annons
Håkan Melander

Håkan Melander

Löpt i år
Löpt i år 392 km
Löpt i mars
Löpt i mars 99 km
Tränat i år
Tränat i år 58 h
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 150 km

Är en kille från Jämtland som tycker om att röra på mig. Löpning, längd-turåkning, cykling och fjällvandring hör till favoriterna.

Försöker varje år spetsa formen till St-Olavsloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Det börjar kännas bättre7,0 km • 4:28 m/km
Det börjar kännas bättre7,0 km • 4:28 m/km
Idag hade jag bättre känsla i benen än vad jag haft under hela våren och ...
Morgonpass med Elias3,7 km • 6:20 m/km
Morgonpass med Elias3,7 km • 6:20 m/km
Idag var det 15 grader så det var inga problem med värmen. Vilket visade sig ...
28
29
Gällö ToR61,9 km • 29,57 km/h
Gällö ToR61,9 km • 29,57 km/h
Dagens tur fick gå till Gällö. Bra snitt på vägen dit kring 32,5 km/h, men när ...
29
30
Bodalsrundan14,2 km • 5:01 m/km
Bodalsrundan14,2 km • 5:01 m/km
Första längre rundan på ett tag. Jag försökte springa lugnt och avslappnat och ...
30
31
5 km för Röda Korset5,0 km • 6:23 m/km
5 km för Röda Korset5,0 km • 6:23 m/km
Tidigare i sommar utmanade jag Elias att detla på en digital tävling. Vi har ...
31
1
Tur till Åre122,4 km • 29,52 km/h
Tur till Åre122,4 km • 29,52 km/h
Då vi ska tillbringa helgen i Åre så bestämde jag mig för att cykla dit. Första ...
1
2
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:17/km
2:37:44
29,9 km
Cykel:
29,5 km/h
6:14:20
184,3 km
Styrka:
 
28:07
 
Totalt:Total tid:
 
9:20:11
214,2 km
Vecka 32
4
Nattpass16,0 km • 4:52 m/km
Nattpass16,0 km • 4:52 m/km
Vilade i helgen efter långturen till Åre. Men kände mig ändå i pigg i benen i ...
4
5
Nattpass38,8 km • 29,29 km/h
Nattpass38,8 km • 29,29 km/h
Idag var det rejäl medvind in till stan. Flera segment som jag satte rekord på. ...
5
6
Backintervaller med sonen9,2 km • 6:06 m/km
Backintervaller med sonen9,2 km • 6:06 m/km
Ser att det är ett år sedan som jag körde detta pass, men idag fick jag med ...
6
7
7
8
Notering
Notering
Jag började känna mig lite hängig under gårdagen, så det får bli vila idag också.
8
9
9
10
10
v. 32
Löpning:
5:19/km
2:14:22
25,3 km
Cykel:
29,3 km/h
1:19:26
38,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:33:48
64,1 km
Vecka 33
11
Nattpass31,6 km • 29,16 km/h
Nattpass31,6 km • 29,16 km/h
Efter helgens firande så var det skönt att komma ut på en tur. Det fick bli ...
11
12
Nattpass15,4 km • 5:00 m/km
Nattpass15,4 km • 5:00 m/km
En härlig morgon idag också. Om jag kände mig pigg i benen efter gårdagens tur ...
12
13
Träna bålstyrka 1311:05
Träna bålstyrka 1311:05
Dagen efter hade jag bra med träningsvärk i magen efter detta pass.
13
14
14
15
Nattpass7,0 km • 4:25 m/km
Nattpass7,0 km • 4:25 m/km
Om jag var lite seg i tisdagens pass så kändes det betydligt lättare idag. I ...
Träna tung styrka 1625:26
Träna tung styrka 1625:26
Ett tag sen jag körde detta pass. I början av passet fick jag torka svett som ...
15
16
16
17
En blåsig tur blev det idag95,7 km • 27,49 km/h
En blåsig tur blev det idag95,7 km • 27,49 km/h
Igår stormade det rejält hela dagen, så jag sköt cykelturen till idag. Blåste ...
17
v. 33
Löpning:
4:49/km
1:47:54
22,4 km
Cykel:
27,9 km/h
4:33:58
127,4 km
Styrka:
 
1:04:29
 
Totalt:Total tid:
 
7:26:21
149,8 km
Vecka 34
18
Elljusan12,5 km • 5:06 m/km
Elljusan12,5 km • 5:06 m/km
Inte varje dag jag springer på elljusan, men ändå lite skönt när man väl gör ...
18
20
Trailbanan Brunflo9,7 km • 6:35 m/km
Trailbanan Brunflo9,7 km • 6:35 m/km
Daniel och Ted har röjt och märkt upp banan i sommar. Så jag var nyfiken hur ...
20
21
21
22
Morgonpass6,0 km • 5:02 m/km
Morgonpass6,0 km • 5:02 m/km
Första gympasset på länge. Det fick bli ett lugnt pass på platten i 5 min/km.
Morgonpass10:08
Morgonpass10:08
Ungefär lika långt som tidigare, 1820 m.
22
23
Notering
Notering
Det har blåst storm hela helgen så den planerade cykelturen hade jag ingen ...
23
24
24
v. 34
Löpning:
5:36/km
2:37:24
28,1 km
Styrka:
 
59:00
 
Annat:
 
10:08
 
Totalt:Total tid:
 
3:46:32
28,1 km
Vecka 35
25
Nattpass7,0 km • 4:24 m/km
Nattpass7,0 km • 4:24 m/km
Idag körs Blodomloppet. Jag har sprungit tävlingen senaste 3-4 åren. Men i år ...
25
26
Morgonpass35,5 km • 29,40 km/h
Morgonpass35,5 km • 29,40 km/h
De asfalterar mot Fåker så den rundan är just nu stängd. Så det fick bli en tur ...
26
27
Morgonpass11:02
Morgonpass11:02
Importerat från Garmin Connect
Morgonpass27:59
Morgonpass27:59
Importerat från Garmin Connect
27
28
28
29
Morgonpass - riktigt bra känsla16,0 km • 4:43 m/km
Morgonpass - riktigt bra känsla16,0 km • 4:43 m/km
Det var länge sen jag sprang denna runda upp mot Berge först. Har ju inte ...
29
30
Morgonpass94,5 km • 28,48 km/h
Morgonpass94,5 km • 28,48 km/h
Idag fick det bli Aspåsrundan åt andra hållet. Men glömde svänga av i Lugnvik ...
30
31
31
v. 35
Löpning:
4:37/km
1:46:30
23,1 km
Cykel:
28,7 km/h
4:31:32
130,0 km
Styrka:
 
1:04:23
 
Totalt:Total tid:
 
7:22:25
153,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige