annons

Björn Clasén

1976
Linköping
Klubb: IK Akele
Medlem sedan 1 maj 2018

Joggpers

Joggpers 3:55 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 78 st

Löpt i år

Löpt i år 712 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Kvällspass Tinnerö10,9 km • 4:48 m/km

Runt Rosenkällasjön16,0 km • 5:12 m/km

Långpass med Akele, Park (long) run + extra34,3 km • 4:57 m/km

Soligt men relativt kallt. Tog det lugnt på Park run för att spara benen lite ...

v. 18

Löpning:

4:59/km

5:05:20

61,2 km

Totalt:Total tid:

5:05:20

61,2 km

Vecka 19

Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan13,1 km • 4:31 m/km

Var rejält sen så jag tog det omvända varvet för att eventuellt träffa på Bagge ...

Ditjogg + uppvärmning4,9 km • 4:55 m/km

Liu-loppet 10 km10,0 km • 4:02 m/km

Ganska lagom temperatur (kanske 12 grader), sol och ganska vindstilla, så fina ...

Hemjogg2,9 km • 4:56 m/km

Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan12,3 km • 4:37 m/km

Långpass, Mjölby-Linköping35,0 km • 4:42 m/km

Hem efter funktionärsarbete på Mjölby stadslopp. Jämfört med förra året ...

v. 19

Löpning:

4:35/km

5:58:44

78,2 km

Totalt:Total tid:

5:58:44

78,2 km

Vecka 20

Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan12,2 km • 4:45 m/km

Med Niall. Ganska soligt och fint.

Lunchpass, Åbysäcken gröna spåret12,5 km • 4:41 m/km

Långpass med Akele, Tinnerö-Hjulsbro-Hackefors26,7 km • 5:02 m/km

Fartökning på egen hand från 15 km. Hade svårt att hålla vettig fart; kanske ...

v. 20

Löpning:

4:53/km

4:11:03

51,4 km

Totalt:Total tid:

4:11:03

51,4 km

Vecka 21

Tröskelintervaller med Akele, 16 x 425m13,4 km • 4:41 m/km

Lite för snabbt i början så jag avbröt efter 16 istället för att köra 19 st som ...

Lunchpass, Hjulsbro sluss-rundan, avkortad10,3 km • 4:37 m/km

Var sen iväg så jag missade "tåget" men jag sprang åt fel håll och möte Niall, ...

Lunchpass, Åbysäcken gröna spåret12,2 km • 4:42 m/km

Med Niall.

Avkortat långpass Tinnerö17,1 km • 4:54 m/km

Var med i början på Akele-långpasset (Visättersrundan), men vände efter ...

v. 21

Löpning:

4:45/km

4:11:23

53,0 km

Totalt:Total tid:

4:11:23

53,0 km

Vecka 22

Tröskelintervaller med Akele, 1,25 + 2x2 km11,9 km • 4:45 m/km

Lite avkortat pga mara på lördag. Tog häng på Mikael Kahlström.

Lunchpass, Hackefors sluss ToR9,6 km • 4:49 m/km

Med Niall. Något avkortad lunchrunda inför maran på lördag.

Kort kvällspass Lambohov-hem4,8 km • 4:41 m/km

Kort förmiddagspass hemma4,7 km • 4:24 m/km

Sista passet innan maran. Kände på skorna lite. Kändes tyvärr ganska segt och ...

Stockholm Marathon 202542,2 km • 4:25 m/km

Uppåt 20 grader och sol under loppet; så framför allt mot slutet kändes det när ...

v. 22

Löpning:

4:32/km

5:31:58

73,2 km

Totalt:Total tid:

5:31:58

73,2 km

annons