annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 117 st
Löpt i år
Löpt i år 639 km
Tränat i år
Tränat i år 99 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
2
Löpning 2021-03-02 Runt vid Rynningeviken8,8 km • 5:02 m/km
Löpning 2021-03-02 Runt vid Rynningeviken8,8 km • 5:02 m/km
Enkelt pass utan backar... Sprang ett par km med Antje och hälsade på Lotga ...
2
4
Löpning 2021-03-04 vena- och Lillåspåret10,3 km • 5:41 m/km
Löpning 2021-03-04 vena- och Lillåspåret10,3 km • 5:41 m/km
Skönt i solen, lite öm/stel i några fästen efter gårdagens kvalité. Annars ...
4
5
Löpning 2021-03-05 Med Mr B5,5 km • 6:07 m/km
Löpning 2021-03-05 Med Mr B5,5 km • 6:07 m/km
Med Bravo, han är rolig. Rullande klocka.
5
7
Löpning 2021-03-0715,3 km • 5:26 m/km
Löpning 2021-03-0715,3 km • 5:26 m/km
Fint, lite kallt och blåsigt. Lätt kropp, trots hårdkörning igår. Lite trött ...
7
v. 9
Löpning:
5:18/km
6:01:25
68,2 km
Annat:
 
24:53
 
Totalt:Total tid:
 
6:26:18
68,2 km
Vecka 10
9
Löpning 2021-03-09 Med Bus Bravo 7,2 km • 6:07 m/km
Löpning 2021-03-09 Med Bus Bravo 7,2 km • 6:07 m/km
Lillåspåret. Kändes fint! Kul m kompis med.
9
10
Promenad/Powerwalk 2021-03-10 Vilse i Befgslagen8,2 km • 12:38 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-03-10 Vilse i Befgslagen8,2 km • 12:38 m/km
Halvvilse m Bravo runt Diegerberget. Kom fram ovanför Pershyttan. Anade att jag ...
10
12
12
13
Löpning 2021-03-13 Testlopp GIH 3000 m @11,456,3 km • 4:43 m/km
Löpning 2021-03-13 Testlopp GIH 3000 m @11,456,3 km • 4:43 m/km
Mjae, inget vidare resultat i dag. Men benen 100 x bättre än gårdagen. Saknades ...
13
14
Löpning 2021-03-14 Klockarängsleden 18,2 km • 6:06 m/km
Löpning 2021-03-14 Klockarängsleden 18,2 km • 6:06 m/km
Fräsch idag, flera med idag som behövde ta det lugnt. Skönt i skogen men ...
14
v. 10
Löpning:
5:32/km
4:16:02
46,3 km
Promenad:
12:03/km
2:55:27
14,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:11:29
60,9 km
Vecka 11
15
Naprapat45:00
Naprapat45:00
Övre bröstryggen, bäcken och nacke. När jag blir sned så driver jag hårdare ...
15
16
16
17
Löpning 2021-03-17 Vena-/ och Lillåspåret10,4 km • 5:04 m/km
Löpning 2021-03-17 Vena-/ och Lillåspåret10,4 km • 5:04 m/km
Lite tung känsla, men så brukar det vara efter naprapatbesök/massage. Annars ...
17
19
Löpning 2021-03-19 T o R Hagaby5,4 km • 5:33 m/km
Löpning 2021-03-19 T o R Hagaby5,4 km • 5:33 m/km
Eg springfri dag men behövde leverera garn till Marie M, så blev en lugn runda.
19
20
Löpning 2021-03-20 Kasönsrundan19,4 km • 5:24 m/km
Löpning 2021-03-20 Kasönsrundan19,4 km • 5:24 m/km
Det gick väl helt ok. Mycket bättre i baksidorna. Lite seg mot slutet. Och så ...
20
21
Runt Ekeberg11,7 km • 4:53 m/km
Runt Ekeberg11,7 km • 4:53 m/km
Blååååste...försökte hålla upp lite snabbare disdansfart idag men lite ...
21
v. 11
Löpning:
5:07/km
5:12:36
61,1 km
Styrka:
 
10:00
 
Annat:
 
50:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:12:36
65,1 km
Vecka 12
22
Intervall I hallen 2x600 + 5x200 + 1x800 m och massa flyt..8,8 km • 4:44 m/km
Intervall I hallen 2x600 + 5x200 + 1x800 m och massa flyt..8,8 km • 4:44 m/km
Sjukt mycket tider att hålla reda på i det här passet. Pigga ben men andningen ...
22
23
Promenad/Powerwalk 2021-03-23 prommis3,4 km • 13:36 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-03-23 prommis3,4 km • 13:36 m/km
Rävgången, oerhört vackert. Med Mats och Bravo.
Styrketräning 2021-03-23 yoga50:02
Styrketräning 2021-03-23 yoga50:02
Mycket framåtböjningar och uppöppnande av höft. Körde igenom hela kroppen. Både ...
23
24
Styrka hemma 10:00
Styrka hemma 10:00
Situps, armhävningar, hästsparkar, kissande hund och mussla. Lite stretch också
24
25
Löpning 2021-03-25 testlopp 5000 m @ 20,41 GIH 9,7 km • 4:42 m/km
Löpning 2021-03-25 testlopp 5000 m @ 20,41 GIH 9,7 km • 4:42 m/km
Rå luft och pollen är inte mina luftrör cup of tea. Så trist att ta I när det ...
25
26
Löpning 2021-03-26 Runt Naturens hus10,0 km • 5:13 m/km
Löpning 2021-03-26 Runt Naturens hus10,0 km • 5:13 m/km
Fint väder, varm luft. Skönt. Och ganska fräsch efter gårdagen.
26
27
Måla8,0 km • 5:22 m/km
Måla8,0 km • 5:22 m/km
Första 4 m Mats o Bravo, sen en vända till för mig. Som vanligt...glömde jag ...
27
v. 12
Löpning:
5:10/km
5:33:22
64,5 km
Styrka:
 
20:00
 
Promenad:
13:36/km
45:41
3,4 km
Annat:
 
50:02
 
Totalt:Total tid:
 
7:29:05
67,9 km
Vecka 13
29
Löpning 2021-03-29 T o R Hagaby5,7 km • 5:38 m/km
Löpning 2021-03-29 T o R Hagaby5,7 km • 5:38 m/km
Jag sprang till Marie och hämtade en fin färdigvirkad sjal.
Intervall i hallen 2x 10 × 150 m, 30 s gåvila8,3 km • 4:35 m/km
Intervall i hallen 2x 10 × 150 m, 30 s gåvila8,3 km • 4:35 m/km
Upp och nerjogg på löpband, och så det snabba på banorna. Riktigt fint flyt i dag.
29
30
30
31
Löpning 2021-03-317,0 km • 5:25 m/km
Löpning 2021-03-317,0 km • 5:25 m/km
Något ömmande stel hälsena, men bättre än väntat. Springer lugn distans några ...
31
1
1
2
Löpning 2021-04-02 Runt gubblådan 4,0 km • 5:58 m/km
Löpning 2021-04-02 Runt gubblådan 4,0 km • 5:58 m/km
Lugnt m Bravo, hälsenan lite öm hö utsida inget på insidan nu.
2
v. 13
Löpning:
5:22/km
3:15:02
36,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:02
36,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige