Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 4:59 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 4:59 m/km
Höstens första pannlampslöpning.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Distanslöpning.
15,2 km • 4:47 m/km
Distanslöpning.
15,2 km • 4:47 m/km
2
3
3
4
Intervall 6x500m på bana. Ryavallen.
10,2 km • 4:51 m/km
Intervall 6x500m på bana. Ryavallen.
10,2 km • 4:51 m/km
Körde först 3 km uppvärmning o sedan 3 km med gruppen. Intervallerna kändes ...
4
5
Distanslöpning. Kransmossen.
6,9 km • 5:04 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
6,9 km • 5:04 m/km
Sista biten med Selma cyklandes bredvid.
5
6
6
7
Till jobbet
10,0 km • 20,00 km/h
Till jobbet
10,0 km • 20,00 km/h
Hem från jobbet
10,0 km • 27,27 km/h
Hem från jobbet
10,0 km • 27,27 km/h
7
v. 36
Löpning:
4:53/km
3:07:09
38,3 km
Cykel:
23,1 km/h
52:00
20,0 km
Totalt:
Total tid:
3:59:09
58,3 km
Vecka 37
8
Snabbdistans. 5 km @ 3:44min/km
7,9 km • 3:54 m/km
Snabbdistans. 5 km @ 3:44min/km
7,9 km • 3:54 m/km
Tanken var inte att springa riktigt så fort, trodde inte att det skulle gå ...
1
8
9
Distanslöpning.
15,3 km • 4:31 m/km
Distanslöpning.
15,3 km • 4:31 m/km
3
9
10
10
11
11
12
Intervall 9x400m. Gånghestervägen.
11,9 km • 4:52 m/km
Intervall 9x400m. Gånghestervägen.
11,9 km • 4:52 m/km
Planerade 8 st från början men det blev en extra av bara farten. Okej känsla.
2
12
13
Distanslöpning.
18,0 km • 4:24 m/km
Distanslöpning.
18,0 km • 4:24 m/km
Körde Kretsloppbanan nära två varv med lite avstickare. Liten fartökning mot ...
13
14
Distanslöpning.
7,0 km • 4:49 m/km
Distanslöpning.
7,0 km • 4:49 m/km
14
v. 37
Löpning:
4:30/km
4:30:38
60,1 km
Totalt:
Total tid:
4:30:38
60,1 km
Vecka 38
15
15
16
16
17
Distanslöpning.
15,3 km • 4:28 m/km
Distanslöpning.
15,3 km • 4:28 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
17
18
Distans med 4x400m.
8,0 km • 4:45 m/km
Distans med 4x400m.
8,0 km • 4:45 m/km
Några lättare intervaller med lätt o fin känsla.
2
18
19
19
20
Uppvärmning
3,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning
3,0 km • 5:00 m/km
Kretsloppet 2014
10,0 km • 38:37
Kretsloppet 2014
10,0 km • 38:37
3:52 m/km
Sjukt missnöjd. Bara att träna hårdare hel enkelt. Det enda positiva är att ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
20
21
Långpass.
25,4 km • 4:49 m/km
Långpass.
25,4 km • 4:49 m/km
Delvis väldigt kuperat. Kostade på mig två kilometers fartökning mot slutet.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
21
v. 38
Löpning:
4:35/km
4:42:13
61,6 km
Totalt:
Total tid:
4:42:13
61,6 km
Vecka 39
22
22
23
Snabbdistans, 6 km@3:43.
12,1 km • 4:10 m/km
Snabbdistans, 6 km@3:43.
12,1 km • 4:10 m/km
Runt, runt ankdammen vid Kranmossen. Riktigt underbar känsla ikväll, hade ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
23
24
Lätt distans, delvis terräng. Kranmossen.
7,1 km • 5:12 m/km
Lätt distans, delvis terräng. Kranmossen.
7,1 km • 5:12 m/km
24
25
Intervall. 4x800m + 6x1min.
11,8 km • 4:40 m/km
Intervall. 4x800m + 6x1min.
11,8 km • 4:40 m/km
Runt ankdammen vid Kransmossen. Kändes lite segt vid uppvärmningen men när ...
4
25
26
Långpass, lätt o kort men ändå kuperat.
20,0 km • 5:00 m/km
Långpass, lätt o kort men ändå kuperat.
20,0 km • 5:00 m/km
Dagens största bedrift var nog att jag lyckades pricka exakt 20 km på 1:40:00 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
Uppvärmning.
1,5 km • 4:34 m/km
Uppvärmning.
1,5 km • 4:34 m/km
Snabbdistans. 10km@3:50. Kransmossen.
10,0 km • 3:50 m/km
Snabbdistans. 10km@3:50. Kransmossen.
10,0 km • 3:50 m/km
Halvmaratempo var planen, alltså runt 3:52-3:55min/km ?? Känslan var dock god ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
Nedvarv.
2,8 km • 4:53 m/km
Nedvarv.
2,8 km • 4:53 m/km
28
v. 39
Löpning:
4:37/km
5:00:55
65,3 km
Totalt:
Total tid:
5:00:55
65,3 km
Vecka 40
29
Dalsjöbadet
1,0 km • 2:30 m/100 m
Dalsjöbadet
1,0 km • 2:30 m/100 m
Passade på att simma lite medans Selma hade simskola. Efteråt lekte vi lite o ...
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 5:07 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 5:07 m/km
29
30
Transportlöpning till jobbet.
10,2 km • 4:33 m/km
Transportlöpning till jobbet.
10,2 km • 4:33 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Transportlöpning hem från jobb.
10,6 km • 4:49 m/km
Transportlöpning hem från jobb.
10,6 km • 4:49 m/km
3
1
2
Uppjogg och nerjogg.
5,4 km • 4:42 m/km
Uppjogg och nerjogg.
5,4 km • 4:42 m/km
Löpskolning och styrka.
1:00:00
Löpskolning och styrka.
1:00:00
Med jobbträningen och ny tränare. Körde löpskolning halva tiden vilket jag ...
2
3
Uppvärmning.
2,0 km • 4:36 m/km
Uppvärmning.
2,0 km • 4:36 m/km
Snabbdistans. 15km@3:50. Kransmossen.
15,0 km • 3:50 m/km
Snabbdistans. 15km@3:50. Kransmossen.
15,0 km • 3:50 m/km
När resten av familjen är bortresta under helgen passar jag på att jobba och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
Nedjogg.
3,0 km • 5:14 m/km
Nedjogg.
3,0 km • 5:14 m/km
3
4
Lätt distanslöpning i terräng. Kransmossen.
9,5 km • 5:30 m/km
Lätt distanslöpning i terräng. Kransmossen.
9,5 km • 5:30 m/km
2
4
5
5
v. 40
Löpning:
4:40/km
4:48:23
61,8 km
Simning:
2:30/100 m
25:00
1000 m
k
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:13:23
62,8 km
annons
