Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
131
st
Löpt i år
Löpt i år
466
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Metallstugan
5,4 km • 5:11 m/km
Metallstugan
5,4 km • 5:11 m/km
En runda med hundarna. Många ryttare ute idag.
1
2
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
2
3
Uppjogg
1,0 km • 5:34 m/km
Uppjogg
1,0 km • 5:34 m/km
Blev inte mera än så, skulle blivit vargarundan med hundarna men det sket sig. ...
3
4
4
5
5
6
Dannfältshallen
3,7 km • 8:26 m/km
Dannfältshallen
3,7 km • 8:26 m/km
Dagens contact träning var inomhus. Ca 5 km ( min klocka strulade inomhus). Vi ...
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
6
7
7
v. 1
Löpning:
6:25/km
1:04:33
10,1 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
2:34:33
10,1 km
Vecka 2
8
Halenslingan-Blåsegylet
5,6 km • 4:59 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,6 km • 4:59 m/km
En runda med hundarna, glömde klockan så det blev en uppskattning.
8
9
Uppjogg
1,9 km • 5:23 m/km
Uppjogg
1,9 km • 5:23 m/km
Backintervaller 8X30 s joggvila ner
2,2 km • 5:36 m/km
Backintervaller 8X30 s joggvila ner
2,2 km • 5:36 m/km
Lite intervaller med 8 tappra fotbollsspelare.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
1,8 km • 5:22 m/km
Nerjogg
1,8 km • 5:22 m/km
9
10
Vargarundan
6,6 km • 5:09 m/km
Vargarundan
6,6 km • 5:09 m/km
En runda med hundarna
10
11
Löpning i Olofström
15,0 km • 5:11 m/km
Löpning i Olofström
15,0 km • 5:11 m/km
Blev en runda i Olofström då vägarna är för dåliga i vilshult.
11
12
Frickabron
5,5 km • 5:39 m/km
Frickabron
5,5 km • 5:39 m/km
En runda med hundarna.
12
13
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Dannfältshallen
5,0 km • 6:12 m/km
Dannfältshallen
5,0 km • 6:12 m/km
inomhus idag med Heikki och Alfons. 25 strides på diagonalen Uppjogg och Nerjogg.
13
14
Fotbollsträning
2,1 km • 33:01 m/km
Fotbollsträning
2,1 km • 33:01 m/km
14
v. 2
Löpning:
6:39/km
5:03:46
45,7 km
Styrka:
20:00
Totalt:
Total tid:
5:23:46
45,7 km
Vecka 3
15
Löpning 2024-01-15
8,1 km • 5:17 m/km
Löpning 2024-01-15
8,1 km • 5:17 m/km
En runda på Vilshults hala vägar
15
16
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
16
17
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Busväder ute, blev lite inne i alla fall.
17
18
Halenslingan-Blåsegylet
5,9 km • 5:03 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,9 km • 5:03 m/km
En runda med hundarna, slirigt och moddigt men gick bra.
18
19
Fritzatorpet
6,7 km • 5:11 m/km
Fritzatorpet
6,7 km • 5:11 m/km
En runda med hundarna. Tungsprunget i det djupa snön.
19
20
Uppjogg
2,1 km • 6:21 m/km
Uppjogg
2,1 km • 6:21 m/km
Dannfältshallen
4,2 km • 5:29 m/km
Dannfältshallen
4,2 km • 5:29 m/km
30 strides och Nerjogg.
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
20
21
Löpning 2024-01-21
4,7 km • 5:26 m/km
Löpning 2024-01-21
4,7 km • 5:26 m/km
En runda med hundarna.
Längdåkning
1:00:00
Längdåkning
1:00:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
Fotbollsträning 1.5h
1,8 km • 14:33 m/km
Fotbollsträning 1.5h
1,8 km • 14:33 m/km
21
v. 3
Löpning:
5:50/km
3:14:42
33,4 km
Skidor:
--/km
1:00:00
0,0 km
Styrka:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
6:04:42
33,4 km
Vecka 4
22
En runda i Olofström
15,0 km • 5:09 m/km
En runda i Olofström
15,0 km • 5:09 m/km
Lite segt mot slutet
22
23
Uppjogg
2,0 km • 5:12 m/km
Uppjogg
2,0 km • 5:12 m/km
12X200m 60s vila
3,1 km • 6:36 m/km
12X200m 60s vila
3,1 km • 6:36 m/km
Intervaller med fotbollslaget
Nerjogg
2,2 km • 5:08 m/km
Nerjogg
2,2 km • 5:08 m/km
23
24
Metallstugan
6,2 km • 5:26 m/km
Metallstugan
6,2 km • 5:26 m/km
En runda med hundarna, isigt och halt.
24
25
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Vilshultsrundan
5,0 km • 5:28 m/km
Vilshultsrundan
5,0 km • 5:28 m/km
Vilshultsrundan och lite till med laget. Blev 8 strides med dock själv på det.
25
26
Badplats Hästhagen
5,9 km • 5:01 m/km
Badplats Hästhagen
5,9 km • 5:01 m/km
En runda med hundarna, hoppade en ponny över vägen vid hästhagen, trodde jag, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Uppjogg
2,6 km • 5:27 m/km
Uppjogg
2,6 km • 5:27 m/km
10X400m 60s vila ca 3:50 tempo
3,9 km • 6:00 m/km
10X400m 60s vila ca 3:50 tempo
3,9 km • 6:00 m/km
Jag och Heikki sprang 400m intervaller. Alfons och Eddie sprang 800 ...
Nerjogg
2,1 km • 5:07 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:07 m/km
27
28
Frickabron
5,4 km • 5:41 m/km
Frickabron
5,4 km • 5:41 m/km
En runda med hundarna, gott väder.
Fotbollsträning 1.5h
1,9 km • 31:37 m/km
Fotbollsträning 1.5h
1,9 km • 31:37 m/km
28
v. 4
Löpning:
6:19/km
5:48:43
55,2 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:48:43
55,2 km
Vecka 5
29
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
29
30
Vargarundan
6,6 km • 4:49 m/km
Vargarundan
6,6 km • 4:49 m/km
En runda med hundarna, pigga o glada.
30
31
Brännabyggden o halva Vilshultsrundan
15,2 km • 5:10 m/km
Brännabyggden o halva Vilshultsrundan
15,2 km • 5:10 m/km
Segt i början, trodde inte jag skulle fixa det. Lättade efter hand.
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Skidbacken
4,8 km • 5:17 m/km
Skidbacken
4,8 km • 5:17 m/km
En runda med hundarna, fläktade lite.
1
2
Smekurtarundan
8,8 km • 5:13 m/km
Smekurtarundan
8,8 km • 5:13 m/km
En backig runda.
2
3
Uppjogg
2,2 km • 5:25 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:25 m/km
5X1000m 90s vila
5,2 km • 5:15 m/km
5X1000m 90s vila
5,2 km • 5:15 m/km
Blåste rätt så bra, gick rätt så bra i alla fall.
6 st 100 m strides
0,9 km • 3:58 m/km
6 st 100 m strides
0,9 km • 3:58 m/km
3
4
Fritzatorpet
4,3 km • 5:20 m/km
Fritzatorpet
4,3 km • 5:20 m/km
En runda med hundarna.
Fotbollsträning 1.5h
2,0 km • 30:14 m/km
Fotbollsträning 1.5h
2,0 km • 30:14 m/km
4
v. 5
Löpning:
6:09/km
5:07:23
50,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:07:23
50,0 km
annons
