annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 655 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Backe + 3 supertusingar15,5 km • 5:08 m/km
Backe + 3 supertusingar15,5 km • 5:08 m/km
Inledde med backintervaller. Åt ena hållet två lyktstolpar snabbt en gång, åt ...
30
31
Hem från jobbet11,3 km • 5:03 m/km
Hem från jobbet11,3 km • 5:03 m/km
Blev senare än planerat på jobbet så rätt segt att springa hem. Broöppning så ...
31
1
Styrka40:00
Styrka40:00
Första löpfria dagen på 3 veckor.
1
2
10x1k15,0 km • 4:43 m/km
10x1k15,0 km • 4:43 m/km
Efter 6st började bandet låta illa så fick byta. Nästa band hackade bandet i ...
2
3
Till jobbet11,0 km • 5:14 m/km
Till jobbet11,0 km • 5:14 m/km
Kommit upp mot 1dm snö så var lite halt. Fick ta det extra lugnt men ändå lite ...
Hem från jobbet11,0 km • 5:06 m/km
Hem från jobbet11,0 km • 5:06 m/km
Mesta snön bortskottad men fortfarande halt på sina håll.
3
4
Långpass23,1 km • 5:43 m/km
Långpass23,1 km • 5:43 m/km
Ritade upp en ny runda på mestadels nya vägar. Kul med nytt och "bättre" heat ...
4
v. 5
Löpning:
5:11/km
8:31:43
98,7 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:11:43
98,7 km
Vecka 6
6
Backintervaller12,2 km • 5:23 m/km
Backintervaller12,2 km • 5:23 m/km
Kändes som benen tackade för sig efter halva passet ungefär. Ena backen två ...
6
7
Styrka 30:00
Styrka 30:00
Väldigt mycket folk på gymmet så kunde inte riktigt köra det jag ville. Fick ...
7
8
Test av rygg7,5 km • 5:03 m/km
Test av rygg7,5 km • 5:03 m/km
Test efter gårdagens sträckning. Kändes inget vidare men gick att springa, dock ...
8
9
Löpband progressivt 12,9 km • 4:40 m/km
Löpband progressivt 12,9 km • 4:40 m/km
Fortfarande dålig i ryggen så kan inte köra på som jag vill, men funkar utan ...
9
10
10
11
Långpass21,7 km • 4:55 m/km
Långpass21,7 km • 4:55 m/km
Bättre i ryggen men inte helt bra. Halvvägs började det kännas mer, hoppas inte ...
11
12
Skatås 8an medurs13,5 km • 4:49 m/km
Skatås 8an medurs13,5 km • 4:49 m/km
Fortfarande inte helt hundra, känns stelt när jag springer, men inga större ...
12
v. 6
Löpning:
4:57/km
5:35:04
67,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:05:04
67,7 km
Vecka 7
13
8min+4x(200-500-700m)+4min13,9 km • 4:47 m/km
8min+4x(200-500-700m)+4min13,9 km • 4:47 m/km
Kände efter lite i början men då jag tycker det kändes bra körde jag på. Lite ...
13
14
Till jobbet11,0 km • 4:59 m/km
Till jobbet11,0 km • 4:59 m/km
Lite stelare i ryggen igen efter gårdagens intervaller men ändå piggare ben än ...
14
15
5x3km18,0 km • 4:33 m/km
5x3km18,0 km • 4:33 m/km
Lite maraträning, tycker kroppen brukar svara rätt bra på det.
15
17
Styrka
Styrka
Lite rehab betonat, känns fortfarande lite i ryggen vid belastning.
17
18
Långpass21,7 km • 5:07 m/km
Långpass21,7 km • 5:07 m/km
Hade inte riktigt bestämt mig hur jag skulle springa så det blev oplanerat lite ...
18
v. 7
Löpning:
4:55/km
8:33:00
104,5 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:33:00
104,5 km
Vecka 8
20
Till jobbet11,0 km • 4:47 m/km
Till jobbet11,0 km • 4:47 m/km
Skippar kvällens intervallträning och drar istället igång med en mängdvecka så ...
Hem från jobbet - 8km tröskel12,5 km • 4:21 m/km
Hem från jobbet - 8km tröskel12,5 km • 4:21 m/km
La in fart på vägen hem då jag inte skulle vara med på måndagspasset. Lite ...
20
22
Hem från jobbet11,7 km • 4:58 m/km
Hem från jobbet11,7 km • 4:58 m/km
Inte fyllt på med något energi sen lunch, brukar ta något litet de dagarna jag ...
22
23
5x3km 18,1 km • 4:23 m/km
5x3km 18,1 km • 4:23 m/km
Samma pass jag körde förra veckan men lite snabbare nu. Började på marafart och ...
23
24
Till jobbet13,5 km • 5:01 m/km
Till jobbet13,5 km • 5:01 m/km
Riktigt skitväder när jag började med snöblandat regn och slask. Slutade regna ...
24
25
Långpass29,8 km • 4:53 m/km
Långpass29,8 km • 4:53 m/km
Ritade ut en runda mestadels på ny vägar som jag kunde följa i klockan. Fint ...
25
26
Härlanda tjärn11,0 km • 4:49 m/km
Härlanda tjärn11,0 km • 4:49 m/km
Ville få in 11km för att nå upp till 14mil denna vecka, rekord och 2mil om ...
26
v. 8
Löpning:
4:47/km
11:13:10
140,5 km
Totalt:Total tid:
 
11:13:10
140,5 km
Vecka 9
27
27
28
28
1
Trysil7,1 km • 5:14 m/km
Trysil7,1 km • 5:14 m/km
Kändes bra i början men lite känning i ljumsken igen halvvägs. Får nog vila ...
1
2
2
3
3
4
4
5
Delsjövägen11,2 km • 5:37 m/km
Delsjövägen11,2 km • 5:37 m/km
Tillsammans med Sofia som brände av ett tufft tempo pass, 9+1km. Liten liten ...
5
v. 9
Löpning:
5:28/km
1:39:35
18,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:35
18,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige