Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
86
h
Löpt i år
Löpt i år
556
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
153
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
27
28
Teknikträning Sjösa
8,9 km • 6:36 m/km
Teknikträning Sjösa
8,9 km • 6:36 m/km
Först 3km-spåret vid Sjösa som muppvärmning. Sedan tre kortare OL-slingor. ...
28
29
29
30
30
1
1
2
Uppvärmning samt nejogg
4,8 km • 5:12 m/km
Uppvärmning samt nejogg
4,8 km • 5:12 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Mälarmårdsdubbeln medel
4,6 km • 6:30 m/km
Mälarmårdsdubbeln medel
4,6 km • 6:30 m/km
Medeldistans strax utanför Hälleforsnäs. H45 och seger med ca 1:10. Riktigt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Snabbdistans
16,7 km • 4:15 m/km
Snabbdistans
16,7 km • 4:15 m/km
Maraförberedande pass. 10km ilite snabbare än tänkt marafart samt upp och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 39
Löpning:
5:16/km
3:04:50
35,1 km
Totalt:
Total tid:
3:04:50
35,1 km
Vecka 40
4
4
5
Distans
11,9 km • 4:43 m/km
Distans
11,9 km • 4:43 m/km
Lugn distanslöpning med 3x1km i något snabbare än marafart. Sista passet med ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
Lätt löpning
8,2 km • 5:00 m/km
Lätt löpning
8,2 km • 5:00 m/km
Lugn jogg med några kortare fartökningar mellan km5-7. Känns lite bättre i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Lunchjogg med några fartökningar
5,9 km • 5:01 m/km
Lunchjogg med några fartökningar
5,9 km • 5:01 m/km
Lugnt och fint i strålande höstväder. Körde några fartökningar på grusvägen ner ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Stockholm Marathon 42,2 km
42,2 km • 2:57:34
Stockholm Marathon 42,2 km
42,2 km • 2:57:34
4:12 m/km
Bra upplagt lopp och nöjd med resultatet. Tanken var att försöka springa i ca ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
9
10
Lätt MTB-tur
22,8 km • 21,04 km/h
Lätt MTB-tur
22,8 km • 21,04 km/h
Lugn cykling på lätta växlar för att mjuka upp benen en aning. Kroppen känns ...
10
v. 40
Löpning:
4:28/km
5:04:01
68,2 km
Cykel:
21,0 km/h
1:05:02
22,8 km
Totalt:
Total tid:
6:09:03
91,0 km
Vecka 41
11
11
12
Lunchstyrka
31:49
Lunchstyrka
31:49
Lätt styrka och smidighet
Natt-OL Ekensberg
8,3 km • 6:38 m/km
Natt-OL Ekensberg
8,3 km • 6:38 m/km
Ganska lugnt och försiktigt. Bra orientering, inga större misstag. Benen känns ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Kortare distans
9,1 km • 4:39 m/km
Kortare distans
9,1 km • 4:39 m/km
Blev en kvällstur i kallt höstväder. Buffpremiär! Sprang lite progressiv ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Uppvärmning
6,2 km • 5:32 m/km
Uppvärmning
6,2 km • 5:32 m/km
Kändes väldigt segt. Lite ömmande känsla i en vad.
Tunrundan
4,8 km • 17:34
Tunrundan
4,8 km • 17:34
3:38 m/km
Kände att jag på startlinjen fick ta det lite för vad det är, inga ambitioner ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
14
15
15
16
Stiglöpning Lugnet
12,9 km • 5:23 m/km
Stiglöpning Lugnet
12,9 km • 5:23 m/km
På Daladubbeln med Hanna. Sprang en runda innan hennes start. Först tillbaka ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
DalaDubbeln Öppen klass
10,9 km • 5:51 m/km
DalaDubbeln Öppen klass
10,9 km • 5:51 m/km
0gradigt och lite kallt till att börja med. Sprang bara igenom banan utan högre ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
v. 41
Löpning:
5:24/km
4:42:16
52,2 km
Styrka:
31:49
Totalt:
Total tid:
5:14:05
52,2 km
Vecka 42
18
18
19
Lunchstyrka
32:43
Lunchstyrka
32:43
Jobbgymmet
Danslufs
15,7 km • 4:55 m/km
Danslufs
15,7 km • 4:55 m/km
Skjutsade Hanna till dans och passade på att springa en sväng. Inget krav på ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
21
21
22
Lunchlöp
10,0 km • 4:03 m/km
Lunchlöp
10,0 km • 4:03 m/km
Ingen direkt plan innan, men det kändes hyfsat lätt och bra så jag stod på lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Arnörunda
23,4 km • 20,11 km/h
Arnörunda
23,4 km • 20,11 km/h
Relativt lugn cykling i fint höstväder. Bitvis ganska slitsam motvind
Lätt eftermiddagslöp
9,3 km • 4:44 m/km
Lätt eftermiddagslöp
9,3 km • 4:44 m/km
Sprang förbi mamma och hjälpte henne med en grej sedan fortsatt löpning i lugnt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Långpass Larslund
25,9 km • 4:48 m/km
Långpass Larslund
25,9 km • 4:48 m/km
Lättlöpt och i princip backfria stigar. Sprang först en runda själv sedan ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
v. 42
Löpning:
4:42/km
4:45:58
60,9 km
Cykel:
20,1 km/h
1:09:48
23,4 km
Styrka:
32:43
Totalt:
Total tid:
6:28:29
84,2 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Lunchstyrka
39:34
Lunchstyrka
39:34
29
30
Styrka
21:14
Styrka
21:14
Efter cyklingen
30
31
MTB-runda
47,8 km • 18,81 km/h
MTB-runda
47,8 km • 18,81 km/h
Lite längre runda på blandat underlag. Fint väder, hade klätt mig för betydligt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
v. 43
Cykel:
18,8 km/h
2:32:25
47,8 km
Styrka:
1:00:48
Totalt:
Total tid:
3:33:13
47,8 km
annons
