annons

Fredrik Zeitelberg

1978 Örebro Klubb: Örebro AIK Medlem sedan 18 januari 2014

Joggpers

Joggpers 3:50 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 92 st

Löpt i år

Löpt i år 909 km

Tränat i år

Tränat i år 118 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

10 x 180/90 sek - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Lindhult - Brunnsgärdet - Adolfsberg21,3 km • 4:25 m/km

Startade upp veckan med ett kvalitetspass. 10 gånger 180/90 sek låg i planen ...

6 resp 3 km tröskel + 2 ggr Hagalundsbacken - Adolfsberg - Sörby - City - Gustavsvik - Hagalundsbacken - Brunnsgärdet - Hagalundsbacken - Adolfsberg21,3 km • 4:34 m/km

Denna morgon bjöd på ytterligare ett kvalitetspass och faktiskt den 6:e ...

Promenad Adolfsberg6,5 km • 9:20 m/km

Mittvoch och dags för lugnare träningsdag med "aktiv vila" i form av promenader ...

25 x 300/200 m - Adolfsberg - Brickeberg - Sörbyängen - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg22,0 km • 4:28 m/km

Veckans tredje kvalitetspass och tillika minst halvmara gjord. Idag bjöd coach ...

Promenad Adolfsberg - Brunnsgärdet - Hagalundsbacken - Adolfsberg10,0 km • 9:20 m/km

Frisk morgonpromenad i mörkret såhär på Black Friday inledde dagen. Aktiv vila ...

Adolfsberg - Aspholmen - Karlslund - ÖAIK 11B - Del av ÖAIK 9B - Brunnsgärdet - Adolfsberg26,3 km • 5:14 m/km

Fick sällskap av två starka och trevliga gubbar iform av Rolf och Federico ...

Promenad Adolfsberg - Sanatoriespåret - Hagalundsbacken -Adolfsberg10,2 km • 10:04 m/km

1:a advent inleddes med en lång skön morgonpromenad. Mötte upp Jonas för ...

v. 48

Löpning:

4:42/km

7:07:00

90,8 km

Promenad:

9:37/km

4:16:24

26,7 km

Totalt:Total tid:

11:23:24

117,5 km

Vecka 49

5x6 min/2 min joggvila + marafart tröskel18,8 km • 4:15 m/km

Öppnade veckan med ett bättre kontrollpass inför maran. Rullade 5 ggr 6 min ...

Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:40 m/km

Så var då snöskräpet här om än lite light så kunde ta mig fram till fots ...

Adolfsberg - Ladugårdsängen - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg12,4 km • 4:59 m/km

1 h lugn näsandnings distans på schemat där Icebug på fötterna gjorde det ...

Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:15 m/km

Startade upp dagen med en iskall men skön promenad innan mitt första test av ...

10 x 90/45 - 10 x 60/30 - 10 x 45/15 - 6,6 km Maratontröskel21,1 km • 4:17 m/km

Ovanligt med fredagsfys och inte minst en halvmara av denna kvalité. Men frun ...

Adolfsberg - Aspholmen - Karlslund - ÖAIK PR-rundan del av 18B - Gustavsvik - Ladugårdsängen - Sommaro - Adolfsberg23,3 km • 5:20 m/km

PR-rundan med klubben blev ett perfekt lugnt och trevligt långpass såhär veckan ...

Promenad Adolfsberg - Reträtten - Tamarinden - Ladugårdsängen - Sommaro - Adolfsberg10,1 km • 9:36 m/km

En skön långpromenad öppnade andra advent där tapering madness förstärktes ...

v. 49

Löpning:

4:43/km

5:56:30

75,6 km

Promenad:

9:32/km

3:11:59

20,2 km

Totalt:Total tid:

9:08:29

95,8 km

Vecka 50

Promenad CV Admin - Naturens hus - Hamnkrogen - Cv Admin4,3 km • 10:07 m/km

Walk and talk med Adam och återigen magisk sol. Tacksam för både frisk luft, ...

2000 - 1500 - 1000 - 4x500 m - 2 min joggvila - Adolfsberg - Gustavsvik - Adolfsberg16,9 km • 4:20 m/km

Coach Z fortsatte med samma upplägg, vad gäller sista hårda pass, som inför ...

Promenad Adolfsberg6,3 km • 9:34 m/km

Kylig morgonpromenad öppnade mittvoch. Skönt dock att få röra på kroppen och ...

Promenad Adolfsberg8,4 km • 9:35 m/km

80 min morgonpromenad stod i dagens tapering program och genomfördes trots gott ...

Generali Marathon Málaga - Málaga42,2 km • 2:54:55

Generali Marathon Málaga - Málaga42,2 km • 2:54:55
4:09 m/km

Guldmedalj bärgad i mitt livs 29:e och tillika även 5:e snabbaste mara ...

v. 50

Löpning:

4:12/km

4:08:03

59,1 km

Promenad:

9:42/km

3:03:54

19,0 km

Totalt:Total tid:

7:11:57

78,1 km

Vecka 51

Promenad Malaga7,7 km • 11:13 m/km

Fin och skön promenad i solen i vackra Malaga innan hemfärd efter en ...

Promenad Adolfsberg7,0 km • 9:22 m/km

Tillbaka hemma i Sverige igen och startade upp med en skön morgoncirkulation ...

Promenad Cv Admin - Naturens hus - Hamnkrogen - Wadköping - USÖ - CV admin6,4 km • 10:30 m/km

Unnade mig en längre lunchpromenad när Micke frågade om möjlighet till det. ...

Promenad Adolfsberg10,0 km • 9:32 m/km

Morgon pigg och rask blev det en skön morgonmil i promenadform då återhämtning ...

Adolfsberg - Ladugårdsängen - Brunnsgärdet - Adolfsberg12,3 km • 4:54 m/km

Första rundan efter maran och underbart skönt att vara igång med bästa cardio ...

Promenad Adolfsberg8,3 km • 9:43 m/km

80 min morgoncirkulation på förrädisk svartis. Livsfarligt på riktigt med ...

Adolfsberg - Marieberg - Sommaro - Adolfsberg10,1 km • 5:10 m/km

FEL skoval denna morgon minsann då ICEBUG:s hade varit helrätt. Så det blev en ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Brunnsgärdet - Sanatoriespåret - Adolfsberg10,0 km • 10:44 m/km

Riktigt härligt väder så perfekt med en lugn långpromenad och en klassisk ...

v. 51

Löpning:

5:02/km

1:52:25

22,4 km

Promenad:

10:10/km

8:23:48

49,5 km

Totalt:Total tid:

10:16:13

71,9 km

Vecka 52

Almby - Brickeberg - Glomman - Gustavsvik - City - USÖ - Almby14,4 km • 5:24 m/km

Julaftonsrunda med Örebro AIK som traditionsenligt startar vid Tottas fritid på ...

Promenad Askersund10,0 km • 9:19 m/km

Inledde juldagen med en långpromenad genom barndomens Askersund. Första stopp ...

Promenad Motala5,4 km • 10:11 m/km

Underbart att andas lite frisk Motalaluft också och ännu bättre att få sällskap ...

Adolfsberg - Reträtten - Sörby - Wadköping - Örebro City - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg21,2 km • 4:54 m/km

Blev tyvärr ingen löpning med Motala grabbarna idag som jag hade bokat och sätt ...

Promenad Adolfsberg7,0 km • 9:36 m/km

Morgonpromenad innan airdyne och efter en väldigt efterlängtad och välbehövlig ...

ÖAIK - Tomterunda22,5 km • 5:20 m/km

Daniel bjöd in till en fin Stravaart/tomterunda ifrån Adolfsberg och tillbaka. ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Ladugårdsängen - Coop - Sommaro - Adolfsberg7,1 km • 9:45 m/km

Klev ur sängen efter en god natts sömn och vandrade ner mot Coop för lite ...

v. 52

Löpning:

5:12/km

5:01:24

58,0 km

Promenad:

9:39/km

4:44:51

29,5 km

Totalt:Total tid:

9:46:15

87,6 km

Vecka 1

10 x 500 m 500 m joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg15,6 km • 4:30 m/km

Blev sugen på att avsluta ett riktigt fint löparår 2024 with a bang! Bjöd mig ...

Promenad USÖ - City - Wadköping - Hamnkrogen - Naturens hus - CV-admin6,6 km • 9:57 m/km

Strålande promenadväder och uppdatering kring livet med bästa och fina ...

Promenad Adolfsberg10,1 km • 9:22 m/km

En skön långpromenad med god känsla i kroppen och gott om frisk luft inledde ...

Promenad Adolfsberg - ICA Parkhallen - Adolfsberg5,0 km • 10:04 m/km

En liten skön promenad om än i vidrigt väder dock. Fy satan vad jag inte har ...

Promenad Adolfsberg7,0 km • 9:18 m/km

Vaknade tidigt utsövd och på pigga raska ben startade dagen upp denna iskalla ...

ÖAIK 15A - Karlslund - Vivalla - Boglundsängen - Holmen - Karlslund16,0 km • 5:21 m/km

Trevligt lördagspass tillsammans med ÖAIK där jag fick skjuts av Rolf till och ...

Promenad Adolfsberg8,0 km • 10:21 m/km

Riktigt trevlig och härlig vinterpromenad med Karin runt i Adolfsberg. Mycket ...

Promenad Adolfsberg - ICA Parkhallen - Adolfsberg5,0 km • 9:56 m/km

Aktiv vila idag så blev ytterligare en promenad. Denna gång för lite ...

v. 1

Löpning:

4:56/km

2:35:50

31,6 km

Promenad:

9:47/km

6:49:22

41,8 km

Totalt:Total tid:

9:25:12

73,4 km

annons