annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Pulsträning med elwver20:00
Pulsträning med elwver20:00
Bra start på veckan
26
27
27
29
Backintervaller vid Husby9,9 km • 5:15 m/km
Backintervaller vid Husby9,9 km • 5:15 m/km
6x400 med Robban, Thomas och Janne. Upp- och nerjogg.
29
30
30
1
Paris t.o.r25,4 km • 5:24 m/km
Paris t.o.r25,4 km • 5:24 m/km
Najs höstdag, bra känsla.
1
v. 39
Löpning:
5:29/km
5:44:16
62,7 km
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:24:16
62,7 km
Vecka 40
3
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Hinderbana idag
3
4
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Bra engagemang idag, bra pulshöjare
4
5
Örsa runt11,2 km • 5:42 m/km
Örsa runt11,2 km • 5:42 m/km
Hösten är här. Blåsigt och lite småkallt.
5
6
Säva-banvallen-Husby12,6 km • 5:35 m/km
Säva-banvallen-Husby12,6 km • 5:35 m/km
Lugnt och balanserat. Fin löpkänsla i kväll.
6
7
7
v. 40
Löpning:
5:32/km
4:34:18
49,5 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:18
49,5 km
Vecka 41
10
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Fokus på löpning och koordination idag
10
11
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Lite blandat idag med storgrupp
Bavallen-Säva över grusvägen, dit+hem15,5 km • 5:08 m/km
Bavallen-Säva över grusvägen, dit+hem15,5 km • 5:08 m/km
Lugn inledning men fartökning på grusvägen. Thomas var med.
11
12
12
13
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Fokus på löpning och låga hinder+koordination.
Långa backintervaller10,1 km • 4:56 m/km
Långa backintervaller10,1 km • 4:56 m/km
Intervaller 6x640m. Nerjogg runt Salnecke med Thomas.
13
14
14
15
Bålsta Halvmarathon - Bålsta21,1 km • 1:30:25
Bålsta Halvmarathon - Bålsta21,1 km • 1:30:25
4:17 m/km
Trevligt lopp i det lite mindre formatet. Jämt och fint tempo. Nästan två ...
15
v. 41
Löpning:
5:00/km
5:00:03
60,1 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:03
60,1 km
Vecka 42
18
Spåret+Örsa, dit+hem14,8 km • 5:14 m/km
Spåret+Örsa, dit+hem14,8 km • 5:14 m/km
Rätt tunga ben idag. Thomas och Robban var med.
18
21
21
22
Skärfälten t.o.r32,1 km • 5:38 m/km
Skärfälten t.o.r32,1 km • 5:38 m/km
Tidig morgon på banvallen. Ostlig vind och medvind på hemvägen.
22
v. 42
Löpning:
5:26/km
7:29:11
82,8 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:29:11
82,8 km
Vecka 43
25
Pulsträning med elever
Pulsträning med elever
Afferundan10,0 km • 4:47 m/km
Afferundan10,0 km • 4:47 m/km
Bra tempo under i stort sett hela passet. Thomas och Robban var med.
25
26
26
27
Långintervaller på nya banvallen10,5 km • 4:58 m/km
Långintervaller på nya banvallen10,5 km • 4:58 m/km
Långa backintervaller med Roadrunners. Tufft pass.
27
28
Runt Salnecke Park6,4 km • 5:34 m/km
Runt Salnecke Park6,4 km • 5:34 m/km
Testa av nya pulsklockan. Alltid kul med lite nytt.
28
29
Tusingar på Björnomerakan15,9 km • 4:32 m/km
Tusingar på Björnomerakan15,9 km • 4:32 m/km
8x1000, med trettio sekunder vila. Drygt och blåsigt
29
30
30
v. 43
Löpning:
5:02/km
4:37:23
55,1 km
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:17:23
55,1 km
Vecka 44
31
31
1
Varsta10,1 km • 4:49 m/km
Varsta10,1 km • 4:49 m/km
Första snön. Blött och moddigt
1
2
2
4
4
5
Vintermarathon - Stockholm42,2 km • 3:21:08
Vintermarathon - Stockholm42,2 km • 3:21:08
4:46 m/km
Vintermara i ganska fint väder. Trevlig pratstund med Jonas W en del av loppet. ...
5
6
Skogsvägen till Säva och banvallen10,9 km • 6:14 m/km
Skogsvägen till Säva och banvallen10,9 km • 6:14 m/km
Kallt och blåsigt. Sliten men trots allt en positiv känsla.
6
v. 44
Löpning:
5:07/km
6:08:26
71,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:08:26
71,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige