annons
Magnus Wik

Magnus Wik

Tränat i år
Tränat i år 95 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 109 st
Löpt i år
Löpt i år 669 km
Cyklat i år
Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
Cykel 10,7 km • 22,39 km/h
Cykel 10,7 km • 22,39 km/h
Plockade fram cykeln och tog en omvägscykling till jobbet.
Promenad 3,7 km • 13:25 m/km
Promenad 3,7 km • 13:25 m/km
Promenad timme med Uffe
1
2
Cykling 27,2 km • 23,59 km/h
Cykling 27,2 km • 23,59 km/h
Omvägscykling hem efter att jag slutat jobba
Promenad 2,1 km • 8:03 m/km
Promenad 2,1 km • 8:03 m/km
Promenad ner till sjön med lite tempo för att mjuka upp fötterna och hälarna.
Eftermiddagspass10,1 km • 4:52 m/km
Eftermiddagspass10,1 km • 4:52 m/km
Ville ha runt 10 km strax under 5,00 tempo med avslappnad löpning. Fungerade ...
Promenad 2,3 km • 9:18 m/km
Promenad 2,3 km • 9:18 m/km
Promenad hem via Coop för att handla lite.
2
3
Promenad 7,4 km • 12:29 m/km
Promenad 7,4 km • 12:29 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Promenad 1,9 km • 14:09 m/km
Promenad 1,9 km • 14:09 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus
Promenad 2,1 km • 13:37 m/km
Promenad 2,1 km • 13:37 m/km
Arbetspromenad nummer 3 med Ulrik och Linus
Kvällspass10:53
Kvällspass10:53
#54 Rehab övningar för mina fötter och hälar.
3
4
Promenad 2,0 km • 10:35 m/km
Promenad 2,0 km • 10:35 m/km
Efter att jag slutat jobba blev det en promenad till Studio 2 Be
Morgonpass25:03
Morgonpass25:03
Pt träning med Markus Lindberg idag focus på släden, utfallssteg samt rörlighet ...
Eftermiddagspass33,5 km • 24,50 km/h
Eftermiddagspass33,5 km • 24,50 km/h
Löpar skor på min hybrid cykel. Idag med sol, hagel, snö och blåst ...
Kvällspass4,0 km • 5:48 m/km
Kvällspass4,0 km • 5:48 m/km
Ledare för Runacademy
Kvällspass10:17
Kvällspass10:17
#55 Rehab övningar på lite stela och ömma fötter och hälar
4
5
Promenad 2,3 km • 8:43 m/km
Promenad 2,3 km • 8:43 m/km
Mjuka upp fötterna och hälarna innan lite löpning
Lunchpass11,9 km • 5:07 m/km
Lunchpass11,9 km • 5:07 m/km
60 minuter grön zon löpning.
Stötvågsbehandling 15:00
Stötvågsbehandling 15:00
#8 Fortsätter den hårda långa vägen för att få ordning på plantar faschit senan
5
6
Morgonpass17,5 km • 23,29 km/h
Morgonpass17,5 km • 23,29 km/h
Omvägscykling till jobbet 🤠🚲
Kvällspass10:21
Kvällspass10:21
#56 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar. Idag på jobbet
6
7
Morgonpass30,0 km • 5:22 m/km
Morgonpass30,0 km • 5:22 m/km
Efter att jag slutat jobba så sprang jag och mötte upp Morgan och B-O. Idag ...
Promenad 3,5 km • 11:22 m/km
Promenad 3,5 km • 11:22 m/km
Promenad med M-H innan vi åkte och handlade
7
v. 18
Löpning:
5:16/km
4:54:03
55,9 km
Cykel:
23,7 km/h
3:45:00
88,9 km
Styrka:
 
56:34
 
Promenad:
10:55/km
7:11:08
39,5 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
17:01:45
184,3 km
Vecka 19
8
Förmiddagspass9,3 km • 24,89 km/h
Förmiddagspass9,3 km • 24,89 km/h
Cykel ner till Studio 2 Be
Förmiddagspass28:09
Förmiddagspass28:09
Pt träning med Markus Lindberg idag focus på tung styrketräning och rörlighet.
Förmiddagspass25,9 km • 24,40 km/h
Förmiddagspass25,9 km • 24,40 km/h
60 minuters omvägscykling hem från Studio 2 Be
Promenad 5,2 km • 10:09 m/km
Promenad 5,2 km • 10:09 m/km
Promenad med depåstopp för mjukglass 😋
Kvällspass10:44
Kvällspass10:44
#57 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.
8
9
Morgonpass18,9 km • 24,21 km/h
Morgonpass18,9 km • 24,21 km/h
Omvägscykling till jobbet
Promenad 7,0 km • 9:32 m/km
Promenad 7,0 km • 9:32 m/km
Efter att jag lämnat Uffe på skolan så blev det en promenad runt sjöarna i ett ...
Kvällspass10:20
Kvällspass10:20
#58 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar samtidigt som ...
9
10
Morgonpass12,2 km • 24,43 km/h
Morgonpass12,2 km • 24,43 km/h
Omvägscykling hem från jobbet
Förmiddagspass7,0 km • 4:50 m/km
Förmiddagspass7,0 km • 4:50 m/km
Lite ont om tid på grund av en undersökning som skall göras idag. Inte ätit sen ...
Promenad 3,3 km • 11:24 m/km
Promenad 3,3 km • 11:24 m/km
Promenad hem från sjukhuset
10
11
Morgonpass18,5 km • 24,02 km/h
Morgonpass18,5 km • 24,02 km/h
Omvägscykling till jobbet
Stötvågsbehandling 15:00
Stötvågsbehandling 15:00
#9 Blir bättre och bättre i plantar faschit senan och hälen
Promenad 2,2 km • 13:53 m/km
Promenad 2,2 km • 13:53 m/km
Efter att vi lämnat in bilen på verkstad så tog jag och Uffe en promenad ...
Promenad 2,0 km • 13:13 m/km
Promenad 2,0 km • 13:13 m/km
Promenad tillbaka till verkstaden för att hämta bilen.
11
12
Morgonpass21,3 km • 24,86 km/h
Morgonpass21,3 km • 24,86 km/h
Omvägscykling hem från jobbet
Eftermiddagspass12,1 km • 5:03 m/km
Eftermiddagspass12,1 km • 5:03 m/km
Har följt med Morgan Johansson ner till Bro galopp bana där jag ska serva han ...
12
13
Eftermiddagspass10,0 km • 5:17 m/km
Eftermiddagspass10,0 km • 5:17 m/km
Medans Morgan Johansson springer SM på 100 km så sprang jag 10 km mellan jag ...
Nattpass13:00
Nattpass13:00
#59 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar. Idag lite trötta och ...
13
14
Promenad 5,6 km • 10:17 m/km
Promenad 5,6 km • 10:17 m/km
Efter att jag bilat hem från Stockholm så tog jag en omvägspromenad för att ...
14
v. 19
Löpning:
5:05/km
2:27:47
29,1 km
Cykel:
24,4 km/h
4:20:20
106,0 km
Styrka:
 
1:02:13
 
Promenad:
10:42/km
4:54:10
27,5 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:59:30
162,7 km
Vecka 20
15
Lunchpass12,5 km • 26,41 km/h
Lunchpass12,5 km • 26,41 km/h
Omvägscykling till sjön för lite löpning.
Lunchpass12,4 km • 4:52 m/km
Lunchpass12,4 km • 4:52 m/km
Idag skulle det vara 60 minuters löpning med kontrollerad puls.
Eftermiddagspass25,3 km • 23,46 km/h
Eftermiddagspass25,3 km • 23,46 km/h
Ville ha en omväg hem på ca 60 minuter efter löpningen.
Kvällspass11:00
Kvällspass11:00
#60 Rehab övningar för mina fötter och hälar. Lite mera stelhet än vad det ...
15
16
Promenad 2,1 km • 11:27 m/km
Promenad 2,1 km • 11:27 m/km
Promenad till Ica Östra livs för att hämta cykel byxor och tröja
Lunchpass31,3 km • 26,94 km/h
Lunchpass31,3 km • 26,94 km/h
Hämtade ut cykel byxor och tröja som jag beställt för att sen cykla till min ...
Eftermiddagspass28,8 km • 24,75 km/h
Eftermiddagspass28,8 km • 24,75 km/h
Hem från Ulrik. Tog en annan väg hem.
Promenad 1,3 km • 11:10 m/km
Promenad 1,3 km • 11:10 m/km
Gick ut med sopor sen mötte jag upp M-H som var på väg hem från jobbet.
Kvällspass11:05
Kvällspass11:05
#61 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar. Idag problem med vänster ...
16
17
Morgonpass18,0 km • 23,07 km/h
Morgonpass18,0 km • 23,07 km/h
Omvägscykling till jobbet
Eftermiddagspass26:19
Eftermiddagspass26:19
Pt träning med Markus Lindberg idag focus på rörlighets styrka
17
18
Morgonpass24,2 km • 22,76 km/h
Morgonpass24,2 km • 22,76 km/h
Omvägscykling hem från jobbet. Jäklar vad det blåste. Typ att stå och cykla i ...
Eftermiddagspass7,3 km • 5:09 m/km
Eftermiddagspass7,3 km • 5:09 m/km
Ett skönt pass tillsammans med farthållar kollegan Veronica runt bägge ...
Kvällspass3,6 km • 7:23 m/km
Kvällspass3,6 km • 7:23 m/km
Ledare för Runacademy ikväll med poäng jakten i trail
Kvällspass11:34
Kvällspass11:34
#62 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
18
19
Morgonpass18,1 km • 23,28 km/h
Morgonpass18,1 km • 23,28 km/h
Omvägscykling till jobbet med maximal träningsvärk från pt träning med Markus ...
Stötvågsbehandling
Stötvågsbehandling
#10 Blir sakta men säkert bättre och bättre. Är som att skala av lagren på en ...
19
20
Morgonpass20,2 km • 24,82 km/h
Morgonpass20,2 km • 24,82 km/h
Omvägscykling hem från jobbet.
Eftermiddagspass21,1 km • 5:37 m/km
Eftermiddagspass21,1 km • 5:37 m/km
Pass nummer 2 idag Farthållar träning inför Stockholm Marathon. Där ska jag ...
Kvällspass10:18
Kvällspass10:18
#63 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar
20
21
Morgonpass18,0 km • 24,17 km/h
Morgonpass18,0 km • 24,17 km/h
Omvägscykling till jobbet
Lunchpass4,0 km • 10:47 m/km
Lunchpass4,0 km • 10:47 m/km
Ledare för Runacademy, idag extra pass i slalombacken i Ås
Kvällspass10:19
Kvällspass10:19
#64 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
21
v. 20
Löpning:
5:55/km
4:45:18
48,3 km
Cykel:
24,4 km/h
8:03:37
196,5 km
Styrka:
 
1:20:35
 
Promenad:
11:21/km
38:00
3,4 km
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:47:30
248,1 km
Vecka 21
22
Morgonpass28,6 km • 24,14 km/h
Morgonpass28,6 km • 24,14 km/h
Omvägscykling hem från jobbet i ett underbart försommar väder ☀️
Eftermiddagspass7,0 km • 4:56 m/km
Eftermiddagspass7,0 km • 4:56 m/km
Idag ville jag ha omkring 7 km runt 5,00 tempo. Benen lite tunga men pulsen ...
Kvällspass11:07
Kvällspass11:07
#65 Fortsätter med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
22
23
Morgonpass8,0 km • 23,94 km/h
Morgonpass8,0 km • 23,94 km/h
Uppvärmning på cykeln ner till Studio 2 Be för att träffa Marcus
Förmiddagspass28:46
Förmiddagspass28:46
Pt träning med Markus Lindberg idag focus på marklyft och drag övningar
Förmiddagspass10,2 km • 5:11 m/km
Förmiddagspass10,2 km • 5:11 m/km
Idag skulle det vara 10 km i ett lugnt kontrollerat tempo
Lunchpass12,1 km • 22,86 km/h
Lunchpass12,1 km • 22,86 km/h
30 minuters cykling hem efter dagens träningspass
Stötvågsbehandling 15:00
Stötvågsbehandling 15:00
#11 Nytt ställe med flera slag än tidigare, riktigt smärtsamt idag.
23
24
Morgonpass7,2 km • 14:00 m/km
Morgonpass7,2 km • 14:00 m/km
Arbetspromenad med Henrik och Linus
Promenad 2,0 km • 15:06 m/km
Promenad 2,0 km • 15:06 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med Henrik och Linus
Kvällspass11:06
Kvällspass11:06
#66 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar. Idag på jobbet.
24
25
Lunchpass11,0 km • 5:06 m/km
Lunchpass11,0 km • 5:06 m/km
Skön snack runda med Thomas Hägglöf. Stort plus att fötterna och hälarna kändes ...
Kvällspass5,6 km • 5:53 m/km
Kvällspass5,6 km • 5:53 m/km
Ledare för Runacademy
Kvällspass11:50
Kvällspass11:50
#67 Dagens pass med rehab övningarna på lite trötta och ömmande fötter och hälar.
25
26
Förmiddagspass10,8 km • 5:20 m/km
Förmiddagspass10,8 km • 5:20 m/km
Nere i Bjästa hos Veronica Byström Snackrunda i ett lugnt skönt tempo,lite ...
Stötvågsbehandling 15:00
Stötvågsbehandling 15:00
#12 Tillbaka med behandlingen under hälen,det som gjordes på sidan blev för ...
26
27
Morgonpass17,1 km • 23,80 km/h
Morgonpass17,1 km • 23,80 km/h
Lite omvägar till jobbet 🤠🚲
Kvällspass10:32
Kvällspass10:32
#68 Jobbar på med rehab övningarna för mina fötter och hälar så att dom kan ...
27
28
Morgonpass40,1 km • 25,20 km/h
Morgonpass40,1 km • 25,20 km/h
Lite längre omvägscykling hem efter att jag slutat jobba.
Promenad 2,3 km • 12:01 m/km
Promenad 2,3 km • 12:01 m/km
Handlingsprommenad till Ica och Coop tillsammans med M-H
28
v. 21
Löpning:
5:15/km
4:09:03
44,6 km
Cykel:
24,3 km/h
4:21:15
105,8 km
Styrka:
 
1:13:21
 
Promenad:
13:48/km
2:38:54
11,5 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:37:33
162,0 km
Vecka 22
29
Morgonpass8,1 km • 4:58 m/km
Morgonpass8,1 km • 4:58 m/km
Liten omvägslöpning till jobbet.
Promenad 3,0 km • 14:22 m/km
Promenad 3,0 km • 14:22 m/km
Motions timme med Uffe
Kvällspass10:23
Kvällspass10:23
#69 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
29
30
Morgonpass8,1 km • 5:06 m/km
Morgonpass8,1 km • 5:06 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet
30
31
Promenad 5,7 km • 12:25 m/km
Promenad 5,7 km • 12:25 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Kvällspass10:47
Kvällspass10:47
#70 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar, idag på ...
31
1
Kvällspass3,8 km • 6:05 m/km
Kvällspass3,8 km • 6:05 m/km
Ledare för Runacademy ikväll
1
2
Eftermiddagspass2,8 km • 5:50 m/km
Eftermiddagspass2,8 km • 5:50 m/km
Löptur tillsammans med Morgan för att hämta startnummer för morgondagens ...
adidas Stockholm High Five - Stockholm5,2 km • 30:12
adidas Stockholm High Five - Stockholm5,2 km • 30:12
5:50 m/km
Välgörenhets lopp move for the planet tillsammans med Morgan och Veronica.
Promenad 2,4 km • 11:25 m/km
Promenad 2,4 km • 11:25 m/km
Promenad tillbaka till hotellet från Stockholm stadion
2
3
Promenad 2,2 km • 11:48 m/km
Promenad 2,2 km • 11:48 m/km
Promenad till Stockholm stadion för dagens uppdrag som farthållare på Stockholm ...
adidas Stockholm Marathon - Stockholm43,0 km • 3:59:27
adidas Stockholm Marathon - Stockholm43,0 km • 3:59:27
5:34 m/km
Uppdrag som farthållare på Stockholm Marathon. Skulle springa i mål på 4 ...
3
4
Kvällspass10:21
Kvällspass10:21
#71 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar. Lite stelt men ingen ...
4
v. 22
Löpning:
5:30/km
6:30:50
71,0 km
Styrka:
 
31:31
 
Promenad:
12:35/km
2:46:57
13,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:49:18
84,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige