Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
65
st
Löpt i år
Löpt i år
752
km
Tränat i år
Tränat i år
79
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
Till jobb
9,8 km • 24,28 km/h
Till jobb
9,8 km • 24,28 km/h
Hem från jobb
9,8 km • 26,88 km/h
Hem från jobb
9,8 km • 26,88 km/h
27×400
20,0 km • 5:42 m/km
27×400
20,0 km • 5:42 m/km
400m med 1min vila i 64 minuter löd passet. Bra känsla hela passet. Lite ...
29
30
Ben och Core
1:12:51
Ben och Core
1:12:51
30
31
Till jobb
9,3 km • 5:15 m/km
Till jobb
9,3 km • 5:15 m/km
Hem från jobb
13,5 km • 5:08 m/km
Hem från jobb
13,5 km • 5:08 m/km
Inget pulsband.
31
1
1
2
Till jobb
9,7 km • 25,33 km/h
Till jobb
9,7 km • 25,33 km/h
Hem från jobb
9,9 km • 24,23 km/h
Hem från jobb
9,9 km • 24,23 km/h
Gött när trafiken står helt stilla och man bara glider förbi 😊
Lugnt och fint
8,0 km • 5:11 m/km
Lugnt och fint
8,0 km • 5:11 m/km
2
3
Långpass i Ängis
27,2 km • 5:41 m/km
Långpass i Ängis
27,2 km • 5:41 m/km
Betydligt svalare idag än förra helgen. Tog med 1l vätska som jag nästan drack ...
3
4
4
v. 35
Löpning:
5:29/km
7:08:27
78,1 km
Cykel:
25,1 km/h
1:33:30
39,2 km
Styrka:
1:12:51
Totalt:
Total tid:
9:54:48
117,2 km
Vecka 36
5
Crawlkurs pass 1/8
45:00
Crawlkurs pass 1/8
45:00
Mest plask och lek idag.
15×400
16,3 km • 5:48 m/km
15×400
16,3 km • 5:48 m/km
Vi var några stycken som inte var så sugna på att köra samma pass som förra ...
5
6
Ben och Core
47:28
Ben och Core
47:28
6
7
Lunchlöp
10,1 km • 5:13 m/km
Lunchlöp
10,1 km • 5:13 m/km
7
8
MIKs 5,8 runda
20,3 km • 5:12 m/km
MIKs 5,8 runda
20,3 km • 5:12 m/km
Snurrade runt i skogen med MIK. Körde lite variation på första rundan. Lugnt andra.
8
9
(45/15s) × 30
10,8 km • 5:12 m/km
(45/15s) × 30
10,8 km • 5:12 m/km
Första gången jag provar det klassiska spring snyggt passet. Började rent för ...
9
10
Simning
0,6 km • 9:37 m/100 m
Simning
0,6 km • 9:37 m/100 m
Plask och lek med fokus på att flyta och benspark 💦👍
10
11
11
v. 36
Löpning:
5:22/km
5:08:40
57,4 km
Simning:
9:37/100 m
1:45:04
625 m
k
Styrka:
47:28
Totalt:
Total tid:
7:41:12
58,1 km
Vecka 37
12
Crawlkurs pass 2/8
0,6 km • 7:24 m/100 m
Crawlkurs pass 2/8
0,6 km • 7:24 m/100 m
Lite bättre idag, kanske ändå kan bli något i slutändan 🤣
3200-1600-800 + 2400-1200-400-400
18,7 km • 5:20 m/km
3200-1600-800 + 2400-1200-400-400
18,7 km • 5:20 m/km
Trevligt pass, tanken var mara fart - halvmara fart och mil fart. Höll något ...
12
13
13
14
14
15
En kort femma
5,2 km • 5:03 m/km
En kort femma
5,2 km • 5:03 m/km
Tog lite längre vila efter passet i måndags.
15
16
Platt tur i väst
7,2 km • 4:50 m/km
Platt tur i väst
7,2 km • 4:50 m/km
16
17
17
18
Sahlgrenska
10,0 km • 4:46 m/km
Sahlgrenska
10,0 km • 4:46 m/km
Lugn vecka ger tempo i benen. Får verkligen bromsa för att inte springa för fort.
18
v. 37
Löpning:
5:04/km
3:28:32
41,1 km
Simning:
7:24/100 m
40:42
550 m
k
Totalt:
Total tid:
4:09:14
41,7 km
Vecka 38
19
Crawlkurs pass 3/8
0,6 km • 8:02 m/100 m
Crawlkurs pass 3/8
0,6 km • 8:02 m/100 m
Betydligt bättre idag.
(45/15s) × 30
8,4 km • 5:05 m/km
(45/15s) × 30
8,4 km • 5:05 m/km
Började på 13. Blev lite jobbigare men ändå ganska kontrollerat. Körde även ...
19
20
20
21
4×800 + 2×400
10,6 km • 5:01 m/km
4×800 + 2×400
10,6 km • 5:01 m/km
Prepp inför Lidingöloppet. Körde intervallerna i 4:30, 4:20, 4:10 och 4:00. ...
21
22
22
23
23
24
Uppvärmning
1,3 km • 6:07 m/km
Uppvärmning
1,3 km • 6:07 m/km
Lidingöloppet - Lidingö
30,0 km • 2:13:32
Lidingöloppet - Lidingö
30,0 km • 2:13:32
4:27 m/km
Silvermedalj 🥈 och 17,5min snabbare än förra gången jag sprang LL 2018. ...
24
25
25
v. 38
Löpning:
4:43/km
3:57:35
50,4 km
Simning:
8:02/100 m
48:09
600 m
k
Totalt:
Total tid:
4:45:44
51,0 km
Vecka 39
26
26
27
27
28
Brorundan
15,1 km • 5:18 m/km
Brorundan
15,1 km • 5:18 m/km
Tillbaka i skorna efter Lidingö.
28
29
29
30
30
1
12×1000m/60s
17,2 km • 4:31 m/km
12×1000m/60s
17,2 km • 4:31 m/km
Lite tempo, försökte köra i halvmara fart.
1
2
Sahlgrenska
10,1 km • 5:09 m/km
Sahlgrenska
10,1 km • 5:09 m/km
2
v. 39
Löpning:
4:57/km
3:29:38
42,4 km
Totalt:
Total tid:
3:29:38
42,4 km
annons
