Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
132
st
Löpt i år
Löpt i år
472
km
Tränat i år
Tränat i år
74
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Bos väg
10,0 km • 5:07 m/km
Bos väg
10,0 km • 5:07 m/km
Milen idag, härligt väder, vindstilla lite solsken och fågelkvitter.
27
28
Badplats Hästhagen
5,2 km • 4:54 m/km
Badplats Hästhagen
5,2 km • 4:54 m/km
En runda med hundarna i det fina vädret.
28
1
Uppjogg
2,0 km • 4:49 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:49 m/km
8x50s back intervall joggvila ner
3,2 km • 5:48 m/km
8x50s back intervall joggvila ner
3,2 km • 5:48 m/km
Backintervaller i det fina vädret.
Nerjogg
2,0 km • 5:02 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:02 m/km
1
2
2
3
Vargarundan
6,0 km • 5:01 m/km
Vargarundan
6,0 km • 5:01 m/km
En runda med hundarna, kanonväder, mötte även 3 andra hundar som var ute o ...
3
4
Uppjogg
2,2 km • 4:56 m/km
Uppjogg
2,2 km • 4:56 m/km
12X200m med 200m joggvila
4,7 km • 5:06 m/km
12X200m med 200m joggvila
4,7 km • 5:06 m/km
Heikki höll dagens pass för mig och en ung kille, en duktig sådan. Blåste på ...
Nerjogg
0,8 km • 5:27 m/km
Nerjogg
0,8 km • 5:27 m/km
4
5
Halenslingan
2,1 km • 7:26 m/km
Halenslingan
2,1 km • 7:26 m/km
Jag en jobbarkompis och en praktikant skulle springa halenslingan. Praktikanten ...
Blåsegylet
6,3 km • 5:48 m/km
Blåsegylet
6,3 km • 5:48 m/km
Letade efter en ny runda som jag sett på en karta. Var många korsande vägar och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 9
Löpning:
5:19/km
3:56:31
44,5 km
Totalt:
Total tid:
3:56:31
44,5 km
Vecka 10
6
Spången
6,5 km • 4:53 m/km
Spången
6,5 km • 4:53 m/km
Sprang den nya rundan med hundarna idag.Började med ett varv runt Blåsegylet så ...
6
7
Uppjogg
1,9 km • 5:16 m/km
Uppjogg
1,9 km • 5:16 m/km
Kort intervall med fotbollslaget
1,9 km • 6:24 m/km
Kort intervall med fotbollslaget
1,9 km • 6:24 m/km
100-200-300-400 med 30s vila. Sen setvila 2:30. Sen 300-200-100 med 30s vila.
Nerjogg
1,8 km • 5:19 m/km
Nerjogg
1,8 km • 5:19 m/km
7
8
Skidbacken
4,1 km • 5:15 m/km
Skidbacken
4,1 km • 5:15 m/km
En runda med hundarna i snön.
8
9
Vilshultsrundan
4,6 km • 5:42 m/km
Vilshultsrundan
4,6 km • 5:42 m/km
Lätt runda med laget.
9
10
10
11
Uppjogg
1,4 km • 5:16 m/km
Uppjogg
1,4 km • 5:16 m/km
Canicross tävling i ronneby
6,1 km • 35:36
Canicross tävling i ronneby
6,1 km • 35:36
5:48 m/km
Tävling i Ronneby. Kom 3a. Kuperad terräng mycket småstigar, sprang fel 3 ggr. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Bos väg
10,2 km • 5:27 m/km
Bos väg
10,2 km • 5:27 m/km
Blev milen idag, sakta.
12
v. 10
Löpning:
5:27/km
3:29:23
38,5 km
Totalt:
Total tid:
3:29:23
38,5 km
Vecka 11
13
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Blev 45 min lätt styrketräning hemma idag.
13
14
Frickabron
4,9 km • 5:34 m/km
Frickabron
4,9 km • 5:34 m/km
En runda med hundarna.
14
15
Uppjogg
2,1 km • 4:53 m/km
Uppjogg
2,1 km • 4:53 m/km
Distans
2,4 km • 4:59 m/km
Distans
2,4 km • 4:59 m/km
Blev inte som jag hade tänkt mig idag, Blev dock 2X1000 och 4X200m. Tungt och ...
Löpning 2023-03-15
0,6 km • 3:25 m/km
Löpning 2023-03-15
0,6 km • 3:25 m/km
Nerjogg
1,9 km • 4:52 m/km
Nerjogg
1,9 km • 4:52 m/km
15
16
Halenslingan-Blåsegylet
5,2 km • 4:56 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,2 km • 4:56 m/km
En runda med hundarna. Solsken vindstilla och nysnö, hundarna var pigga, nästan ...
16
17
Bos Väg
6,4 km • 4:58 m/km
Bos Väg
6,4 km • 4:58 m/km
Blev en runda på 6 km plus 4 st strides.
17
18
Uppjogg
3,0 km • 5:44 m/km
Uppjogg
3,0 km • 5:44 m/km
KM i Nybro
3,1 km • 3:34 m/km
KM i Nybro
3,1 km • 3:34 m/km
Km i Nybro, trevligt att träffa lite klubbkompisar. Gick bra , Love var taggad ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
Lätt styrketräning hemma.
19
v. 11
Löpning:
4:57/km
2:26:28
29,6 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
3:51:28
29,6 km
Vecka 12
20
Badplats Hästhagen
5,2 km • 4:53 m/km
Badplats Hästhagen
5,2 km • 4:53 m/km
En runda med hundarna
20
21
Fotbollsträning 1.5h
2,5 km • 10:41 m/km
Fotbollsträning 1.5h
2,5 km • 10:41 m/km
Fotbollsträning
21
22
Vargarundan
6,0 km • 4:59 m/km
Vargarundan
6,0 km • 4:59 m/km
En runda med hundarna, regnig blött och halt.
22
23
Fotbollsträning 1.5h
2,3 km • 10:16 m/km
Fotbollsträning 1.5h
2,3 km • 10:16 m/km
Fotbollsträning
23
24
Metallstugan
6,0 km • 4:32 m/km
Metallstugan
6,0 km • 4:32 m/km
En runda med hundarna, bra fart på dom.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Uppjogg
2,0 km • 4:51 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:51 m/km
200m 1 min vila 400m 2 min vila 800m 3 min n vila X 3
3,9 km • 3:43 m/km
200m 1 min vila 400m 2 min vila 800m 3 min n vila X 3
3,9 km • 3:43 m/km
Intervall på Dannfältet, bra pass, kändes bra.
Nerjogg
2,4 km • 5:32 m/km
Nerjogg
2,4 km • 5:32 m/km
Nerjogg med Heikki.
25
26
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Blev 45 min styrketräning sen lite bastu och sen våfflor på det.
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 12
Löpning:
5:37/km
2:50:04
30,3 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:35:04
30,3 km
Vecka 13
27
Spången
6,5 km • 4:48 m/km
Spången
6,5 km • 4:48 m/km
En runda med hundarna, pigga och glada, bra fart på dom, glömde starta klockan ...
27
28
28
29
Fritzatorpet
3,9 km • 5:06 m/km
Fritzatorpet
3,9 km • 5:06 m/km
En liten runda med hundarna. En förkylning finns i kroppen, känt av den några ...
29
30
Bos väg
6,5 km • 4:58 m/km
Bos väg
6,5 km • 4:58 m/km
6km och 5 strides blev det idag.
30
31
Halenslingan-Blåsegylet
5,2 km • 4:48 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,2 km • 4:48 m/km
Med hundarna. En hare höll på att kosta mig livet😂
1
31
1
Uppjogg
2,1 km • 4:48 m/km
Uppjogg
2,1 km • 4:48 m/km
100m jogg 100 fartökning 15 varv (6km)
6,0 km • 4:43 m/km
100m jogg 100 fartökning 15 varv (6km)
6,0 km • 4:43 m/km
Dagens pass, korta fartökning och korta joggvila, 15 varv. Bra pass, trodde det ...
Nerjogg
2,0 km • 5:12 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:12 m/km
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Lite gymm efter löpningen. Ben övningar.
1
2
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Blev 1h styrketräning ute i det fina vädret. Hade ont i knät så stod över ...
2
v. 13
Löpning:
4:53/km
2:36:53
32,2 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
3:56:53
32,2 km
annons
