Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Fartlek
15,1 km • 4:24 m/km
Fartlek
15,1 km • 4:24 m/km
Det var lite jobbigt idag.
25
26
Distanslöpning. Kransmossen.
7,4 km • 4:32 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
7,4 km • 4:32 m/km
26
27
27
28
28
1
Snabbdistans 10 km i 3:51-tempo.
10,0 km • 3:51 m/km
Snabbdistans 10 km i 3:51-tempo.
10,0 km • 3:51 m/km
Nytt pb på milen. Kändes gött. Dessutom första dagen med korta tights.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Snabb nedvarv efter snabbdist.
5,0 km • 4:21 m/km
Snabb nedvarv efter snabbdist.
5,0 km • 4:21 m/km
1
2
Långpass med lite snabbt avslut.
23,1 km • 4:35 m/km
Långpass med lite snabbt avslut.
23,1 km • 4:35 m/km
2
3
3
v. 9
Löpning:
4:24/km
4:26:27
60,6 km
Totalt:
Total tid:
4:26:27
60,6 km
Vecka 10
4
4
5
5
6
Intervall 3x3km 3:45min/km. Löpband
13,0 km • 4:22 m/km
Intervall 3x3km 3:45min/km. Löpband
13,0 km • 4:22 m/km
2 km uppvärmning och 2 km nedvarv. En minut vila mellan intervaller. Första ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Distanslöpning.
16,0 km • 4:25 m/km
Distanslöpning.
16,0 km • 4:25 m/km
Lite längre distans ikväll. Bra känsla i kroppen.
7
8
8
9
Distans med fyra backintervaller. Kransmossen
13,4 km • 4:38 m/km
Distans med fyra backintervaller. Kransmossen
13,4 km • 4:38 m/km
4,5 km upp. Fyra backdrag med bra tempo innan och efter backen. 5 km ner. Isigt ...
9
10
Långpass.
30,5 km • 4:47 m/km
Långpass.
30,5 km • 4:47 m/km
Skön och lugn löpning idag. Snurrade några varv runt Ramnasjön för att komma ...
10
v. 10
Löpning:
4:36/km
5:35:21
72,9 km
Totalt:
Total tid:
5:35:21
72,9 km
Vecka 11
11
Lätt distans/Återhämtning. Kransmossen.
6,1 km • 4:51 m/km
Lätt distans/Återhämtning. Kransmossen.
6,1 km • 4:51 m/km
Kallt i kväll, -8...
11
12
12
13
Snabbdistans. 10 km i 4:03min/km.
18,5 km • 4:14 m/km
Snabbdistans. 10 km i 4:03min/km.
18,5 km • 4:14 m/km
Egentligen gick det lite för fort idag, skulle legat närmare 4:10-tempo. Medlut ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
13
14
Lätt distans. Kransmossen.
6,6 km • 4:48 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
6,6 km • 4:48 m/km
14
15
15
16
Uppvärmning
3,3 km • 5:06 m/km
Uppvärmning
3,3 km • 5:06 m/km
Vårtävling 16 km Skatås - Göteborg
15,7 km • 1:01:37
Vårtävling 16 km Skatås - Göteborg
15,7 km • 1:01:37
3:56 m/km
Kunde ligga på hyfsat bra idag. Låg bra efter en löpare första varvet som kunde ...
4
16
17
Lätt distans. Hårsåsen/Kransmossen
11,7 km • 4:55 m/km
Lätt distans. Hårsåsen/Kransmossen
11,7 km • 4:55 m/km
Snöigt och knaggligt på grusvägarna. Skönt att komma ut i vackert väder. Inga ...
17
v. 11
Löpning:
4:27/km
4:35:18
61,8 km
Totalt:
Total tid:
4:35:18
61,8 km
Vecka 12
18
Backpass. Löpband
9,5 km • 4:44 m/km
Backpass. Löpband
9,5 km • 4:44 m/km
Körde ett backprogram på gymmet.
18
19
Innebandy
1:00:00
Innebandy
1:00:00
19
20
Lätt distans. Kransmossen/Svensgärde
13,1 km • 4:53 m/km
Lätt distans. Kransmossen/Svensgärde
13,1 km • 4:53 m/km
Segt efter nattjobb
20
21
Lätt distans. Kransmossen.
6,1 km • 4:48 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
6,1 km • 4:48 m/km
21
22
22
23
23
24
Långpass.
22,4 km • 4:37 m/km
Långpass.
22,4 km • 4:37 m/km
Har varit magsjuk från natten till lördagen men nu var jag helt frisk. Var inte ...
24
v. 12
Löpning:
4:44/km
4:01:40
51,1 km
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:01:40
51,1 km
Vecka 13
25
Intervall 6x1000m. Gånghestervägen
10,8 km • 4:40 m/km
Intervall 6x1000m. Gånghestervägen
10,8 km • 4:40 m/km
Helt otroligt vilken fart det var på benen idag. Dagens långsammaste serie var ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
25
26
Distanslöpning. Gånghestervägen/Kransmossen
10,6 km • 4:38 m/km
Distanslöpning. Gånghestervägen/Kransmossen
10,6 km • 4:38 m/km
26
27
27
28
28
29
Intervall 2x5x400m. Gånghestervägen
11,3 km • 4:56 m/km
Intervall 2x5x400m. Gånghestervägen
11,3 km • 4:56 m/km
En minut gåvila, var ganska sliten efter den femte så jag la in en serievila på ...
29
30
Lätt distans/återhämtning.
10,3 km • 4:42 m/km
Lätt distans/återhämtning.
10,3 km • 4:42 m/km
3
30
31
Långpass med 8 km maratempo.
30,4 km • 4:34 m/km
Långpass med 8 km maratempo.
30,4 km • 4:34 m/km
3:58-tempo km 16-23. Kändes väl överkomligt men ville inte köra två kilometer ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
31
v. 13
Löpning:
4:40/km
5:42:08
73,3 km
Totalt:
Total tid:
5:42:08
73,3 km
annons
