annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
Löpbandet 10km10,0 km • 4:48 m/km
Löpbandet 10km10,0 km • 4:48 m/km
Ett miltest på löpbandet med ökande fart riktigt fort på slutet. Medelpuls ...
27
28
Storängshallen5,0 km • 6:00 m/km
Storängshallen5,0 km • 6:00 m/km
Uppjoggen 3000m 17min Joggvilan 900m 6,30 Nerjoggen 1000m 6,30
300m+200m+100m * 31,8 km • 3:27 m/km
300m+200m+100m * 31,8 km • 3:27 m/km
300m sen joggvila 200m sen en 200m joggvila 100m sen en 100m. set vila 2min * 3
28
29
29
1
1
v. 52
Löpning:
5:45/km
6:55:02
72,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:55:02
72,2 km
Vecka 1
3
Löpbandet10,0 km • 5:27 m/km
Löpbandet10,0 km • 5:27 m/km
Ett pass med jämn fart satt på 11,2km/h min klocka visade 54,27 bandets bara ...
3
4
10*400m4,0 km • 3:51 m/km
10*400m4,0 km • 3:51 m/km
10*400m med 1min ståvila. Efter 5:e så byte jag skor blev 90sek vila och inför ...
4
5
5
7
Löpbandet 7km7,0 km • 5:25 m/km
Löpbandet 7km7,0 km • 5:25 m/km
Olika fart på bandet. 10--6,04 114/12 11--5,37 127/132 11--5,37 134/163 ...
7
8
8
9
Löpbandet 5km5,0 km • 4:36 m/km
Löpbandet 5km5,0 km • 4:36 m/km
Ett 5km test på bandet iställt för ett långpass ute, fegade för det var så halt ...
9
v. 1
Löpning:
5:08/km
3:58:33
46,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:33
46,5 km
Vecka 2
10
10
11
Vinterjogg24,2 km • 5:50 m/km
Vinterjogg24,2 km • 5:50 m/km
Provade nya broddarn, fint väder ca -2grader..
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
IVDM Sätra - Stockholm3,0 km • 12:22
IVDM Sätra - Stockholm3,0 km • 12:22
4:07 m/km
Debut i Hais-kläder.. 1. 3,56 157/166 2. 4,16 167/168 3. 4,10 172/180
16
v. 2
Löpning:
5:39/km
2:56:24
31,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:56:24
31,2 km
Vecka 3
19
19
20
Storängshallen3,0 km • 5:34 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:34 m/km
Uppjoggen 10 varv 11,00 Nerjoggen 5 varv 5,43
3*2000m6,0 km • 4:28 m/km
3*2000m6,0 km • 4:28 m/km
Ensam på löparbanorna. Det blev lång vila 3 min kanske skulle korta av den lite.
20
21
Vinterjogg18,1 km • 5:23 m/km
Vinterjogg18,1 km • 5:23 m/km
Klockan gick på igen efter målgång så jag har korr med 3min 10 sek. 1,40,48---- ...
21
22
22
23
Vinter ½ marathon21,1 km • 5:27 m/km
Vinter ½ marathon21,1 km • 5:27 m/km
Klarade under 2 timmar. Bra vägar men is och packad snö runt Tullinge ...
23
v. 3
Löpning:
5:25/km
6:09:20
68,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:09:20
68,2 km
Vecka 4
24
24
26
26
28
28
29
29
30
30
v. 4
Löpning:
5:06/km
3:50:32
45,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:50:32
45,2 km
Vecka 5
31
31
1
4*200m + 1000m *47,2 km • 4:04 m/km
4*200m + 1000m *47,2 km • 4:04 m/km
4x200m + 1x1000m x4 sett 3min sett vila och 200m jogg vila. 200ingen skall gå ...
1
2
2
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
5:08/km
3:15:49
38,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:49
38,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige