annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
ASSERTORPSRUNDAN RS 224,0 km • 6:21 m/km
ASSERTORPSRUNDAN RS 224,0 km • 6:21 m/km
Stillsam fru- och grannfrurunda... 22-23 grader, sol...
27
28
Serpentinvarvet6,8 km • 6:37 m/km
Serpentinvarvet6,8 km • 6:37 m/km
5 varv i serpentinbacken + uppvärmningsjogg Grannträningen ...
28
29
NW40:00
NW40:00
Träning med Benne. Mulet, blåsigt och 16-17 grader...
29
30
RC 2x3000m RS 258,0 km • 6:00 m/km
RC 2x3000m RS 258,0 km • 6:00 m/km
Uppjogg följt av 2x3000m intervaller. Tempo 4:50 på första och 4:40 på andra. ...
30
31
NW43:26
NW43:26
Svettigt och tyngre! Högre tempo utan barn. 20-22 grader, växlande, soligt fr em...
31
1
RC Råådalen 1,5 varv RS 2710,5 km • 6:25 m/km
RC Råådalen 1,5 varv RS 2710,5 km • 6:25 m/km
Tänkta 2 varv blev 1,5. Gick tungt till en början men kroppen kom bra in i det ...
1
v. 31
Löpning:
6:09/km
3:37:36
35,4 km
Styrka:
 
2:15:26
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:02
35,4 km
Vecka 32
3
Sofierobacken RS 2910,1 km • 7:03 m/km
Sofierobacken RS 2910,1 km • 7:03 m/km
Pålsjö-Sofiero och sedan 3xhela +1xhalva backen. Kändes skönt att orka trycka ...
3
4
NW40:00
NW40:00
Bra tryck med M. Sol, 18-20 grader, sv vind...
4
6
RC 90/30 RS 327,3 km • 7:25 m/km
RC 90/30 RS 327,3 km • 7:25 m/km
12 x 90/30s runt filbornadammen. Tempo mellan 4:10-4:30 på intervallerna. ...
6
7
RS 332,1 km • 6:07 m/km
RS 332,1 km • 6:07 m/km
Sen kvällsrunda... 30 grader, sol, sv vind
7
8
Mörarp - Örby Ängar15,7 km • 6:05 m/km
Mörarp - Örby Ängar15,7 km • 6:05 m/km
Tidig start innan värsta värmen. Oförskämt bra känsla i kroppen hela ...
8
9
3km RS 353,0 km • 6:00 m/km
3km RS 353,0 km • 6:00 m/km
Sen kvällsrunda... Lite segt i kroppen efter en varm dag på stranden. 30-32 ...
9
v. 32
Löpning:
6:30/km
5:25:49
50,1 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:05:49
50,1 km
Vecka 33
10
RS 362,0 km • 5:43 m/km
RS 362,0 km • 5:43 m/km
Sen runda, bara 20 grader... Sol, 30-32 grader...
10
11
11
12
NW20:28
NW20:28
Kort pass för att hinna iväg på fotboll! 26-27 grader, sol, sv vind...
12
13
T:et RS 397,6 km • 5:41 m/km
T:et RS 397,6 km • 5:41 m/km
Sen kvällsrunda. Kroppen kändes trött till en början men vaknade till liv efter ...
13
14
NW27:50
NW27:50
Kort pass men högre tempo. Andningen känns numera 98%. Märkbar skillnad senaste ...
14
15
Mörarp-Frillestad-Rycketofta-Mörarp14,3 km • 6:04 m/km
Mörarp-Frillestad-Rycketofta-Mörarp14,3 km • 6:04 m/km
Varm morgonrunda med Lisette och Cykeldisa... Skön känsla i kroppen! 29-30 ...
15
16
NW45:02
NW45:02
Bra start på söndagen! 29-30 grader, sol, sv vind, 24 grader i vattnet...
16
v. 33
Löpning:
5:45/km
3:38:17
38,0 km
Styrka:
 
1:33:20
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:37
38,0 km
Vecka 34
17
RC Sista 10km RS 4313,6 km • 6:08 m/km
RC Sista 10km RS 4313,6 km • 6:08 m/km
Varmt! Tänkt 6:00 tempo skruvades upp något. Aldrig känt mig så törstig! 29-30 ...
17
18
RS 442,0 km • 6:28 m/km
RS 442,0 km • 6:28 m/km
Varmt även klockan 22... 28-30 grader, sol, åska...
18
19
NW42:50
NW42:50
Tungt pass... Viss smärta i vänster axel igen... 20-27 grader, sol, ösregn, åska...
19
20
RC 1000m intervaller RS 468,2 km • 7:26 m/km
RC 1000m intervaller RS 468,2 km • 7:26 m/km
4x1000m intervaller i Olympiaslingan. Tempo 4:15, 4:10, 4:08 & 4:05. Otroligt ...
20
21
NW38:00
NW38:00
Hårt pass... 20 grader, regn, växlande...
21
22
RC lördagspass RS 4810,8 km • 6:04 m/km
RC lördagspass RS 4810,8 km • 6:04 m/km
Valde att kliva av efter första varvet. Benen känns slitna efter torsdagens ...
22
23
NW40:10
NW40:10
Tungt... 20 grader, ösregn, sol, måttliga vindar.
23
v. 34
Löpning:
6:20/km
4:22:10
41,4 km
Styrka:
 
2:01:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:10
41,4 km
Vecka 35
24
RC RS 509,1 km • 7:01 m/km
RC RS 509,1 km • 7:01 m/km
Soft pass... 20 grader, växlande...
24
25
NW39:31
NW39:31
Tungt... Inte ont nånstans! 20 grader, ösregn, sol, måttlig vind
25
26
RS 523,6 km • 5:49 m/km
RS 523,6 km • 5:49 m/km
Lugn, skön kvällsrunda. Växlande, sol, ösregn, 18-20 grader
26
29
29
30
NW45:12
NW45:12
Tungt! Kroppen känns fantastiskt stark! Sol, 20-22 grader, sv vind.
30
v. 35
Löpning:
5:57/km
3:17:53
33,2 km
Styrka:
 
2:00:33
 
Totalt:Total tid:
 
5:18:26
33,2 km
Vecka 36
31
T:et7,7 km • 5:38 m/km
T:et7,7 km • 5:38 m/km
Snackerunda med Pelle. Skönt flyt! 20 grader, sol, måttlig vind...
31
1
MAGNIHILLRUNDAN RS 587,8 km • 5:44 m/km
MAGNIHILLRUNDAN RS 587,8 km • 5:44 m/km
Bra flyt i benen idag också. 18-20 grader, sol, sv vind...
1
2
RS 592,5 km • 5:46 m/km
RS 592,5 km • 5:46 m/km
18-20 grader, växlande, sv vind...
2
3
RS 602,0 km • 5:38 m/km
RS 602,0 km • 5:38 m/km
Trötta ben... 20-22 grader, sol, måttlig vind.
3
4
RS 612,0 km • 5:22 m/km
RS 612,0 km • 5:22 m/km
Sen kvällsrunda efter fotbollsmatch. Jobbet ska göras! 18-20 grader, soligt, ...
4
5
HBGM Halvmara RC 6220,6 km • 6:06 m/km
HBGM Halvmara RC 6220,6 km • 6:06 m/km
Inofficiell halvmaralöpning med RC-kompisarna. Kroppen kändes pigg och fräsch ...
5
6
Mörarp RS 632,0 km • 5:41 m/km
Mörarp RS 632,0 km • 5:41 m/km
Jobbet ska göras... 20 grader, växlande, sv vind...
6
v. 36
Löpning:
5:52/km
4:21:50
44,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:21:50
44,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige