Stonehill LFI - intervaller 4x2000

Torsdag 10 februari 2022 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ikväll var min tanken att köra lugna intervaller, mjuka upp benen.
På kvällens pass var vi 11 st. Mest uppehåll +3°, lite hagel, kändes som -2°. Mest ihop med Tomas och David. Jag på bana 4, kändes ok att öka tempot lite iallafall. Nästan inga besvär i h.fot sedan långpasset i förrgår. Nöjd o belåten, tack för ikväll.

10,88 km
Distans

59:50
Tid

5:30 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

26 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Löplabbet 3e par

Total distans:

56:08:43

548 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

592:27:05

7263 km

Saucony Kinvara 11 LL

Total distans:

90:41:40

795 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	11:30	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	16:55	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	22:05	4,00 km
5	0,07 km	0:21	5:02	22:26	4,07 km
6	0,17 km	1:51	10:49	24:17	4,24 km
7	1,00 km	5:09	5:09	29:26	5,24 km
8	1,00 km	5:00	5:00	34:26	6,24 km
9	0,05 km	0:14	4:50	34:40	6,29 km
10	0,40 km	3:13	7:59	37:53	6,69 km
11	1,00 km	5:09	5:09	43:02	7,69 km
12	1,00 km	5:06	5:06	48:09	8,69 km
13	0,35 km	1:37	4:33	49:46	9,05 km
14	0,18 km	1:57	10:38	51:42	9,23 km
15	0,83 km	4:14	5:05	55:56	10,06 km
16	0,61 km	2:38	4:18	58:34	10,67 km
17	0,20 km	1:17	6:19	59:50	10,88 km