Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
89
h
Löpt i år
Löpt i år
590
km
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
187
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Styrka
38:25
Styrka
38:25
Hemmagymmet. Fokus på baksidorna
1
2
Nedjogg
2,0 km • 5:30 m/km
Nedjogg
2,0 km • 5:30 m/km
Nattcup Ekensberg
7,5 km • 6:30 m/km
Nattcup Ekensberg
7,5 km • 6:30 m/km
Hade visserligen satt ut reflexerna och enheterna så orienteringsmomentet blev ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Lätt kvällsrunda
12,2 km • 4:51 m/km
Lätt kvällsrunda
12,2 km • 4:51 m/km
Rundade av kvällen med lite jogg längs med ån. Lite segare ben idag
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Styrka
39:12
Styrka
39:12
Hemmgymmet
4
5
Fredagströskel 4x4
9,7 km • 4:40 m/km
Fredagströskel 4x4
9,7 km • 4:40 m/km
Blev lite tidsnöd så det fick bli ett kortare tröskelpass på bandet. 4x4min med ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Långpass Arnölandet
27,6 km • 5:16 m/km
Långpass Arnölandet
27,6 km • 5:16 m/km
Stiglöpning på Arnölandet med avstickare ut till Björnudden. Härligt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Intagning Nattcup
6,7 km • 6:27 m/km
Intagning Nattcup
6,7 km • 6:27 m/km
Tog in reflexer och enheter efter nattcupen. Körde på lite halvhårt. Ingen ...
7
v. 9
Löpning:
5:22/km
5:52:09
65,6 km
Styrka:
1:17:37
Totalt:
Total tid:
7:09:46
65,6 km
Vecka 10
8
8
9
Nattcup Ryssbergen
7,3 km • 7:37 m/km
Nattcup Ryssbergen
7,3 km • 7:37 m/km
Halvknackig orientering första halvan. Svårt att se på 10000-del, så det blev ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Styrka
44:12
Styrka
44:12
Hemmagymmet
11
12
Fredagströskel
14,0 km • 4:06 m/km
Fredagströskel
14,0 km • 4:06 m/km
4x2km @3:40. Gick bra tycker jag, fick slita en del på sista men det var nog ...
12
13
Intagning av reflexer Janstorp
8,5 km • 6:55 m/km
Intagning av reflexer Janstorp
8,5 km • 6:55 m/km
Hjälpte Oskar att plocka in reflexerna efter torsdagens träning. Lufsade på ...
13
14
Långpass
27,2 km • 4:41 m/km
Långpass
27,2 km • 4:41 m/km
Kände mig lite sliten till en början så hade inga krav på fart. Kändes sedan ...
14
v. 10
Löpning:
5:15/km
4:59:07
57,0 km
Styrka:
44:12
Totalt:
Total tid:
5:43:19
57,0 km
Vecka 11
15
15
16
Teknikträning NOK
10,2 km • 6:54 m/km
Teknikträning NOK
10,2 km • 6:54 m/km
2st OL-slingor kring Galgberget. Första slingan i ryggen på Emil C och andra ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
Kvällslufs
11,6 km • 4:49 m/km
Kvällslufs
11,6 km • 4:49 m/km
Lugn löpning runt Arnö. Lite stelt och segt i benen idag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Styrka
45:32
Styrka
45:32
Hemmagymmet
19
20
Distans med fartinslag
15,7 km • 4:17 m/km
Distans med fartinslag
15,7 km • 4:17 m/km
Hemlängtanslöpning från St. Glashyttan. Blev avsläppt på vägen hem från att ha ...
20
21
Lugnt långpass
23,6 km • 5:06 m/km
Lugnt långpass
23,6 km • 5:06 m/km
Väldigt trött och seg idag på morgonen så bestämde mig för att köra ett lugnt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
21
v. 11
Löpning:
5:08/km
5:13:58
61,1 km
Styrka:
45:32
Totalt:
Total tid:
5:59:30
61,1 km
Vecka 12
22
22
23
23
24
Pannlampsonsdag
9,9 km • 5:31 m/km
Pannlampsonsdag
9,9 km • 5:31 m/km
Lugn löpning på stig och motionsspår i Janstorpsskogen. Sprang in ett par nya ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrka
20:14
Styrka
20:14
Efter löpningen
24
25
Styrka
44:36
Styrka
44:36
Hemmagymmet
25
26
Intervall/Tröskel
50:00
Intervall/Tröskel
50:00
26
27
Långpass Malmerna
26,0 km • 4:53 m/km
Långpass Malmerna
26,0 km • 4:53 m/km
Skjutsade Isak ut till Stigtomta Malmen och passade på att springa en sväng. ...
Distans
1:30:00
Distans
1:30:00
27
28
Utsättning Flättna
5,6 km • 12:36 m/km
Utsättning Flättna
5,6 km • 12:36 m/km
Satte ut snitslar till kontrollplocksträning vid Flättna. 44st snitslar hängdes ...
Långpass
2:00:00
Långpass
2:00:00
28
v. 12
Löpning:
6:05/km
4:12:34
41,5 km
Styrka:
1:04:50
Totalt:
Total tid:
5:17:24
41,5 km
Vecka 13
29
ToR Klubbstugan
15,0 km • 19,15 km/h
ToR Klubbstugan
15,0 km • 19,15 km/h
Fram och tillbaka till klubbstugan för att kopiera upp kartor
29
30
Kontrollplock Flättna
6,1 km • 6:55 m/km
Kontrollplock Flättna
6,1 km • 6:55 m/km
Inte så mycket orientering för mig då jag visste var snitslarna satt. Försökte ...
Styrka
18:35
Styrka
18:35
Kort magstyrka efter OL-träningen
30
31
31
1
Skärtorsdagslufs
11,7 km • 4:37 m/km
Skärtorsdagslufs
11,7 km • 4:37 m/km
På sega ben tog jag mig ut i solen och sprang en runda. Försökte springa lätt ...
1
2
Långfredagströskel
16,4 km • 4:10 m/km
Långfredagströskel
16,4 km • 4:10 m/km
6x2km i 4:00 fart var planen. Funkade ganska bra, blev nog till och med lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Påskcykling
29,1 km • 21,58 km/h
Påskcykling
29,1 km • 21,58 km/h
Mestadels grusväg men även lite mindre stig. Fin tur i vårsolen.
3
4
Långpass Oxelösund
29,2 km • 4:42 m/km
Långpass Oxelösund
29,2 km • 4:42 m/km
Påskdagspromenad på Femöre med svärföräldrarna. Sedan löpning hemåt med vissa ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 13
Löpning:
4:46/km
5:01:54
63,4 km
Cykel:
20,7 km/h
2:07:53
44,1 km
Styrka:
18:35
Totalt:
Total tid:
7:28:22
107,5 km
annons
