Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
131
st
Löpt i år
Löpt i år
466
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Bos Väg
8,7 km • 4:55 m/km
Bos Väg
8,7 km • 4:55 m/km
En liten tempo ökning på 3k
1
2
2
3
Frickabron
5,4 km • 5:41 m/km
Frickabron
5,4 km • 5:41 m/km
En runda med hundarna
3
4
Bos väg
6,6 km • 4:58 m/km
Bos väg
6,6 km • 4:58 m/km
4 strides blev det med.
4
5
Skidbacken
4,9 km • 5:07 m/km
Skidbacken
4,9 km • 5:07 m/km
En runda med hundarna
5
6
Uppjogg
1,5 km • 5:10 m/km
Uppjogg
1,5 km • 5:10 m/km
Killebom & Stadsloppet 5 km 2024 - Sölvesborg
5,0 km • 19:18
Killebom & Stadsloppet 5 km 2024 - Sölvesborg
5,0 km • 19:18
3:52 m/km
Jag Leif och Harrysson sprang 5 km, blev 3a och nytt pb.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
Nerjogg
1,2 km • 6:08 m/km
Nerjogg
1,2 km • 6:08 m/km
6
7
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
7
v. 27
Löpning:
4:59/km
2:45:42
33,3 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:30:42
33,3 km
Vecka 28
8
Bos väg Brännabyggden och lite här och där.
20,0 km • 5:18 m/km
Bos väg Brännabyggden och lite här och där.
20,0 km • 5:18 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
9
10
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Blev 8 strides med
10
11
Löpning 2024-07-11
10,0 km • 4:44 m/km
Löpning 2024-07-11
10,0 km • 4:44 m/km
3k Uppjogg 4k i 4:15 tempo 3k Nerjogg 2 min vila därimellan.
11
12
Bos väg
6,0 km • 5:18 m/km
Bos väg
6,0 km • 5:18 m/km
En liten runda
12
13
Uppjogg
2,5 km • 5:22 m/km
Uppjogg
2,5 km • 5:22 m/km
10x400m 60s vila
4,3 km • 5:29 m/km
10x400m 60s vila
4,3 km • 5:29 m/km
Jag och Heikki sprang i lätt regn, var riktigt tungt efter 4 st, gick nog lite ...
Nerjogg
2,0 km • 5:08 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:08 m/km
13
14
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
14
v. 28
Löpning:
6:45/km
5:22:46
47,9 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
7:22:46
47,9 km
Vecka 29
15
Brännabyggden o halva Vilshultsrundan
15,0 km • 5:19 m/km
Brännabyggden o halva Vilshultsrundan
15,0 km • 5:19 m/km
Många svampplockare ute idag.
15
16
Uppjogg
2,2 km • 4:58 m/km
Uppjogg
2,2 km • 4:58 m/km
8X50s backintervaller
3,5 km • 5:03 m/km
8X50s backintervaller
3,5 km • 5:03 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:15 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:15 m/km
16
17
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
17
18
Brännabyggden o halva Vilshultsrundan
15,0 km • 5:18 m/km
Brännabyggden o halva Vilshultsrundan
15,0 km • 5:18 m/km
18
19
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
19
20
20
21
Uppjogg
2,1 km • 4:54 m/km
Uppjogg
2,1 km • 4:54 m/km
5x1000 2 min vila
4,9 km • 5:11 m/km
5x1000 2 min vila
4,9 km • 5:11 m/km
Fick slänga in handduken efter 500 på sista tusingen.
Nerjogg
2,2 km • 5:19 m/km
Nerjogg
2,2 km • 5:19 m/km
21
v. 29
Löpning:
6:43/km
5:36:38
50,1 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:36:38
50,1 km
Vecka 30
22
Smekurtarundan
10,0 km • 5:08 m/km
Smekurtarundan
10,0 km • 5:08 m/km
22
23
Brännabyggden och smekurtarundan
18,0 km • 5:23 m/km
Brännabyggden och smekurtarundan
18,0 km • 5:23 m/km
Det var tungt att avsluta med smekurtarundan, backig som den är så sög det ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
24
25
Löpning 2024-07-25
10,0 km • 4:42 m/km
Löpning 2024-07-25
10,0 km • 4:42 m/km
3k Uppjogg o sen 4k lite snabbare, avslutades med 3k nerjogg.
25
26
26
27
Uppjogg
2,3 km • 5:04 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:04 m/km
Pyramid intervaller
2,6 km • 3:11 m/km
Pyramid intervaller
2,6 km • 3:11 m/km
Jag p Heikki sprang pyramid intervaller idag, ...
2
Nerjogg
2,2 km • 5:46 m/km
Nerjogg
2,2 km • 5:46 m/km
Barfota jogg på gräsmattan.
27
28
Smekurtarundan
10,0 km • 5:17 m/km
Smekurtarundan
10,0 km • 5:17 m/km
28
v. 30
Löpning:
6:23/km
6:10:36
58,1 km
Totalt:
Total tid:
6:10:36
58,1 km
Vecka 31
29
Bos väg
6,9 km • 4:47 m/km
Bos väg
6,9 km • 4:47 m/km
6st strides blev det med
29
30
Fritzatorpet
4,6 km • 5:31 m/km
Fritzatorpet
4,6 km • 5:31 m/km
Uppe med tuppen, blev en runda med hundarna.
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
30
31
Brännarbyggden
12,4 km • 5:15 m/km
Brännarbyggden
12,4 km • 5:15 m/km
31
1
Uppjogg
2,1 km • 5:19 m/km
Uppjogg
2,1 km • 5:19 m/km
10X100m Gåvila
1,0 km • 2:36 m/km
10X100m Gåvila
1,0 km • 2:36 m/km
Jag och Heikki sprang i vackert väder.
Nerjogg
2,0 km • 4:44 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:44 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
1
2
Fritzatorpet
4,8 km • 5:43 m/km
Fritzatorpet
4,8 km • 5:43 m/km
Tungt och segt idag, verkade vara så för hundarna med idag, ingen fart.
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
2
3
Uppjogg
2,3 km • 5:07 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:07 m/km
6X800 1:30 vila
5,0 km • 6:13 m/km
6X800 1:30 vila
5,0 km • 6:13 m/km
Jag och Heikki sprang i soligt o varmt väder idag, benen var sega fortfarande.
Nerjogg
2,1 km • 5:08 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:08 m/km
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:16/km
3:47:32
43,2 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:47:32
43,2 km
annons
