annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

Juni 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
28
29
Egen distans + med CK Bure90,0 km • 28,17 km/h
Egen distans + med CK Bure90,0 km • 28,17 km/h
Först 40k ensam innan regnet kom. Därefter mötte jag upp klubben för ett ...
29
30
30
31
Hstd-Slöinge-Getinge-Harplinge-Hstd73,4 km • 27,09 km/h
Hstd-Slöinge-Getinge-Harplinge-Hstd73,4 km • 27,09 km/h
Skönt pass i lite högre tempo. Kämpade lite med motvind i början, men annars ...
31
1
1
2
Hemmastyrka15:00
Hemmastyrka15:00
Diverse plankor Utfall, statiska och dynamiska Enbensknäböj
2
3
Morgonjogg runt Nissan13,0 km • 5:32 m/km
Morgonjogg runt Nissan13,0 km • 5:32 m/km
Lätt och skönt första 9k, sen blev det lite tungt när jag kom in i motvinden.
Trapplöpning7,0 km • 6:29 m/km
Trapplöpning7,0 km • 6:29 m/km
Uppjogg ca 3,5k 10x1000 trappsteg + 1x150m backe Nerjogg 1,5k. Sög ...
3
v. 22
Löpning:
5:52/km
1:57:36
20,0 km
Cykel:
26,8 km/h
8:48:01
235,7 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:00:37
255,7 km
Vecka 23
4
4
5
Tisdagsträning m CK Bure42,2 km • 26,65 km/h
Tisdagsträning m CK Bure42,2 km • 26,65 km/h
Lite backar och tempo. Ganska rörigt pass med en klunga som inte riktigt höll ...
5
6
Hstd-Harplinge-Steninge-Wapnö-Hstd57,4 km • 27,59 km/h
Hstd-Harplinge-Steninge-Wapnö-Hstd57,4 km • 27,59 km/h
Rolig cykling, men var tusan kom vinden från? Tyckte det var lätt motvind ...
6
7
Kort distans - Lilla Hallandsloppet36,1 km • 27,01 km/h
Kort distans - Lilla Hallandsloppet36,1 km • 27,01 km/h
Kort och lite hårdare innan jag skulle springa lite längre och hårt. :)
Efter cykling-löpning13,0 km • 5:09 m/km
Efter cykling-löpning13,0 km • 5:09 m/km
Ville vara ute minst en timme, och köra ganska hårt. Första 2k kändes sega ...
7
8
8
9
Våtdräktstest1,5 km • 3:00 m/100 m
Våtdräktstest1,5 km • 3:00 m/100 m
Kändes så klart asskumt att simma i varmt vatten med dräkt. Och jag tyckte ...
9
10
Göteborgs triathlon - sim0,2 km • 6:24
Göteborgs triathlon - sim0,2 km • 6:24
3:12 m/100 m
13 grader i vattnet. 200 m sim, därefter 400 m löpning upp till ...
Göteborg triathlon - T11:55
Göteborg triathlon - T11:55
Långsam växling. Krångligt att få av våtdräkten...
Göteborg triathlon - T21:21
Göteborg triathlon - T21:21
Knepigt att få på löparskorna. Måste skaffa snabbsnörning!
Göteborg triathlon - Löpning5,0 km • 22:26
Göteborg triathlon - Löpning5,0 km • 22:26
4:29 m/km
Fötterna kändes som tvättsvampar, men jag lyckades hålla ihop det rätt bra! ...
triathlon: 1:11:50
10
v. 23
Löpning:
4:58/km
1:29:25
18,0 km
Cykel:
27,5 km/h
5:39:41
155,7 km
Simning:
3:01/100 m
51:24
1700 m
Annat:
 
3:16
 
Totalt:Total tid:
 
8:03:46
175,4 km
Vecka 24
11
Återhämtning m Johan4,6 km • 5:26 m/km
Återhämtning m Johan4,6 km • 5:26 m/km
Ett varv runt Nissan i sakta mak. Kände mig stel i låren först, men det mjukade ...
11
12
Egen distans + med CK Bure73,1 km • 28,18 km/h
Egen distans + med CK Bure73,1 km • 28,18 km/h
Trött cyklist. Körde först ca 30k själv i ganska makligt tempo tyckte jag, men ...
12
13
13
14
Brottet2,0 km • 2:30 m/100 m
Brottet2,0 km • 2:30 m/100 m
Vanlig distanssimning. Och som vanligt var det astråkigt i en halvtimme, sen ...
Distans på Galgberget10,1 km • 5:15 m/km
Distans på Galgberget10,1 km • 5:15 m/km
Sköna två varv på Galgberget. Fick en liten märklig känning i vänster fot, ...
Planka (max)4:02
Planka (max)4:02
Maxning på plankan. Ska bättra tiden med 50 procent på fyra veckor.
14
15
15
16
Långdistans m Lina185,4 km • 25,43 km/h
Långdistans m Lina185,4 km • 25,43 km/h
Tänkte mig ett mastodontpass på 17-18 mil. Och det blev det också! Cyklade ...
16
17
Intervaller med SIF10,9 km • 5:14 m/km
Intervaller med SIF10,9 km • 5:14 m/km
Uppjogg ca 15 min 4min (ca 75%) - 5min (80%) - 6min (90%) med 1-1.5min ...
Löpstyrka10:00
Löpstyrka10:00
2x20 armhävn 2x20 situps + max planka = 4.40
Öppet vatten i Bolmen40:00
Öppet vatten i Bolmen40:00
Blåsigt och vågigt. Kanske 15 grader. Testade att simma längs med vågorna och ...
17
v. 24
Löpning:
5:17/km
2:14:49
25,5 km
Cykel:
26,2 km/h
9:52:52
258,4 km
Simning:
2:30/100 m
1:30:00
2000 m
Styrka:
 
14:02
 
Totalt:Total tid:
 
13:51:43
286,0 km
Vecka 25
18
18
19
Distans med CK Bure41,8 km • 27,85 km/h
Distans med CK Bure41,8 km • 27,85 km/h
Fin runda runt Åled-Hertered-Marbäck-Snöstorp. Lite hackigt och stressigt, ...
Efter cykling-löpning7,3 km • 4:58 m/km
Efter cykling-löpning7,3 km • 4:58 m/km
En sväng runt Nissan. I vanlig ordning ungefär 5-tempo, det verkar vara det ...
19
20
Laxen Masters1,1 km • 2:44 m/100 m
Laxen Masters1,1 km • 2:44 m/100 m
Simning med Laxen masters på Brottet. Jag körde själv medan de andra verkade ...
Sommarsolståndslöpning6,1 km • 5:29 m/km
Sommarsolståndslöpning6,1 km • 5:29 m/km
Litet myspass i skymningen för att njuta av sommarens ljusaste natt.
20
21
Hstd-Harplinge-Steninge-Wapnö-Hstd60,8 km • 27,01 km/h
Hstd-Harplinge-Steninge-Wapnö-Hstd60,8 km • 27,01 km/h
Varmt pass som drog ut på tiden mer än jag tänkt. Testade en längre styrstam, ...
21
22
Midsommarlöpning13,0 km • 5:29 m/km
Midsommarlöpning13,0 km • 5:29 m/km
Trött känsla i kroppen. Tunga vader, behövde stanna och stretcha lite. HAde ...
Plankor8:00
Plankor8:00
2min rak planka 1 min höger 1 min vänster 1 min rak 30sek höger 30sek vänster 1 ...
22
23
Simlången50:00
Simlången50:00
Härligt simpass i Simlången medan Johan fiskade. Körde några vändor fram och ...
23
24
Hstd--Överlida110,6 km • 27,86 km/h
Hstd--Överlida110,6 km • 27,86 km/h
Ett pass med toppar och dalar... Började illa med punka redan efter 6k. ...
24
v. 25
Löpning:
5:20/km
2:21:25
26,5 km
Cykel:
27,6 km/h
7:43:17
213,2 km
Simning:
2:44/100 m
1:20:00
1100 m
Styrka:
 
8:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:32:42
240,8 km
Vecka 26
25
25
26
Morgonjogg runt Nissan6,1 km • 5:21 m/km
Morgonjogg runt Nissan6,1 km • 5:21 m/km
En lätt liten tur i morgonsolen. Urjobbigt första kilometern, men sen var det ...
Terrängintervaller med HOK10,3 km • 6:56 m/km
Terrängintervaller med HOK10,3 km • 6:56 m/km
Tsammans med Susanne och Elisabeth + tio orienterare. Uppjogg ca 20 min + ...
Löpstyrka10:00
Löpstyrka10:00
Situps, raka och sneda Rygglyft Armhävningar Planka, sid och rak
26
27
Backintervaller44,1 km • 27,21 km/h
Backintervaller44,1 km • 27,21 km/h
Uppvärmning ca 22k, därefter Wapnöbacken 5ggr!
27
28
Morgonjogg runt Frennarp7,5 km • 5:20 m/km
Morgonjogg runt Frennarp7,5 km • 5:20 m/km
Som vanligt lite tungt första halvan, men på slutet riktigt skönt.
Distans med CK Bure43,4 km • 29,03 km/h
Distans med CK Bure43,4 km • 29,03 km/h
Mats, Marie och jag. Vi körde på rätt hårt, och jag låg stundtals på gränsen av ...
28
29
Actic1,2 km • 2:30 m/100 m
Actic1,2 km • 2:30 m/100 m
Orkade inte pallra mig iväg till Brottet, så det blev inomhus istället. Kändes ...
29
30
Morgonjogg i Södertälje11,0 km • 5:23 m/km
Morgonjogg i Södertälje11,0 km • 5:23 m/km
Jätteskön morgonjogg som började i regn och slutade i värme. Vågade mig inte ut ...
30
1
1
v. 26
Löpning:
5:50/km
3:23:30
34,9 km
Cykel:
28,1 km/h
3:06:55
87,5 km
Simning:
2:30/100 m
30:00
1200 m
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:25
123,6 km
annons