Söndagspass LFI - Lerum Vildmark

Söndag 26 april 2020 10:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Härligt skogs o terräng o grus från Härskogens elljusspår in på delar av Vildmaksleden. 11 pers som kämpade i terrängen med go gemenskap. Utöver en liten vrickning höger fot (kunde fortsätta efter en stund) var en lyckat kämpigt bana som det brukar vara då tävlingen "Lerum Vildmark" var igång :-) Tack alla för idag.

18,14 km
Distans

1:57:47
Tid

6:30 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

307 m
Total stigning (clk)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Inov-8 Terraultra G 260

Total distans:

63:15:45

610 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Niklas Månsson, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Anders Björk, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Tony Elias - 27 april 2020

Nu ett dygn efter vrickningen och lugn promenad runt Stamsjön (6km), idag är vristen svullen och smärtar, sämre än befarad, ont också i halva underbenet. Jag vet att jag vrickade foten lite annorlunda än jag brukar. En högt upphöjning under mossa (jag kunde inte se) ca 10 cm på väg till landning så hamnade hälen på denna smala höjning typ en mindre stam så att glidning från hälen bakåt och framfoten uppåt lite åt höger sidan mot smalbenet. -Svårt att förklara men en komihåg för mig-. Det blir en rehab period, flera dagar :-(

Marcus Rosnell - 28 april 2020

Krya på dig!

Tony Elias - 28 april 2020

Tack Marcus. Häftigt av endorfinerna som kan dämpa smärtan så bra och hjärnan kan fortsätta köra med kroppen.
Snart är jag igång igen.

Anders Björk - 28 april 2020

Ajdå, det var ju tråkigt att höra. Krya på dig

Tony Elias - 29 april 2020

Tack Anders, nån dag till och sedan ute o jogga.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	5:56	1,00 km
2	1,00 km	7:12	7:12	13:08	2,00 km
3	1,00 km	6:23	6:23	19:31	3,00 km
4	1,00 km	6:08	6:08	25:39	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	31:08	5,00 km
6	1,00 km	6:03	6:03	37:12	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	42:42	7,00 km
8	1,00 km	8:27	8:27	51:09	8,00 km
9	1,00 km	7:27	7:27	58:36	9,00 km
10	1,00 km	7:24	7:24	1:05:59	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	1:11:27	11,00 km
12	1,00 km	6:35	6:35	1:18:02	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	1:23:29	13,00 km
14	1,00 km	9:51	9:51	1:33:21	14,00 km
15	1,00 km	6:06	6:06	1:39:27	15,00 km
16	1,00 km	6:23	6:23	1:45:50	16,00 km
17	1,00 km	5:47	5:47	1:51:37	17,00 km
18	1,00 km	5:33	5:33	1:57:09	18,00 km
19	0,14 km	0:38	4:24	1:57:48	18,14 km