Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
100
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Fästn Skafferiet MC Kvarnen hem
13,4 km • 4:59 m/km
Fästn Skafferiet MC Kvarnen hem
13,4 km • 4:59 m/km
Kallt som satan
25
26
Mot gruset
2,1 km • 5:12 m/km
Mot gruset
2,1 km • 5:12 m/km
Första av 4 10 min
2,2 km • 4:40 m/km
Första av 4 10 min
2,2 km • 4:40 m/km
Fy satan vad tungt o segt ,planen var enl prog 3 x 10 min men kände innan att ...
Andra 10 min
2,2 km • 4:34 m/km
Andra 10 min
2,2 km • 4:34 m/km
Försökte men inget sting alls
Tredje 10 min
2,3 km • 4:19 m/km
Tredje 10 min
2,3 km • 4:19 m/km
Något liiite bättre men mest gammal o trött
Fjärde 10 min
2,4 km • 4:10 m/km
Fjärde 10 min
2,4 km • 4:10 m/km
Nuuu jävlar kändes det ok , medvind på denna o förra kan det va så enkelt
Gruset o hem
2,1 km • 5:37 m/km
Gruset o hem
2,1 km • 5:37 m/km
26
27
gruset 5 x ( 70 s 50 s 30 s )
8,6 km • 5:11 m/km
gruset 5 x ( 70 s 50 s 30 s )
8,6 km • 5:11 m/km
Förstår inte nyttan av såna här korta intervaller för en gubbe som mig men det ...
27
28
28
29
STC Rollsbo 10 8 6 4 2 min
12,9 km • 4:40 m/km
STC Rollsbo 10 8 6 4 2 min
12,9 km • 4:40 m/km
Helt ok 14 14,4 15 16 o 18 km/h som art kändes helt ok hela vägen
29
30
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:55 m/km
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:55 m/km
Lugnt
30
1
Bakom hatten Trankärr MC Komark
18,5 km • 4:59 m/km
Bakom hatten Trankärr MC Komark
18,5 km • 4:59 m/km
Enl prog 10 lugnt 5 4:45 o 5 i 4:30 , det blev det inte tänkte mig 9 4 o 4 ist ...
1
v. 17
Löpning:
4:54/km
6:28:11
79,2 km
Totalt:
Total tid:
6:28:11
79,2 km
Vecka 18
2
EKA mot grusvägen
2,8 km • 4:35 m/km
EKA mot grusvägen
2,8 km • 4:35 m/km
3x2 km
6,0 km • 4:14 m/km
3x2 km
6,0 km • 4:14 m/km
Planen var 3 st 2000ingar i 4 fart den första ev något långsammare o grejen är ...
Grusvägen EKA
3,3 km • 5:31 m/km
Grusvägen EKA
3,3 km • 5:31 m/km
2
3
Fästningen Skafferiet MC Kvarnen
12,9 km • 5:02 m/km
Fästningen Skafferiet MC Kvarnen
12,9 km • 5:02 m/km
Mellan 2 nattpass sovit riktigt uselt o rent allmänt känns det mesta bara jobbigt
3
4
MC Kvarnen hem
10,8 km • 5:06 m/km
MC Kvarnen hem
10,8 km • 5:06 m/km
Segt alla mina gamla trotjänarskor börjar tackla av brooksen adidasen o mina ...
4
5
Grusvägen norrut
2,0 km • 4:45 m/km
Grusvägen norrut
2,0 km • 4:45 m/km
Cyklade till EKAbron o joggade , lyckades radera just det här men kom ihåg 2 ...
Grusvägen
8,0 km • 4:27 m/km
Grusvägen
8,0 km • 4:27 m/km
Planen var 2 km upp 2 ner o 8 km i 4:25-4:45 o det lyckades jag ju men känslan ...
Gruset
2,0 km • 5:16 m/km
Gruset
2,0 km • 5:16 m/km
5
6
6
7
7
8
8
v. 18
Löpning:
4:51/km
3:51:28
47,7 km
Totalt:
Total tid:
3:51:28
47,7 km
Vecka 19
9
EKAbron norrut
3,1 km • 4:55 m/km
EKAbron norrut
3,1 km • 4:55 m/km
Cyklade till bron
6 x 1000 m första
1,0 km • 3:58 m/km
6 x 1000 m första
1,0 km • 3:58 m/km
Andra,
1,0 km • 3:51 m/km
Andra,
1,0 km • 3:51 m/km
Tredje
1,0 km • 3:56 m/km
Tredje
1,0 km • 3:56 m/km
Fjärde
1,0 km • 3:57 m/km
Fjärde
1,0 km • 3:57 m/km
Femte
1,0 km • 4:05 m/km
Femte
1,0 km • 4:05 m/km
Sjätte
1,0 km • 3:57 m/km
Sjätte
1,0 km • 3:57 m/km
Nedjogg
2,1 km • 5:14 m/km
Nedjogg
2,1 km • 5:14 m/km
9
10
10
11
Fästn Skafft MC Komarken STC C
15,8 km • 4:50 m/km
Fästn Skafft MC Komarken STC C
15,8 km • 4:50 m/km
Glömde starta kl la till 1,3 km o 6 min , kändes bättre o bättre
11
12
mot gruset
2,1 km • 5:14 m/km
mot gruset
2,1 km • 5:14 m/km
10 x 60 sek
5,6 km • 4:30 m/km
10 x 60 sek
5,6 km • 4:30 m/km
enl prog 8-10 st 60 sek med 90 sek vila (stå ?) fattar inte riktigt meningen ...
gruset hem
1,9 km • 5:30 m/km
gruset hem
1,9 km • 5:30 m/km
12
13
Till farsan
2,8 km • 4:57 m/km
Till farsan
2,8 km • 4:57 m/km
STC Rollsbo löpband
11,0 km • 4:41 m/km
STC Rollsbo löpband
11,0 km • 4:41 m/km
Prog var 2 km upp 2 km i 4:30, 5 km i 4:15 o 2 km nedjogg Det blev 2 ca 11 min ...
STC Rollsbo knä
2:32
STC Rollsbo knä
2:32
Gjorde så jävla ont att jag gjorde bara en övn
13
14
gym eka
41:25
gym eka
41:25
första på länge, det kändes att jag tappat styrka
14
15
15
v. 19
Löpning:
4:44/km
3:57:51
50,3 km
Styrka:
43:57
Totalt:
Total tid:
4:41:48
50,3 km
Vecka 20
16
16
17
Gruset norrut 7 km o tbax
14,0 km • 4:34 m/km
Gruset norrut 7 km o tbax
14,0 km • 4:34 m/km
Kände av knät i början men det släppte efter 1-1,5 km men kom tbax vid 10-11 ...
17
18
18
19
19
20
20
21
innan varvet
1,9 km • 5:43 m/km
innan varvet
1,9 km • 5:43 m/km
Göteborgsvarvet - GÖTEBORG
21,1 km • 1:33:38
Göteborgsvarvet - GÖTEBORG
21,1 km • 1:33:38
4:26 m/km
egentligen är det väl ok men jag ville persa men det gav jag upp för en vecka ...
21
22
22
v. 20
Löpning:
4:33/km
2:48:23
37,0 km
Totalt:
Total tid:
2:48:23
37,0 km
Vecka 21
23
23
24
STC gym
25:39
STC gym
25:39
Väldigt osugen väldigt meningslöst
24
25
Fontin
2,9 km • 5:23 m/km
Fontin
2,9 km • 5:23 m/km
Fontin 1:a 2 km
2,2 km • 4:41 m/km
Fontin 1:a 2 km
2,2 km • 4:41 m/km
Lugnt
Fontin 2:a 2 km
2,2 km • 4:29 m/km
Fontin 2:a 2 km
2,2 km • 4:29 m/km
Tog i lite
Fontin 3:e 2 km
2,2 km • 4:44 m/km
Fontin 3:e 2 km
2,2 km • 4:44 m/km
Lite lugnare
Fontin till centrum
3,1 km • 5:28 m/km
Fontin till centrum
3,1 km • 5:28 m/km
25
26
EKA löpband
2,0 km • 5:12 m/km
EKA löpband
2,0 km • 5:12 m/km
Lite jogg
EKA gym
27:49
EKA gym
27:49
26
27
FästningenSkafferiet MC Kvarnen
13,3 km • 4:46 m/km
FästningenSkafferiet MC Kvarnen
13,3 km • 4:46 m/km
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
4:54/km
2:16:02
27,7 km
Styrka:
53:28
Totalt:
Total tid:
3:09:30
27,7 km
Vecka 22
30
Skafferiet MC Netto
11,3 km • 4:52 m/km
Skafferiet MC Netto
11,3 km • 4:52 m/km
Fortfarande känning av lördagens alkoholintag men svettades väl ut det sista ...
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Fontin gula+mossen
5,5 km • 5:14 m/km
Fontin gula+mossen
5,5 km • 5:14 m/km
Studentfirande o fixande inför det gjorde att jag inte hade tid eller ork till ...
Fontin gula+mossen
5,5 km • 5:21 m/km
Fontin gula+mossen
5,5 km • 5:21 m/km
Situps på altanen
3:00
Situps på altanen
3:00
50 40 30 st
5
v. 22
Löpning:
5:05/km
1:53:44
22,4 km
Styrka:
3:00
Totalt:
Total tid:
1:56:44
22,4 km
annons
