annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

April 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
27
Hstd-Steninge-Getinge-Kvibille-Hstd60,0 km • 24,69 km/h
Hstd-Steninge-Getinge-Kvibille-Hstd60,0 km • 24,69 km/h
Superhärlig runda! Blev rätt trött i benen, men huvudet ville fortsätta för alltid.
27
28
28
29
29
31
Backpass i Gyltige12,3 km • 6:14 m/km
Backpass i Gyltige12,3 km • 6:14 m/km
Ca 5k uppjogg på vägar genom skogen, därefter två varv upp på Svarta klippan, ...
Löpstyrka m SIF1:15:00
Löpstyrka m SIF1:15:00
Ben och mage ffa. Långa serier med grodhopp, känguruhopp. nittiogradershopp på ...
31
1
Kort långpass runt Gårdshult15,1 km • 6:15 m/km
Kort långpass runt Gårdshult15,1 km • 6:15 m/km
Vaknade med träningsvärken från helvetet. Hade planer på att springa långpass ...
1
v. 13
Löpning:
6:14/km
4:20:25
27,3 km
Cykel:
24,7 km/h
2:25:52
60,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:01:17
87,4 km
Vecka 14
2
2
3
Crawl - fokus andning45:00
Crawl - fokus andning45:00
Fortfarande sega ben efter helgen. Försökte fokusera på andningen, och testade ...
3
4
Långpass med Kajsa80,2 km • 23,57 km/h
Långpass med Kajsa80,2 km • 23,57 km/h
Ut och hämtade Kajsa i Öppinge, sen for vi vidare via Veinge ut mot Laholm. ...
4
5
Progressivt på Galgberget8,0 km • 5:17 m/km
Progressivt på Galgberget8,0 km • 5:17 m/km
Hade ingen direkt plan utan lät det bli som det blev. Efter inledande 2k i ...
5
6
6
7
Runt Getinge med Bure57,7 km • 22,64 km/h
Runt Getinge med Bure57,7 km • 22,64 km/h
Hiskelig motvind och sidmotvind stundtals. Eftersom typ alla andra var på ...
7
8
Ut till Simlångsdalen23,2 km • 5:55 m/km
Ut till Simlångsdalen23,2 km • 5:55 m/km
Längsta passet sen jag vet inte när. Kändes inte jättebra. Sovit för lite och ...
8
v. 14
Löpning:
5:45/km
2:59:41
31,3 km
Cykel:
23,2 km/h
5:57:00
137,9 km
Simning:
--/100 m
45:00
0 m
Totalt:Total tid:
 
9:41:41
169,1 km
Vecka 15
9
Jävligt jobbig påskhelg1:10:00
Jävligt jobbig påskhelg1:10:00
11 min uppvärmning på cykel Därefter tio varv av: 20 spänsthopp (under ...
9
10
Crawl45:00
Crawl45:00
Koncentrerade mig på bensparken under halva passet, resten av tiden funderade ...
10
11
Avbrutet pass3,0 km • 5:38 m/km
Avbrutet pass3,0 km • 5:38 m/km
Skulle ut på en 10k-runda, men fick fasansfullt ont i foten efter bara 1,5k. ...
Eget cirkelpass45:00
Eget cirkelpass45:00
Efter det misslyckade löppasset bestämde jag mig för att köra styrka. 7 varv ...
11
12
Halmstad-Simlångsdalen.Femsjö-Hylte58,3 km • 26,36 km/h
Halmstad-Simlångsdalen.Femsjö-Hylte58,3 km • 26,36 km/h
Skön tur i hyfsat tempo. Faktiskt det pass som jag kört själv där jag tagit ut ...
12
13
Lunchpass45:00
Lunchpass45:00
Tufft pass med tre långa backar.
Testlöpning10:00
Testlöpning10:00
Provade vaden/foten. Gjorde inte så ont i foten, men desto värre ömhet och ...
13
14
14
15
15
v. 15
Löpning:
5:38/km
26:56
3,0 km
Cykel:
26,4 km/h
2:57:45
58,3 km
Simning:
--/100 m
45:00
0 m
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:04:41
61,3 km
Vecka 16
16
Testlöpning13:00
Testlöpning13:00
Test av vaden. Kändes helt okej i sex minuter, sen en liten, liten känning i ...
Egen cirkel50:00
Egen cirkel50:00
Efter "löpningen". 7 varv av 15 dynamisk planka 15 lårcurl med boll 15 planka ...
16
17
17
18
Egen cirkel1:00:00
Egen cirkel1:00:00
Uppvärmning: rodd 6 varv av 15 dynamisk planka 20 sek sidplanka/sida 15 ...
Crawl1:00:00
Crawl1:00:00
Insim ca 400m 20x50m hårt. 30 sek vila 10x50m lite lugnare med fokus på ...
18
19
Lätt distans i Varberg6,0 km • 5:13 m/km
Lätt distans i Varberg6,0 km • 5:13 m/km
Dags att testa vaden lite längre. Sprang ner från Stadt till strandpromenaden ...
19
20
Vätternlägret: Kuperat49,3 km • 23,85 km/h
Vätternlägret: Kuperat49,3 km • 23,85 km/h
Placerades i medel 2-gruppen vilket innebar hyfsat bra tempo. När vi delade upp ...
Vätternlägret: Tempo44,1 km • 23,94 km/h
Vätternlägret: Tempo44,1 km • 23,94 km/h
Ner mot Morup och tillbaks via Tvååker. När de flesta i gruppen provade på ...
20
21
Vätternlägret: Distans94,2 km • 26,28 km/h
Vätternlägret: Distans94,2 km • 26,28 km/h
Superrolig runda! Först sex mil via Skogstorp och ut till Öströö. Jobbigt sista ...
21
22
Vätternlägret: Lagtempo45,3 km • 25,37 km/h
Vätternlägret: Lagtempo45,3 km • 25,37 km/h
Första ggn jag testade belgisk kedja! Snacka om cycling high! Det var så roligt ...
22
v. 16
Löpning:
5:13/km
44:23
6,0 km
Cykel:
25,1 km/h
9:16:31
232,8 km
Simning:
--/100 m
1:00:00
0 m
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:50:54
238,8 km
Vecka 17
23
23
24
Distans + backar91,3 km • 25,76 km/h
Distans + backar91,3 km • 25,76 km/h
Medvind ut till Getinge och då jäklar fick jag upp farten. Sen motvind tillbaks ...
24
25
Distans i Frennarpsskogen10,1 km • 5:27 m/km
Distans i Frennarpsskogen10,1 km • 5:27 m/km
Hittade en ny, liten skog att springa i när jag inte vill ha backar. Väldigt ...
25
26
Egen cirkel1:10:00
Egen cirkel1:10:00
Uppvärmn 5 min rodd 7 varv av: 15 dynamisk planka 20 sek sidplanka / sida 15 ...
26
27
Crawl45:00
Crawl45:00
Vad gör man när man har sovmorgon en dag? Jo, man morgontränar förstås. Släpade ...
Intervallstege på IP9,5 km • 4:59 m/km
Intervallstege på IP9,5 km • 4:59 m/km
200-400-600-800-800-600-400-200 En minuts vila rakt igenom förutom mellan ...
27
28
Långpass med CK Bure82,4 km • 25,16 km/h
Långpass med CK Bure82,4 km • 25,16 km/h
Härligt pass! Första 35k var hyfsat kuperade med långa, sega uppförsbackar, men ...
28
29
Lätt distans på Galgberget8,3 km • 5:33 m/km
Lätt distans på Galgberget8,3 km • 5:33 m/km
Ville springa vaderna varma så jag kunde stretcha och massera dem ordentligt. ...
29
v. 17
Löpning:
5:19/km
2:28:04
27,8 km
Cykel:
25,5 km/h
6:49:07
173,7 km
Simning:
--/100 m
45:00
0 m
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:12:11
201,5 km
Vecka 18
30
30
1
Fart m CK Bure + distans100,7 km • 25,49 km/h
Fart m CK Bure + distans100,7 km • 25,49 km/h
Först 50k fart- och backträning med CK Bure M27. Körde även lagtempo 13k mellan ...
1
2
Lätt distans på Galgberget10,0 km • 6:06 m/km
Lätt distans på Galgberget10,0 km • 6:06 m/km
Hade eg tänkt köra långpass, men alldeles för lite sömn kombinerat med lång dag ...
2
3
3
4
Långpass på Hökafältet26,0 km • 6:14 m/km
Långpass på Hökafältet26,0 km • 6:14 m/km
Inspirerad av Träningsglädje-Sara styrde jag mot Mellbystrand för att springa ...
4
5
Hallandsloppet96,5 km • 3:32:17
Hallandsloppet96,5 km • 3:32:17
27,28 km/h
Motvinden från helvetet. Kändes helt livsfarligt att ta sig ner för Vapnöbacken ...
5
6
6
v. 18
Löpning:
6:12/km
3:43:08
36,0 km
Cykel:
26,3 km/h
7:29:19
197,2 km
Totalt:Total tid:
 
11:12:27
233,3 km
annons