annons

Jenny Mårtensson

1981 Örkelljunga Klubb: Vegan Runners IK Medlem sedan 26 september 2017

Joggpers

Joggpers 3:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 79 st

Löpt i år

Löpt i år 1050 km

Tränat i år

Tränat i år 93 h

Målsättning:

Pers att slå;
5 km 18:16
10 km 37:34
Halvmara 1:22:23

Visa profil Följer Följs av

Februari 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Distans 13,4 km • 5:29 m/km

Intervaller löpband 15,0 km • 4:52 m/km

8 x 1 km @3:45 75 sek vila

Distans 7,6 km • 6:00 m/km

Intervaller 14,0 km • 5:32 m/km

8 x 2 min, 1 min vila. Med gruppen på banvallen. Okej känsla och rätt bra fart.

Långpass 21,2 km • 6:04 m/km

Distans 12,7 km • 6:06 m/km

v. 5

Löpning:

5:40/km

7:55:15

83,9 km

Totalt:Total tid:

7:55:15

83,9 km

Vecka 6

Intervaller löpband 15,0 km • 5:00 m/km

2 km x 4 @3:56 75 sek vila

Distans 13,1 km • 5:55 m/km

Intervaller 14,2 km • 5:44 m/km

1 min x 15 med gruppen, 45 sek vila. Segt.

Långpass 21,0 km • 5:32 m/km

Vedema 12,1 km • 7:03 m/km

v. 6

Löpning:

5:47/km

7:15:47

75,4 km

Totalt:Total tid:

7:15:47

75,4 km

Vecka 7

Grytåsa 13,4 km • 5:44 m/km

Intervaller löpband 17,0 km • 4:56 m/km

3x(6+4+2min) @4:00 3:52 3:45 1 min vila

Distans 14,1 km • 5:26 m/km

Morgonjogg 7,4 km • 4:53 m/km

Playitas12,0 km • 7:15 m/km

Gruppträning 1:05:00

Lower body power gruppträning + 20 min bålstyrka på altanen

Morgonjogg 16,6 km • 5:31 m/km

Till fyren, trevlig runda

Gymmet 1:00:00

v. 7

Löpning:

5:37/km

7:32:18

80,5 km

Styrka:

2:05:00

Totalt:Total tid:

9:37:18

80,5 km

Vecka 8

Morgonjogg 15,4 km • 5:33 m/km

Plattare på grusväg, skulle blivit en runda men dåliga markeringar så blev fram ...

Core gruppträning 45:00

Bra pass

Morgonjogg14,0 km • 5:30 m/km

Till fyren

Kvällsjogg12,1 km • 6:14 m/km

Morgonjogg 15,6 km • 5:46 m/km

Försökte följa den lila idag igen men hittade inte denna gången heller

Morgonjogg 14,1 km • 5:23 m/km

Till fyren

Corepass gruppträning 45:00

Core med Emma, inte så bra pass plus träningsvärk från i måndagens pass.

Morgonjogg 11,3 km • 5:42 m/km

Sista passet

Distans 13,3 km • 5:18 m/km

v. 8

Löpning:

5:37/km

8:58:20

95,8 km

Styrka:

1:30:00

Totalt:Total tid:

10:28:20

95,8 km

Vecka 9

Distans 13,4 km • 5:29 m/km

Intervaller löpband 15,0 km • 5:04 m/km

8 x 1 km stegrande @4:00-3:45, 45 sek vila

Distans7,3 km • 5:37 m/km

Intervaller 14,7 km • 4:51 m/km

2(1 2 3 2 1 min) 90 sek vila. Bra fart. Kallt.

Långpass 21,2 km • 5:17 m/km

Distans 13,3 km • 5:22 m/km

v. 9

Löpning:

5:15/km

7:25:45

85,0 km

Totalt:Total tid:

7:25:45

85,0 km

annons