Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
2
Backintervaller, 14x150m.
9,2 km • 4:55 m/km
Backintervaller, 14x150m.
9,2 km • 4:55 m/km
Korta asfaltsbacken på kransmossen. Riktigt skitväder med regn och blåst, men ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
22,0 km • 3:51 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
22,0 km • 3:51 m/km
Lyckades med bedriften att få med mig två vänsterhandskar till spåret. Kändes ...
3
4
4
5
5
6
Progressivt.
11,1 km • 4:14 m/km
Progressivt.
11,1 km • 4:14 m/km
Sprang ner till stan för att hämta bilen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
6
7
Distanslöpning.
10,3 km • 4:53 m/km
Distanslöpning.
10,3 km • 4:53 m/km
Lämnade in bilen på Gulf o sprang en lång omväg hem.
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 5
Löpning:
4:40/km
2:22:38
30,6 km
Skidor:
3:51/km
1:24:35
22,0 km
Totalt:
Total tid:
3:47:13
52,6 km
Vecka 6
8
Uppvärmning.
2,8 km • 4:39 m/km
Uppvärmning.
2,8 km • 4:39 m/km
Snabbdistans 4 km@3:46 min/km. Runt ankdammen.
4,0 km • 3:46 m/km
Snabbdistans 4 km@3:46 min/km. Runt ankdammen.
4,0 km • 3:46 m/km
Lite knäckande att jag bröt redan efter 4 km, inte riktigt vad jag tänkt från ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
Lång nedvarv/Distans.
9,9 km • 4:40 m/km
Lång nedvarv/Distans.
9,9 km • 4:40 m/km
Var förbi fritids o lämnade en lapp.
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
Transportlöp till jobbet
10,5 km • 4:20 m/km
Transportlöp till jobbet
10,5 km • 4:20 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
Transportlöp hem från jobb.
10,3 km • 4:42 m/km
Transportlöp hem från jobb.
10,3 km • 4:42 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
10
11
Långpass. Almenäs ToR
28,5 km • 4:49 m/km
Långpass. Almenäs ToR
28,5 km • 4:49 m/km
Sprang delvis på Kretsloppsbanan. Rejält trött de sista kilometerna.
3
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Fartlek. Kransmossens terrängtia.
10,0 km • 4:33 m/km
Fartlek. Kransmossens terrängtia.
10,0 km • 4:33 m/km
Några cm nysnö. Lyckades med årets första vurpa dessutom. En snabb kilometer ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
v. 6
Löpning:
4:37/km
5:50:44
76,0 km
Totalt:
Total tid:
5:50:44
76,0 km
Vecka 7
15
Transportlöp hem från jobb.
10,8 km • 4:23 m/km
Transportlöp hem från jobb.
10,8 km • 4:23 m/km
Via Ramnasjön.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
15
16
16
17
Backintervaller, 19x150m.
12,9 km • 5:03 m/km
Backintervaller, 19x150m.
12,9 km • 5:03 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen... Attans också, lyckades med att räkna fel ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
17
18
Distanslöpning. Kransmossen.
7,1 km • 5:00 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
7,1 km • 5:00 m/km
Lätt o lugnt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Transportlöp till jobbet.
10,0 km • 4:46 m/km
Transportlöp till jobbet.
10,0 km • 4:46 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Transportlöp hem från jobb.
10,0 km • 4:42 m/km
Transportlöp hem från jobb.
10,0 km • 4:42 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
19
20
Distanslöpning. Kransmossens terrängtia.
10,1 km • 5:09 m/km
Distanslöpning. Kransmossens terrängtia.
10,1 km • 5:09 m/km
Ganska lätt löpning i en dm nysnö. Riktigt härligt. Skrämde upp en gråhäger?!
2
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
20,0 km • 4:08 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
20,0 km • 4:08 m/km
Blöta spår. Idag fick man ingenting gratis, man fick i stort sett staka i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
v. 7
Löpning:
4:50/km
4:54:30
60,9 km
Skidor:
4:08/km
1:22:48
20,0 km
Totalt:
Total tid:
6:17:18
80,9 km
Vecka 8
22
Långpass.
22,0 km • 4:39 m/km
Långpass.
22,0 km • 4:39 m/km
Inga problem.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
23
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
19,8 km • 3:49 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
19,8 km • 3:49 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Transportlöp till jobbet
10,3 km • 4:40 m/km
Transportlöp till jobbet
10,3 km • 4:40 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
26,6 km • 3:51 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
26,6 km • 3:51 m/km
2
24
25
25
26
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
32,1 km • 3:48 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
32,1 km • 3:48 m/km
Go känsla. Kraft hela vägen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Progressivt. Vena-Ekebro
14,8 km • 3:59 m/km
Progressivt. Vena-Ekebro
14,8 km • 3:59 m/km
Fint vårväder med 6 grader o sol. Gött att rasta benen. Helt omöjligt att ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
3
27
28
Tröskellöpning. Bolstarundan.
18,1 km • 4:07 m/km
Tröskellöpning. Bolstarundan.
18,1 km • 4:07 m/km
Tillsammans med Jonatan på rullskidor. Trissade upp tempot åt varandra. Inte ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
28
v. 8
Löpning:
4:21/km
4:43:53
65,2 km
Skidor:
3:50/km
5:00:44
78,6 km
Totalt:
Total tid:
9:44:37
143,7 km
Vecka 9
29
29
1
1
2
2
3
Distanslöpning.
6,1 km • 4:26 m/km
Distanslöpning.
6,1 km • 4:26 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
5
6
Vasaloppet - Sälen-Mora 2016
90,0 km • 7:41:35
Vasaloppet - Sälen-Mora 2016
90,0 km • 7:41:35
5:08 m/km
6
v. 9
Löpning:
4:26/km
27:00
6,1 km
Skidor:
5:08/km
7:41:35
90,0 km
Totalt:
Total tid:
8:08:35
96,1 km
annons
