Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
3an
3,0 km • 5:12 m/km
3an
3,0 km • 5:12 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Safjället runt x 3
11,0 km • 5:35 m/km
Safjället runt x 3
11,0 km • 5:35 m/km
Kallt och isigt spår.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
2
3
3an
3,0 km • 5:28 m/km
3an
3,0 km • 5:28 m/km
Jävlar vad kallt det blir när det också blåser!
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Mölndalsvarvet
7,1 km • 5:02 m/km
Mölndalsvarvet
7,1 km • 5:02 m/km
Svinkallt. Minus 8.8 😬
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
4
5
3an +
4,5 km • 4:54 m/km
3an +
4,5 km • 4:54 m/km
10 minus😡
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
8an x 2 varv.
16,2 km • 5:05 m/km
8an x 2 varv.
16,2 km • 5:05 m/km
Förfrös läpparna 😎
3
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Promenad Sisjön
3,5 km
Promenad Sisjön
3,5 km
1
Gilla
Klicka för att gilla
3an
3,3 km • 4:48 m/km
3an
3,3 km • 4:48 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 1
Löpning:
5:11/km
4:08:53
48,0 km
Promenad:
--/km
0:00
3,5 km
Totalt:
Total tid:
4:08:53
51,5 km
Vecka 2
8
Mölndalsrundan
11,2 km • 5:03 m/km
Mölndalsrundan
11,2 km • 5:03 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
3an
3,0 km • 5:07 m/km
3an
3,0 km • 5:07 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Intervaller 6 x 600m
10,0 km • 5:00 m/km
Intervaller 6 x 600m
10,0 km • 5:00 m/km
1. 2.25 2. 2.21 3. 2.22 4. 2.22 5. 2.23 6. 2.20
4
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
3an.
3,0 km • 5:05 m/km
3an.
3,0 km • 5:05 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
3an.
3,0 km • 5:18 m/km
3an.
3,0 km • 5:18 m/km
Med ❤️ idag.
3
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Upp/nerjogg + 8 * 400 m Balltorpsbacken
12,6 km • 4:49 m/km
Upp/nerjogg + 8 * 400 m Balltorpsbacken
12,6 km • 4:49 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Rävekärr Balltorp Åby
11,0 km • 4:59 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
11,0 km • 4:59 m/km
Semihalt på vägarna!
3
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 2
Löpning:
4:59/km
4:28:51
53,9 km
Totalt:
Total tid:
4:28:51
53,9 km
Vecka 3
15
3an.
3,0 km • 5:01 m/km
3an.
3,0 km • 5:01 m/km
Nysnö på vägen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Mölndalsvarvet
8,0 km • 5:02 m/km
Mölndalsvarvet
8,0 km • 5:02 m/km
Minus 6.
3
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
3an.
3,0 km • 5:24 m/km
3an.
3,0 km • 5:24 m/km
Med ❤️ igen 👍
4
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
3an.
3,1 km • 5:07 m/km
3an.
3,1 km • 5:07 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Mölndalsrundan
12,0 km • 4:59 m/km
Mölndalsrundan
12,0 km • 4:59 m/km
Mörkt och segt.
3
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Rävekärr Balltorp Åby
12,3 km • 4:56 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
12,3 km • 4:56 m/km
Konstigt att pulsen är så låg. Kändes ganska slitsamt ju ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
20
21
Mölndalsrundan M
10,4 km • 5:07 m/km
Mölndalsrundan M
10,4 km • 5:07 m/km
Kändes helt ok 😀 Små lätta moln, typ
3
Gilla
Klicka för att gilla
21
v. 3
Löpning:
5:03/km
4:20:58
51,8 km
Totalt:
Total tid:
4:20:58
51,8 km
Vecka 4
22
3an.
3,2 km • 4:57 m/km
3an.
3,2 km • 4:57 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
3an.
3,0 km • 5:05 m/km
3an.
3,0 km • 5:05 m/km
Sent omsider...
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Mölndal
14,0 km • 5:05 m/km
Mölndal
14,0 km • 5:05 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
3an.
3,1 km • 5:17 m/km
3an.
3,1 km • 5:17 m/km
Med ❤️
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
3an.
3,1 km • 5:03 m/km
3an.
3,1 km • 5:03 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Mölndal Balltorp Åby
18,0 km • 5:02 m/km
Mölndal Balltorp Åby
18,0 km • 5:02 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Intervaller 4 x 1000m. Upp o nerjogg
4,0 km • 4:03 m/km
Intervaller 4 x 1000m. Upp o nerjogg
4,0 km • 4:03 m/km
1. 4.07 2. 4.02 3. 4.07 4. 3.57 🙂
3
Gilla
Klicka för att gilla
Upp o nerjogg
6,0 km • 5:00 m/km
Upp o nerjogg
6,0 km • 5:00 m/km
28
v. 4
Löpning:
4:59/km
4:30:53
54,3 km
Totalt:
Total tid:
4:30:53
54,3 km
Vecka 5
29
3an.
3,0 km • 5:07 m/km
3an.
3,0 km • 5:07 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Mölndal Eklanda Högsbo
10,1 km • 4:58 m/km
Mölndal Eklanda Högsbo
10,1 km • 4:58 m/km
Mörkt och så. Men känslan var fin🙂
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Rävekärr Balltorp Åby
12,1 km • 5:03 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
12,1 km • 5:03 m/km
Bryter mitt nyårslöfte idag. Det kändes inte så genomtänkt ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
31
1
3an.
3,1 km • 4:59 m/km
3an.
3,1 km • 4:59 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
3
4
Rävekärr Balltorp Åby
12,6 km • 4:59 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
12,6 km • 4:59 m/km
Segt!
5
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 5
Löpning:
5:01/km
3:24:58
40,9 km
Totalt:
Total tid:
3:24:58
40,9 km
annons
