Tony Elias
1954 • Lerum

Stonehill LFI - intervaller 5x1000

Torsdag 16 februari 2023 18:33

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ikväll var vi 9 löpare, jag körde tillsammans med Anders N. och kunde hålla ett högt tempo, 5x1000m med 200m gå emellan.
Jag kämpade på bana 2. Tyngre andning efter 3e-intervall men klarade att öka lite iallafall. Sista intervall á ca 4:30 👌.
I mitten av femte intervall kände lite av metatarsal-5 (en kort stund) så det blev att springa klart.
En så snabbt km hade inte sprungit på 4-5 månader.
Foten känns ok -ingen fara- nu efter 1,5 timma, mycket nöjd och tacksamt att det gå så bra framåt. Tack för ikväll.
9,13   km
Distans
52:00
Tid
5:42   min/km
Snitt
168
Stegfrekvens
24   m
Total stigning (clk)
Reebok Tight comp.
Total distans: 
413:29:40
4473 km
Strumpor FALKE RU5 n:2
Total distans: 
101:19:03
1099 km
Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 
592:27:05
7263 km
Hoka Rocket X
Total distans: 
20:21:13
222 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
9 november 2023 7,07 km 37:48 5:21 m/km
26 oktober 2023 11,62 km 1:07:26 5:48 m/km
21 september 2023 12,57 km 1:08:29 5:27 m/km

Kommentarer

Leif Andersson - 16 februari 2023
Det var snabba intervaller!
Tony Elias - 16 februari 2023
Tack Leif. Nu får jag vänta med snabba intervaller i ca 2-veckor.
Mats Edelryd - 16 februari 2023
Det är svårt att inse att du fyller 70 nästa år när man ser vad du gör ikväll på banan med den skadehistoriken som du har senaste året.
Mycket fint jobbat Tony!
Oldboy - 16 februari 2023
Ruskigt snabbt och med kort vila! Själv har jag varit lat med intervaller ett tag, tvivlar på att jag skulle komma under 5 minuter på tusingar.
Tony Elias - 16 februari 2023
Jag håller tankarna med att jag är 60+ 😀! Det har fungerat väldigt bra ikväll. Tack Mats.

Tack Lars, kändes tyngre o tyngre med andningen men troligtvis helt återställt efter lunginflammationen under 3 veckor i november.

Lars, med allt annan träning du håller på med så säkerligen klarar du flera tusingar under 5 minuter då du startar igen med intervallerna.
Torbjörn Westman - 17 februari 2023
Som du brukar säga Tony: äldre och snabbare 👏👏👏
Tony Elias - 17 februari 2023
😊🤸 Härligt Torbjörn.
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:305:3005:301,00 km
21,00 km5:265:26010:562,00 km
30,94 km4:324:49015:272,94 km
40,17 km1:5511:00017:223,11 km
51,00 km4:434:43022:054,11 km
60,01 km0:025:11022:074,12 km
70,20 km2:1211:03024:194,32 km
81,00 km4:364:36028:555,32 km
90,01 km0:036:32028:585,32 km
100,20 km2:0710:27031:045,53 km
111,00 km4:334:33035:376,52 km
120,20 km2:1210:45037:496,73 km
130,99 km4:274:30042:167,72 km
140,19 km2:0410:43044:207,91 km
151,00 km6:196:19050:398,91 km
160,22 km1:226:16052:019,13 km