Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Distans. Dalsland
15,7 km • 4:30 m/km
Distans. Dalsland
15,7 km • 4:30 m/km
29
30
30
31
2x1000m. Brålanda
6,3 km • 4:20 m/km
2x1000m. Brålanda
6,3 km • 4:20 m/km
31
1
Snabbdistans. Dalsland
3,5 km • 3:55 m/km
Snabbdistans. Dalsland
3,5 km • 3:55 m/km
3
1
2
2
3
Musselloppet 2013
10,0 km • 39:36
Musselloppet 2013
10,0 km • 39:36
3:58 m/km
Backen innan varvning hade jag inte riktigt räknat med, den knäckte mig till ...
3
4
4
v. 31
Löpning:
4:16/km
2:31:15
35,5 km
Totalt:
Total tid:
2:31:15
35,5 km
Vecka 32
5
Distans med Sofia.
10,5 km • 7:17 m/km
Distans med Sofia.
10,5 km • 7:17 m/km
Kanske inte den lättaste rundan att springa milen på men Sofia klarade det galant.
5
6
Distanslöpning. Häglared, banvallen.
15,5 km • 4:47 m/km
Distanslöpning. Häglared, banvallen.
15,5 km • 4:47 m/km
Seg o trött efter nattjobb. Provade lite nya stigar i slutet, det var trevligt.
6
7
Snabbdistans, kransmossen. Sub40
10,0 km • 3:59 m/km
Snabbdistans, kransmossen. Sub40
10,0 km • 3:59 m/km
Lite fortare än menat idag men allt verkade stämma så jag drog på lite extra.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
7
8
Långpass. Öresjö runt.
20,1 km • 4:50 m/km
Långpass. Öresjö runt.
20,1 km • 4:50 m/km
Sprang medsols runt Öresjö och för att spetsa till det lite extra tog jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
8
9
9
10
Fartlek. Kransmossen två varv.
11,8 km • 4:17 m/km
Fartlek. Kransmossen två varv.
11,8 km • 4:17 m/km
Ökade på tempot i uppförsbackarna och höll ett avslappnat, snabbt tempo nerför ...
10
11
11
v. 32
Löpning:
4:59/km
5:38:01
67,9 km
Totalt:
Total tid:
5:38:01
67,9 km
Vecka 33
12
Kuperad snabbdistans. Hårsåsen/Kransmossen
21,1 km • 4:14 m/km
Kuperad snabbdistans. Hårsåsen/Kransmossen
21,1 km • 4:14 m/km
Blev lite fortare och längre än tänkt men känslan var så fin idag så jag bara ...
12
13
Lätt distans. Banvallen.
10,1 km • 4:39 m/km
Lätt distans. Banvallen.
10,1 km • 4:39 m/km
13
14
14
15
15
16
Lätt distans med en snabb kilometer mitt i.
6,0 km • 4:27 m/km
Lätt distans med en snabb kilometer mitt i.
6,0 km • 4:27 m/km
16
17
Uppvärmning.
4,9 km • 4:47 m/km
Uppvärmning.
4,9 km • 4:47 m/km
Sätilaloppet 2013
10,0 km • 39:59
Sätilaloppet 2013
10,0 km • 39:59
4:00 m/km
Återigen en backig miltävling. Lyckades pressa mig precis under 40min. Det är ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
17
18
18
v. 33
Löpning:
4:21/km
3:46:11
52,1 km
Totalt:
Total tid:
3:46:11
52,1 km
Vecka 34
19
19
20
20
21
Kuperad snabbdistans. Kransmossen kors o tvärs
16,0 km • 4:12 m/km
Kuperad snabbdistans. Kransmossen kors o tvärs
16,0 km • 4:12 m/km
Försökte samla lite extra backar och lyckades ganska bra med det. Lite mör i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
21
22
Snabbdistans. Ramnasjön runt o runt o runt.
10,0 km • 3:59 m/km
Snabbdistans. Ramnasjön runt o runt o runt.
10,0 km • 3:59 m/km
Tränade med Kretsloppslaget. Kändes segt innan passet men jag kom in i ...
2
22
23
23
24
Distanslöpning Dalsland.
9,4 km • 4:42 m/km
Distanslöpning Dalsland.
9,4 km • 4:42 m/km
Sprang med Jonatan o hundarna. Ovanligt sega ben.
24
25
Långpass. Runt hela Borås.
32,8 km • 4:47 m/km
Långpass. Runt hela Borås.
32,8 km • 4:47 m/km
Idag blev det ett kuperat långpass. Benen var med på noterna hela tiden, lite ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
25
v. 34
Löpning:
4:31/km
5:08:02
68,1 km
Totalt:
Total tid:
5:08:02
68,1 km
Vecka 35
26
Lätt distanslöpning. Kransmossen
8,3 km • 4:44 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen
8,3 km • 4:44 m/km
26
27
Backe. 6x640m. Kransmossen
11,2 km • 4:21 m/km
Backe. 6x640m. Kransmossen
11,2 km • 4:21 m/km
Körde min grusbacke på kransmossen, höll dessutom farten på flacken efter ...
3
27
28
Distanslöpning
10,0 km • 4:40 m/km
Distanslöpning
10,0 km • 4:40 m/km
28
29
Snabbdistans. Runt Ramnasjön.
10,0 km • 3:55 m/km
Snabbdistans. Runt Ramnasjön.
10,0 km • 3:55 m/km
Tillsammans med Kretsloppslaget. Efter några lite lugnare kilometer drogs ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Långpass. Kortare o snabbare varianten.
22,3 km • 4:30 m/km
Långpass. Kortare o snabbare varianten.
22,3 km • 4:30 m/km
Dagens långpass blev lite snabbare och kortare än vanligt, det var mer likt ett ...
2
30
31
Lätt distanslöpning.
5,9 km • 4:47 m/km
Lätt distanslöpning.
5,9 km • 4:47 m/km
31
1
1
v. 35
Löpning:
4:28/km
5:01:53
67,6 km
Totalt:
Total tid:
5:01:53
67,6 km
annons
