndal
10,2 km • 11:32 m/km
Promenad Kvarnbyn Delsjöomr. Mölndal
10,2 km • 11:32 m/km
Väldigt blåsigt 🌊
3
Gilla
Klicka för att gilla
Sisjön Oxsjön
17,1 km • 5:27 m/km
Sisjön Oxsjön
17,1 km • 5:27 m/km
Blåsigt och småkallt. Inte en käft ute i spåret 😏
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Promenad Sisjön Oxsjön runt.
9,2 km • 13:09 m/km
Promenad Sisjön Oxsjön runt.
9,2 km • 13:09 m/km
Fantastiskt höstligt 😀
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hemmaspinning
17,2 km • 22,89 km/h
Hemmaspinning
17,2 km • 22,89 km/h
Hemmaspinning
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
v. 41
Löpning:
5:06/km
3:43:04
43,8 km
Cykel:
24,2 km/h
1:16:13
30,7 km
Promenad:
11:55/km
6:14:04
31,4 km
Totalt:
Total tid:
11:13:21
105,8 km
Vecka 42
16
Promenad
11,1 km • 10:54 m/km
Promenad
11,1 km • 10:54 m/km
Vackert höstväder.
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Promenad runt stan
17,2 km • 11:17 m/km
Promenad runt stan
17,2 km • 11:17 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Intervaller 5x1000 med Maik
12,5 km • 4:47 m/km
Intervaller 5x1000 med Maik
12,5 km • 4:47 m/km
3.54 3.51 4.04 4.05 4.32 😑
5
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Promenad från odontologen.
6,9 km • 11:57 m/km
Promenad från odontologen.
6,9 km • 11:57 m/km
Höst vackert
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 5:02 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 5:02 m/km
Lite segt efter gårdagens intervaller.
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Promenad/Powerwalk 2023-10-19
6,4 km • 13:10 m/km
Promenad/Powerwalk 2023-10-19
6,4 km • 13:10 m/km
Hemmaspinning
20,0 km • 24,77 km/h
Hemmaspinning
20,0 km • 24,77 km/h
19
20
Intervaller.
13,0 km • 5:05 m/km
Intervaller.
13,0 km • 5:05 m/km
6 x 1000. 1 min vila 4.03 4.02 3.58 4.08 4.31. Uppför 3.58. Nerför
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
22
v. 42
Löpning:
4:58/km
3:11:24
38,5 km
Cykel:
24,8 km/h
48:27
20,0 km
Promenad:
11:35/km
8:01:52
41,6 km
Totalt:
Total tid:
12:01:43
100,1 km
Vecka 43
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 43
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
FINALLOPPET
19,0 km
FINALLOPPET
19,0 km
4
5
5
v. 44
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
