annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
29
3
ikhp' söndagspass18,1 km • 5:39 m/km
ikhp' söndagspass18,1 km • 5:39 m/km
perfekt löparväder :-). Soligt, någon minusgrad.
3
v. 5
Löpning:
4:47/km
7:08:40
89,7 km
Cykel:
28,9 km/h
30:00
12,1 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:13:40
101,7 km
Vecka 6
4
4
5
5
8
8
9
9
10
10
v. 6
Löpning:
4:40/km
10:00
2,1 km
Cykel:
32,2 km/h
55:00
8,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
10,2 km
Vecka 7
11
11
v. 7
Löpning:
4:53/km
5:00:27
61,5 km
Cykel:
31,4 km/h
1:55:00
20,9 km
Styrka:
 
1:52:00
 
Annat:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:52:27
82,4 km
Vecka 8
18
18
20
20
v. 8
Löpning:
4:45/km
5:19:45
61,0 km
Cykel:
30,2 km/h
45:00
17,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
10:00
2,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:14:45
81,1 km
Vecka 9
25
25
v. 9
Löpning:
4:42/km
6:02:27
77,1 km
Cykel:
32,1 km/h
20:00
8,0 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Annat:
 
26:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:28:27
85,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige