Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Björn Clasén
1976
Linköping
Klubb:
IK Akele
Medlem sedan 1 maj 2018
Joggpers
Joggpers
3:55
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
78
st
Löpt i år
Löpt i år
712
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
11,4 km • 4:45 m/km
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
11,4 km • 4:45 m/km
Något ändrad runda pga att jag var sen.
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
Runt Rosenkällasjön
14,5 km • 4:37 m/km
Runt Rosenkällasjön
14,5 km • 4:37 m/km
2
v. 9
Löpning:
4:41/km
2:00:57
25,9 km
Totalt:
Total tid:
2:00:57
25,9 km
Vecka 10
3
Kvällspass runt Stångån
10,8 km • 4:55 m/km
Kvällspass runt Stångån
10,8 km • 4:55 m/km
3
4
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
12,4 km • 5:05 m/km
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
12,4 km • 5:05 m/km
4
5
5
6
Till Campushallen
2,9 km • 4:55 m/km
Till Campushallen
2,9 km • 4:55 m/km
Intervaller med Akele, 3 x 2000m
8,5 km • 5:24 m/km
Intervaller med Akele, 3 x 2000m
8,5 km • 5:24 m/km
Egentligen olgor, men jag kände att jag kört för fort efter första och valde ...
Hem från Campushallen
2,9 km • 5:38 m/km
Hem från Campushallen
2,9 km • 5:38 m/km
6
7
7
8
Långpass med Akele, Landerydsrundan
23,7 km • 5:08 m/km
Långpass med Akele, Landerydsrundan
23,7 km • 5:08 m/km
8
9
9
v. 10
Löpning:
5:08/km
5:13:51
61,1 km
Totalt:
Total tid:
5:13:51
61,1 km
Vecka 11
10
Tröskelintervaller med Akele, 6 x 1 km
12,5 km • 4:48 m/km
Tröskelintervaller med Akele, 6 x 1 km
12,5 km • 4:48 m/km
Segt.
10
11
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
12,3 km • 4:57 m/km
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
12,3 km • 4:57 m/km
11
12
12
13
Till Campushallen
2,9 km • 4:59 m/km
Till Campushallen
2,9 km • 4:59 m/km
Intervaller med Akele, 8x600m
8,0 km • 5:52 m/km
Intervaller med Akele, 8x600m
8,0 km • 5:52 m/km
Hem från Campushallen
2,9 km • 5:16 m/km
Hem från Campushallen
2,9 km • 5:16 m/km
13
14
14
15
Långpass med Akele, asfalt/stig
25,3 km • 5:13 m/km
Långpass med Akele, asfalt/stig
25,3 km • 5:13 m/km
15
16
16
v. 11
Löpning:
5:10/km
5:29:30
63,9 km
Totalt:
Total tid:
5:29:30
63,9 km
Vecka 12
17
Tröskelintervaller med Akele, 19 x 425m
15,0 km • 4:46 m/km
Tröskelintervaller med Akele, 19 x 425m
15,0 km • 4:46 m/km
17
18
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
12,3 km • 4:28 m/km
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
12,3 km • 4:28 m/km
18
19
19
20
Lunchpass, 6 x 1 km
12,2 km • 4:55 m/km
Lunchpass, 6 x 1 km
12,2 km • 4:55 m/km
Med Niall.
20
21
21
22
Långpass med Akele, Stångån
22,1 km • 5:14 m/km
Långpass med Akele, Stångån
22,1 km • 5:14 m/km
Ont om tid, segt, så det blev relativt kort och långsamt.
22
23
23
v. 12
Löpning:
4:54/km
5:02:03
61,6 km
Totalt:
Total tid:
5:02:03
61,6 km
Vecka 13
24
Tröskelintervaller med Akele, 4 x 2 km
14,4 km • 4:38 m/km
Tröskelintervaller med Akele, 4 x 2 km
14,4 km • 4:38 m/km
24
25
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
12,4 km • 4:44 m/km
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
12,4 km • 4:44 m/km
25
26
26
27
Till Campushallen
2,8 km • 5:04 m/km
Till Campushallen
2,8 km • 5:04 m/km
Intervaller med Akele, 3x1000m + 5x200m + 1000m
7,5 km • 7:23 m/km
Intervaller med Akele, 3x1000m + 5x200m + 1000m
7,5 km • 7:23 m/km
Tänkt vila 2 min efter varje 1000-ing, men blev det dubbla innan den 3:e ...
Hem från Campushallen
2,9 km • 4:54 m/km
Hem från Campushallen
2,9 km • 4:54 m/km
27
28
28
29
Långpass med Akele, Visättersrundan
27,1 km • 5:08 m/km
Långpass med Akele, Visättersrundan
27,1 km • 5:08 m/km
Testade att köra i mindre uppbyggda/gamla skor, och det kändes förvånansvärt ...
29
30
30
v. 13
Löpning:
5:11/km
5:48:14
67,1 km
Totalt:
Total tid:
5:48:14
67,1 km
Vecka 14
31
Intervaller, 6x1000m
13,6 km • 4:53 m/km
Intervaller, 6x1000m
13,6 km • 4:53 m/km
Skippade de vanliga måndagsintervallerna eftersom jag ville köra lite "skotest" ...
31
1
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
12,3 km • 4:50 m/km
Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan
12,3 km • 4:50 m/km
Med Bosse (delvis), Niall samt Bagge och hans två kollegor (som anslöt ...
1
2
2
3
Lunchpass, 4 x 1 km
10,2 km • 4:59 m/km
Lunchpass, 4 x 1 km
10,2 km • 4:59 m/km
Ganska bra känsla fram till 4:e intervallen, då fick jag en krampkänning i en ...
3
4
4
5
Långpass med Akele, Parkrun + Malmslätt-Lagerlunda
26,5 km • 5:05 m/km
Långpass med Akele, Parkrun + Malmslätt-Lagerlunda
26,5 km • 5:05 m/km
Fick ta det relativt lungt på loppet pga en muskel på baksida lår som varit ...
5
6
Kort distans Tinnerö
7,0 km • 4:55 m/km
Kort distans Tinnerö
7,0 km • 4:55 m/km
I kvällsolen.
6
v. 14
Löpning:
4:58/km
5:45:58
69,6 km
Totalt:
Total tid:
5:45:58
69,6 km
annons
