annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

April 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Distans på Galgberget9,0 km • 5:52 m/km
Distans på Galgberget9,0 km • 5:52 m/km
Två varv på fyran + jogg nerför berget. Kändes fint!
29
30
30
31
31
1
Vägen på Boavista7,1 km • 5:59 m/km
Vägen på Boavista7,1 km • 5:59 m/km
En liten rundtur på hotellområdet plus en sväng på vägen till Sal Rei i arla ...
1
2
Karamboa - Sal Rei - Karamboa18,0 km • 6:44 m/km
Karamboa - Sal Rei - Karamboa18,0 km • 6:44 m/km
Varm löpning längs vägen till Sal Rei. Lyckades trilla ner i ett dike efter tre ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
6:10/km
4:35:15
44,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:15
44,6 km
Vecka 14
4
Tennis1:00:00
Tennis1:00:00
Provade på tennis på Kap verde.
4
5
Tennis1:30:00
Tennis1:30:00
Dubbeltennis med systrarna.
Barfota längs stranden5,2 km • 7:44 m/km
Barfota längs stranden5,2 km • 7:44 m/km
Morgonjogg söderut längs stranden. Johan fotade i morgonljuset.
Sanddynsintervaller4,0 km • 7:56 m/km
Sanddynsintervaller4,0 km • 7:56 m/km
ca 10 min uppjogg därefter 2x5 ruscher uppför en sanddyn. Började längst bort ...
5
6
Barfota morgonjogg längs stranden5,0 km • 6:19 m/km
Barfota morgonjogg längs stranden5,0 km • 6:19 m/km
Ensam löpning längs stranden bort mot Sal Rei. Vansinnigt vacker soluppgång, ...
Gympa på stranden40:00
Gympa på stranden40:00
Core, ben och armar i sanden!
6
7
7
8
8
9
Prins Bertil + runt Nissan31,3 km • 6:17 m/km
Prins Bertil + runt Nissan31,3 km • 6:17 m/km
Hejåhå. Skulle bara springa 21 egentligen, men peppad av tanken på ett ...
9
10
GMOK vårtävling Delsjön7,0 km • 12:18 m/km
GMOK vårtävling Delsjön7,0 km • 12:18 m/km
Mitt livs andra orienteringstävling. Körde Öppen 4, dvs gul. Lättare ...
10
v. 14
Löpning:
7:10/km
7:14:35
60,6 km
Grupp:
 
40:00
 
Annat:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:24:35
60,6 km
Vecka 15
11
11
12
Galgbergsfemman11,0 km • 5:50 m/km
Galgbergsfemman11,0 km • 5:50 m/km
Sällskap av Johan första femman, kändes bra. I prattempo och allt. Sen avvek ...
12
13
Hälsans stig på Galgberget10,0 km • 5:37 m/km
Hälsans stig på Galgberget10,0 km • 5:37 m/km
Bytte det planerade 2x5k-intervallpasset till vanlig distans. Kände mig inte ...
13
14
90-60-30-intervaller8,4 km • 5:32 m/km
90-60-30-intervaller8,4 km • 5:32 m/km
4x(90-60-30sek) med 60-45-30 sek vila. Råkade trycka förbi första intervallen ...
14
15
15
16
Långpass till Dalen + Simlången runt30,7 km • 6:06 m/km
Långpass till Dalen + Simlången runt30,7 km • 6:06 m/km
Ca 2.10 till Dalen, därefter Simlången runt på 55.20. Fipplade lite med klockan ...
16
17
17
v. 15
Löpning:
5:53/km
5:53:58
60,1 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:53:58
60,1 km
Vecka 16
18
Sperlingsholmsrundan13,1 km • 5:33 m/km
Sperlingsholmsrundan13,1 km • 5:33 m/km
Vår och sol! Och kortatightspremiär! Körde på i snabbare distanstempo än jag ...
18
19
19
20
Tusingar9,3 km • 5:25 m/km
Tusingar9,3 km • 5:25 m/km
uppjogg ca 2k 5x1000m i 4.55-5.05-tempo med 90sek vila nerjogg ca 1,5k Jag har ...
20
21
Zumba1:00:00
Zumba1:00:00
Sjukt roligt!! Jag är dålig på salsagrejerna, men reggae och hiphopgrejerna var ...
21
22
Långfredagsjogg runt Nissan6,1 km • 5:24 m/km
Långfredagsjogg runt Nissan6,1 km • 5:24 m/km
En liten löppaus mitt i alla påskerier. Skönt pass i lagom tempo tsammans med ...
22
23
23
24
Tröskel + snabbdistans15,1 km • 5:28 m/km
Tröskel + snabbdistans15,1 km • 5:28 m/km
Roligt pass! 3k uppjogg, därefter 3k tröskel, 3k i distansfart, 3k snabbdistans ...
Egen cirkel40:00
Egen cirkel40:00
Afrodansen var inställd så då improviserade jag en liten cirkel för mig själv. ...
24
v. 16
Löpning:
5:28/km
3:57:49
43,5 km
Styrka:
 
40:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:37:49
43,5 km
Vecka 17
25
Snötrampen i Fjärås6,7 km • 12:47 m/km
Snötrampen i Fjärås6,7 km • 12:47 m/km
Lång gul (öppen 3). Rolig terräng, men jag bommade ordentligt på ett par ...
25
26
26
27
Löpstyrka15:00
Löpstyrka15:00
Aningen ofokuserat, men bättre än inget. Direkt efter intervallpasset. två ...
27
29
29
30
Skanör-Sivarp55,0 km • 7:11 m/km
Skanör-Sivarp55,0 km • 7:11 m/km
The Skånska gästgifvaregårdar ultra experience! Arrat av Freddy Gullfot. Sprang ...
30
1
Skivarp-Ystad20,0 km • 7:17 m/km
Skivarp-Ystad20,0 km • 7:17 m/km
The Skånska gästgifvaregårdar ultra experience. Tanken den här dagen var att ...
1
v. 17
Löpning:
7:28/km
11:19:05
91,0 km
Styrka:
 
15:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:34:05
91,0 km
annons