annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Hesta10,2 km • 5:59 m/km
Hesta10,2 km • 5:59 m/km
Årets första pass, halt. Fick gå på en del ställen.
1
2
Björnome12,1 km • 5:42 m/km
Björnome12,1 km • 5:42 m/km
Fram och tillbaka på Björnomevägen. Någorlunda isfritt
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Kändes ganska lätt idag. Höft och ben.
2
3
Salnecke Park6,1 km • 5:59 m/km
Salnecke Park6,1 km • 5:59 m/km
Lätt jogg, lätt förkyld - rwrunstreak - 2/30.
3
4
Björnome6,5 km • 6:29 m/km
Björnome6,5 km • 6:29 m/km
Lugn jogg, snorigt. rwrunstreak 3/30
4
5
5
6
6
7
Focksta12,3 km • 5:33 m/km
Focksta12,3 km • 5:33 m/km
Första passet efter förkylningen. Segt och lite rossligt men härligt att kunna ...
7
v. 1
Löpning:
5:52/km
4:36:56
47,2 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:26:56
47,2 km
Vecka 2
8
Varsta14,3 km • 5:21 m/km
Varsta14,3 km • 5:21 m/km
Bättre flyt idag, lite mer på gång.
8
10
Salnecke Park7,2 km • 5:01 m/km
Salnecke Park7,2 km • 5:01 m/km
Kallt men en fin kväll.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg
10
12
12
13
Ölsta17,7 km • 5:30 m/km
Ölsta17,7 km • 5:30 m/km
Bra temperatur och vindstilla. Fortfarande sviter av förkylningen.
13
v. 2
Löpning:
5:25/km
7:06:41
78,8 km
Styrka:
 
50:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:36:41
78,8 km
Vecka 3
15
Löparstyrka35:00
Löparstyrka35:00
Mage, höft och ben. Lite balans
15
16
Björnome10,0 km • 5:04 m/km
Björnome10,0 km • 5:04 m/km
Med Robban och Thomas i skitväder.
16
18
Långintervaller, dit+hem12,6 km • 5:11 m/km
Långintervaller, dit+hem12,6 km • 5:11 m/km
Bra torsdagspass med fartinslag.
18
19
19
20
Alstasjön+bonusrunda32,2 km • 5:09 m/km
Alstasjön+bonusrunda32,2 km • 5:09 m/km
Fint pass, soligt nästan hela rundan. Bara vatten idag, bra känsla.
20
21
Focksta14,2 km • 5:49 m/km
Focksta14,2 km • 5:49 m/km
Fin vinterdag.
Löparstyrka40:00
Löparstyrka40:00
Höft, ben och rygg.
21
v. 3
Löpning:
5:20/km
6:51:04
77,1 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:46:04
77,1 km
Vecka 4
23
23
24
24
25
Varstabacken10,3 km • 5:09 m/km
Varstabacken10,3 km • 5:09 m/km
Femhundringar i backen med Thomas och Robban.
25
26
26
27
Alstasjön+bonusrunda30,1 km • 5:03 m/km
Alstasjön+bonusrunda30,1 km • 5:03 m/km
Soligt och fint. Blev stel mot slutet.
27
28
Runt Örsa10,1 km • 5:42 m/km
Runt Örsa10,1 km • 5:42 m/km
Söndagsjogg
Löparstyrka - lätt15:00
Löparstyrka - lätt15:00
Höft och rygg
28
v. 4
Löpning:
5:16/km
5:18:41
60,5 km
Styrka:
 
15:00
 
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:41
60,5 km
Vecka 5
30
Afferundan10,0 km • 5:12 m/km
Afferundan10,0 km • 5:12 m/km
Med Robban, lite småhalt.
30
31
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
31
1
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Högintensivt idag. Bra puls.
Varsta17,3 km • 5:19 m/km
Varsta17,3 km • 5:19 m/km
Med Robban på isiga vägar. Dit+hem
1
2
2
3
Enköping - Västerås45,1 km • 5:47 m/km
Enköping - Västerås45,1 km • 5:47 m/km
Fint lördagspass tillsammans med Västerås LK. Trevligt och socialt.
3
4
Säva15,2 km • 5:38 m/km
Säva15,2 km • 5:38 m/km
Med- och motvind, soligt
4
v. 5
Löpning:
5:36/km
8:10:48
87,7 km
Styrka:
 
45:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:35:48
87,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige