annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 56 st
Löpt i år
Löpt i år 700 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
3
3
4
4
5
Aros marathon 50 km - Uppsala - Enköping50,7 km • 4:22:21
Aros marathon 50 km - Uppsala - Enköping50,7 km • 4:22:21
5:10 m/km
Lika najs som vanligt. Lyckades hålla upp farten jämfört med tidigare år.
5
6
Säva12,8 km • 19,33 km/h
Säva12,8 km • 19,33 km/h
Lugnt återhämtningspass längs banvallen
6
v. 18
Löpning:
5:12/km
6:38:44
76,6 km
Cykel:
19,3 km/h
39:40
12,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:18:24
89,4 km
Vecka 19
7
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Lugnt pass. Lite stel till att börja med.
7
8
Säva+Höja22,7 km • 18,16 km/h
Säva+Höja22,7 km • 18,16 km/h
Med gubbarna på cykel i skogen.
8
10
10
11
Focksta12,4 km • 5:30 m/km
Focksta12,4 km • 5:30 m/km
Morgonjogg.
11
13
Husby12,2 km • 5:24 m/km
Husby12,2 km • 5:24 m/km
Kortbacke utanför slottet. 10 x 100 i måttlig fart.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
13
v. 19
Löpning:
5:24/km
4:31:21
50,2 km
Cykel:
18,2 km/h
1:15:00
22,7 km
Styrka:
 
40:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:06:21
72,9 km
Vecka 20
14
Hesta10,2 km • 5:18 m/km
Hesta10,2 km • 5:18 m/km
Segt från början till slut.
14
16
Snabbdistans7,0 km • 4:03 m/km
Snabbdistans7,0 km • 4:03 m/km
Riktigt tufft, rejält trött. Varmt.
16
17
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Bra återhämtningspass
Säva - Hesta - Björnome11,8 km • 5:42 m/km
Säva - Hesta - Björnome11,8 km • 5:42 m/km
Lugnt flytpass, ganska blåsigt.
17
18
18
19
Alstasjön runt28,6 km • 4:57 m/km
Alstasjön runt28,6 km • 4:57 m/km
Stelt idag, fick inget riktigt flyt.
19
20
20
v. 20
Löpning:
5:06/km
5:27:07
64,1 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:27:07
64,1 km
Vecka 21
21
Hesta10,1 km • 4:32 m/km
Hesta10,1 km • 4:32 m/km
8 km snabbdistans + upp- och nedjogg.
21
22
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Utomhus idag.
Variant på Skitrundan10,0 km • 5:19 m/km
Variant på Skitrundan10,0 km • 5:19 m/km
Tisdagslöpning med Salneckegänget.
22
23
23
24
24
25
Hesta11,6 km • 5:01 m/km
Hesta11,6 km • 5:01 m/km
10 x 100m kortbacke + 2 x 6 min i tröskeltempo.
25
27
27
v. 21
Löpning:
5:07/km
4:29:55
52,8 km
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:49:55
52,8 km
Vecka 22
29
Säva14,3 km • 5:05 m/km
Säva14,3 km • 5:05 m/km
Riktigt tufft i värmen, 28 grader.
29
30
30
31
31
1
1
2
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:26:36
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:26:36
4:54 m/km
Tuffaste maran på länge. Fick sänka tempot för att överhuvudtaget komma runt. ...
2
3
Återhämtningsjogg5,2 km • 6:13 m/km
Återhämtningsjogg5,2 km • 6:13 m/km
Lite stela baksidor men okey känsla
3
v. 22
Löpning:
5:04/km
5:43:34
67,8 km
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:03:34
67,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige