annons

Fredrik Zeitelberg

1978 Örebro Klubb: Örebro AIK Medlem sedan 18 januari 2014

Joggpers

Joggpers 3:50 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 92 st

Löpt i år

Löpt i år 909 km

Tränat i år

Tränat i år 118 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

12x4 min backe 1-12 % lutning m 2 min joggvila16,1 km • 5:00 m/km

Riktigt motig start på veckan där gott om höjdmeter insamlades över 12x4 min ...

Löpband - 1x9 min, 3x3 min, 9x1 min m 1 min joggvila - Maratröskel15,0 km • 4:21 m/km

Rejält pulshöjande start på dagen där zon 3 och 4 mestadels besöktes och som ...

Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:58 m/km

Återhämtningsdag = promenad & Airdyne så startade upp här! -4 grader, 2 m/sek ...

Airdyne10,3 km • 20,41 km/h

Återhämtningsfokus med morgonnyheterna på! Bra känsla!

Airdyne21,0 km • 20,86 km/h

Better safe than sorry heter det ju så riskerade inte en potentiellt halkig ...

6x4 min on/off - Adolfb - Ladug - Tybble - Berhn - Gustasv - Brunnsg - Adolfsb15,2 km • 4:34 m/km

BETONGBEN igen! Haft förhöjd vilopuls i sömnen nu ett par dagar i rad men sovit ...

Långpass Örebro - Adolfsberg - Bista - Västhaga - Örebro City - USÖ - Tybble - Ladugårdsä - Adolfsb25,1 km • 5:05 m/km

Mycket gnäll och klagande på dagens långpanna från flera av oss men jobbet ...

Promenad Adolfsberg - Lindhult - Marieberg - Adolfsberg10,0 km • 9:18 m/km

Skön ”vintermil” på veckans vilodag där nya grymt fina lekparken/utegymmet i ...

Promenad Adolfsberg5,0 km • 11:02 m/km

Blev ytterligare en skön promenad och denna gång i sällskap av Karin Sennvall ...

v. 9

Löpning:

4:48/km

5:42:20

71,4 km

Cykel:

20,7 km/h

1:30:24

31,2 km

Promenad:

9:54/km

3:18:38

20,1 km

Totalt:Total tid:

10:31:22

122,6 km

Vecka 10

Adolfsberg - Brunnsgärdet - Aspholmen - Väster - Slottet - Gustavsvik - Hagalundsbacken - Adolfsberg15,1 km • 4:48 m/km

På väg ur dimman förhoppningsvis för imorse var känslan betydligt bättre i ...

4x3 km m 3 min joggvila - maratröskel21,1 km • 4:22 m/km

Coach Z hade lagt in ett utmanande maraton specifikt pass om 4 x 3 km plus ...

Promenad Adolfsberg4,2 km • 9:18 m/km

Frisk och skön morgoncirkulation trampade igång dagen! 0 grader, 2-3 m/sek och ...

Löpband - Distans i delvis backe8,0 km • 5:09 m/km

Fortsatte hemmavid med 40 min löpbandslaban som lades upp enligt start i 10.8 ...

Adolfsb - Ladugårdsä - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Lindhult - Marieberg - Adolfsberg15,0 km • 4:48 m/km

Morgondistans där pulsbandet ville fortsätta sova och därmed inte hoppa igång. ...

Promenad Adolfsberg - Sommarospåret - Adolfsberg8,0 km • 9:28 m/km

Vilodag = promenad och den bjöd på årets första men definitivt inte sista varv ...

Adolfsb - Asph - Karlslund - Del av ÖAIK 20b - Gustavsv - Ladugårdsä - Adolfsb32,1 km • 5:08 m/km

Nyttigt och viktigt långpass inför Bratislava med fint upplägg och sällskap. ...

Promenad Adolfsb - 2 x Sanatoriespåret - Nasta - Hagalundsbacken - Adolfsb10,1 km • 10:01 m/km

Söndag = "Söndagsmil" och denna gång med efterlängtat sällskap av ...

v. 10

Löpning:

4:51/km

7:22:30

91,3 km

Promenad:

9:41/km

3:36:03

22,3 km

Totalt:Total tid:

10:58:33

113,6 km

Vecka 11

2x5 km maratonfart - Adolfsb - Brickeb - Tybble - Berhn - Gustavs - Brunnsg - Adolfsb21,2 km • 4:31 m/km

Två 5 kilometers trösklar i maratonfart, 4.12 resp 4.13 min/km, och en halvmara ...

Morgonlaban med Marie - Adolfsb - Gustavsvik - Örebro City - USÖ - Skebäcksbron - Wadköping - Berhn - Gustavsv - Ladugårdsä - Adolfsb15,6 km • 5:09 m/km

Löpning med en vän Marie Dasler är som medicin för själen! Fick symboliseras ...

Promenad Adolfsberg - Sommarospåret - Adolfsberg6,3 km • 9:35 m/km

Dimmig morgonpromenad i Adolfsberg samt ett varv i Sommarospåret. I värsta fall ...

Airdyne13,8 km • 20,62 km/h

Fortsatte hemmavid med Airdyne distansrull framför morgonnyheterna. Skön och ...

5-4-3-2-2-2-3-4-5 min m 1 min joggvila Adolfsb - Ladugårdä - Gustavsvik - Brunnsg - Adolfsb14,0 km • 4:22 m/km

Dagens pass utmanades av otrevlig motvind, trevlig AW igår, dålig sömn men även ...

Distans - Adolfsb - Marieberg - Lindhult - Sommaro - Adolfsb10,3 km • 4:56 m/km

Hemmajobb sparar mkt tid så hann med att kasta in ett bonuspass idag! Länge ...

Löpband - Distans9,0 km • 5:11 m/km

Lugn och fin ursköljning av systemet enligt plan. Okej känsla generellt men ...

Adolfsb - Mosås - Törsjö - Marieberg- Adolfsb - Ladugårdsäng - Gustavsvik - Solfjäder - Marieberg - Bondsätter - Adolfsb30,0 km • 5:05 m/km

Det finns fina löparvänner Rolf Piepenburg och fina löparsägningar! Några ...

Promenad - Adolfsberg - 2xSanatoriespåret - Nasta - Hagalundsbacken - Adolfsberg12,0 km • 10:08 m/km

2 h promenad med till stora delar sällskap av trevlige herr Jonas Svensson! ...

v. 11

Löpning:

4:52/km

8:07:40

100,2 km

Cykel:

20,6 km/h

40:02

13,8 km

Promenad:

9:57/km

3:01:51

18,3 km

Totalt:Total tid:

11:49:33

132,2 km

Vecka 12

Adolfsb - Sanatoriespåret - Brunnsgärdet - Sommarospåret - Adolfsb14,0 km • 4:53 m/km

Fint avsked till ett par riktigt grymma löparskor denna morgon där de fick ...

Promenad - Adolfsb - 2xSommarospåret - Adolfsb8,0 km • 9:24 m/km

Aktiv vila i planen idag så inledde med en längre promenad där två varv i ...

2000 - 1500 - 1000 - 4x500 m 2 min joggvila - Ab - Ladug - Sörbyä - Tybble - Berhn - Gustv - Hagalb - Ab15,7 km • 4:28 m/km

Invigning av nya Puma Deviate Nitro 4 på morgonens intervallpass där de fick ...

v. 12

Löpning:

4:39/km

2:18:17

29,7 km

Promenad:

9:24/km

1:15:18

8,0 km

Totalt:Total tid:

3:33:35

37,7 km

Vecka 13

v. 13

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 14

v. 14

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons